Лампи від депресії

Відео: Наша лампа для світлотерапії на Першому каналі! в гостях у Олени Малишевої

У зимовий час короткий світловий день у багатьох викликає почуття дискомфорту. Як з ним впоратися?

Радить кандидат біологічних наук, керівник Центру департаменту держсанепіднагляду МОЗ Росії Любов Михайлівна Текшева.

Синдром полярної ночі
- Про те, що брак світла позначається на зорі, знають всі. Але, на жаль, це далеко не єдиний наслідок поганої освітленості. Доведено, що навіть кури несуться гірше, якщо мало світла. Що вже тут говорити про людину з його тонкою психічною організацією, напруженим ритмом життя і постійними стресами. На світло реагують нервова система, волосся, очі, шкіра. Можна сказати, що ми дихаємо світлом. І якщо людина живе в умовах його постійного дефіциту, його біоритми починають працювати по типу, характерному для полярної ночі. А це означає, що його активна життєдіяльність значно знижується. Люди швидше втомлюються, більше схильні до поганого настрою і нервових зривів.
Світло впливає на частоту і тяжкість токсикозу у вагітних жінок. На нього чуйно реагують гіпертоніки. Доведено, що частота і тривалість цього захворювання збільшуються, якщо працювати в умовах недостатньої освітленості.
- А в яких умовах живемо ми? Чи вистачає нам світла?
- На жаль немає. Гігієнічний мінімум природного світла, який необхідний людині, доведений експериментально і становить 250-300 люкс. Але в силу різних причин ми часто позбавлені і цього мінімуму. Світло адже це ще й містоутворюючий фактор, а чи добре освітлені наші міста? При будівництві будівель фактор здоров`я враховується далеко не завжди і не скрізь. Додайте до цього недолік штучного освітлення - на роботі і вдома, на вулицях в сутінки і непогожі дні, в поліклініках, лікарнях і школах.
У США, наприклад, норма освітленості шкільного приміщення - 1000 люкс, а в Канаді - 1200 люкс. У нас же - всього лише 300 люкс і біля класної дошки 500 люкс. Ось чому серед дітей так багато зараз очкариків. І якщо не вжити кардинальних заходів, то проблема буде ускладнюватися.
- Що ви маєте на увазі під кардинальними заходами?
- Суворе дотримання норм освітленості, а в ряді випадків їх перегляд. Перехід на більш ефективне і менш шкідливий для здоров`я люмінесцентне освітлення в комерційних банках, престижних магазинах і офісах, в державних установах, лікарнях і школах. І навіть вдома. Промисловість пропонує зараз масу всіляких світильників, важливо розібратися, які з них найбільш раціональні та корисні для здоров`я.

Світло нового покоління
Розповідає доктор технічних наук, професор, генеральний директор Будинку світла в м Москві Юліан Борисович Айзенберг.

- В якому напрямку розвивається зараз світлотехніка? Що пропонує ринок?
- Майбутнє, безсумнівно, за люмінесцентними лампами: звичний джерело світла - лампа розжарювання - абсолютно неефективний. І енергії багато витрачає, і не вберігає в достатній мірі від втрати зору. Правда, і люмінесцентні лампи бувають різними. Від традиційних Т8 світ вже відмовився і переходить на Т5. Така ж тенденція спостерігається і у нас. Це тонкі лінійні лампи для растрових світильників, випуск яких у нас в Росії освоїла фірма Нордкліфф.
У таких світильників є цілий ряд переваг. По-перше, з точки зору екології і здоров`я. Зараз при розробці проектів сучасних світлотехнічних установок намагаються використовувати джерела світла з низьким вмістом ртуті. Так ось, кількість ртуті в лампах Т5 знижено до 3-5 мг, що робить їх більш екологічними в порівнянні з колишніми. Крім того, вони мають високу якість передачі кольору і можуть виготовлятися з різною кольоровістю випромінювання - від тепло-білого до холодного денного кольору.
Відрізняються ці лампи і по спаду світлового потоку до кінця терміну служби. Простіше кажучи, вони повільніше старіють. Можуть пропрацювати до 20 тисяч годин, а це близько трьох років безперервного горіння. Ну, і не можна скидати з рахунків менші габарити, більш високу естетичність, прекрасний дизайн.
І ще важливий нюанс. Одна з обов`язкових складових хорошого світильника - якісний растр. Тому велике значення має якість алюмінію, з якого роблять растрові відбивачі. У світильників нового покоління відбивачі немов дзеркало. Сировина поставляє німецька компанія ALANOD, яка вважається еталоном якості для підприємств, що випускають анодований алюміній.
Для світильників марки Т5 DeLuxe застосовується саме такий алюміній. При цьому попередньо оброблена алюмінієва стрічка покривається спеціальними шарами, які підсилюють і підтримують відображення. В результаті утворюється гнучка, що дозволяє всі види подальшої обробки плівка з високим рівнем відбиття світла і високу корозійну стійкість.
Стрічку з таким покриттям можна різати, гнути, штампувати, пресувати, пробивати отвори без якого б то не було пошкодження. Алюміній не піддається корозії, не тьмяніє і не жовтіє, на його поверхні не утворюються раковини і плями, покриття не стирається і має антистатичні властивості. При очищенні на його поверхні не залишається ніяких слідів.
Все це і зумовило новим світильників першість на ринку світлотехніки, де вони знайдуть широке застосування для освітлення банків, офісів, торгових центрів.
Крім того, такими світильниками повинні бути оснащені робочі місця тих, хто має справу з комп`ютером. Адже при роботі з дисплеєм вимоги до зорової працездатності особливо високі. На нас несприятливо впливають і низький рівень освітленості, і поява відблисків, і зниження контрасту при сторонньої засветке.
Світильник здатний раціонально розподілити яскравість в поле зору, знизити блесткость, обмежити шкідливі пульсації світлового потоку. Т5 DeLuxe створює необхідний зоровий комфорт і особливо підходить для освітлення приміщень з великою кількістю комп`ютерів.
- А чи можна знайти йому застосування вдома? Або тут все ще міцні позиції ламп розжарювання?
- Ці позиції дійсно міцні, хоча останнім часом значно похитнулися. Люмінесцентні лампи для побуту - ідеальний варіант. А їх нібито шкідливість для здоров`я - повний абсурд.
Зараз освоєно випуск компактних люмінесцентних ламп для світильників з вбудованими пускорегулирующими апаратами - вони дуже гарні для будь-якого житла. Одна така лампочка в 20 ват замінює звичайну в 100 ват, зате служить 10-12 тисяч годин, а не тисячу, як лампа розжарювання. Крім того, у неї дуже приємна передача кольору - м`яка, ненастирлива, практично не впливає на зір.
Правда, таких ламп у нас випускається поки що небагато, це і обумовлює їх вартість - 150-170 рублів. У порівнянні з п`ятирубльової лампочками це, звичайно, дорого, але зате ніяких проблем з освітленням у вас не буде, і прослужать вони незмірно більше. Постарайтеся обладнати таке освітлення хоча б там, де світло горить тривалий час.



Як правильно освітити квартиру
l Говорячи про висвітлення кімнат, дехто стверджує, що воно повинно бути тільки місцевим. Це не вірно. У загальній, тобто досить просторій, кімнаті потрібно і загальне освітлення.
l У кімнати, вікна яких виходять на північ і частково на захід і схід, потрапляє лише розсіяне світло. Щоб поліпшити в них природне освітлення, стіни і стелі рекомендується робити світлими: світло, потрапляючи на світлі простору, багаторазово відбивається.
l Освітлення зони відпочинку в великий або загальній кімнаті повинно бути спокійним, що розташовує до відпочинку, бесіди, роздумів. Тут гарні настільна лампа на низькому столику, торшер або бра з декоративним абажуром.
l Найоптимальніше в інтер`єрі однієї кімнати - так зване триярусна освітлення. Верхній ярус створює люстра в центрі стелі. Наступний - бічний ярус. Створюється він за допомогою настільних ламп, бра, торшерів. Тут дуже важливо правильно вибрати місце для них.
l Торшер найкраще ставити в кутку - близько крісла або дивана. При цьому вертикальну штангу торшера добре використовувати як основну опору для невеликого столика. При бажанні кришка столика може бути на шарнірі. Тоді доведеться і дві інші опорні ніжки зробити шарнірними.
l Світильники загального освітлення, світло яких спрямований вгору або рівномірно розсіюється по кімнаті, створюють найбільш м`яке освітлення. Їх бажано мати у своєму розпорядженні перш за все в спальнях. Світильники, світло яких спрямований вниз, бажано використовувати поряд з іншими джерелами штучного світла.
l У передпокої доцільно використовувати світильник, щоб він не заважав при надяганні верхнього одягу. Врахуйте, що освітлення передпокої задає тон всьому будинку - воно повинно бути теплим.
l У житлових кімнатах постарайтеся висвітлити самі виграшні місця і ті предмети, які вам особливо подобаються. Наприклад, це може бути ваша колекція або картини на стіні.
l Особливо важливо правильне освітлення тих місць в квартирі, де займаються роботою, пов`язаною з напругою зору. На письмовому столі або домашньої парті повинна стояти настільна лампа з рухомим козирком, який дає можливість направляти світло на робоче місце. Абажур бажаний непрозорий і широко відкритий внизу, що дає великий рівномірний потік світла. Робоче освітлення може створити і настінна лампа, причому кронштейн краще вибрати рухливий.
l У святкові дні, особливо якщо в будинку гості, найкраще мати яскраве освітлення. Воно створює веселі відблиски на меблях, посуді, на вечірніх прикрасах жінок.
l Вхідні в моду люмінесцентні лампи можна вдало вмонтувати в книжкові полиці, помістити над письмовим столом або в кухні над мийкою. Якщо обідній стіл стоїть не посередині кімнати, то над ним також слід зміцнити настінну лампу.
l Майже забутий, але хороший і оригінальний спосіб освітлення - нижній підлоговий світильник.
l У дитячій кімнаті загальне освітлення обов`язково. Але треба пам`ятати, що світильники з абажурами червоних і помаранчевих тонів негативно діють на психічний стан дитини.
l У ванній кімнаті освітлювальні прилади повинні витримувати вологе атмосферу. Скляний плафон у формі кулі дає м`який розсіює світло. Для освітлення ванної та туалету рекомендуються спеціальні ущільнені світильники з молочного скла потужністю 40-60 ват.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!