Будильник для очей

Відео: Кліп-пародія "будильник", Єгор Крід

Як зберегти зір, якщо доводиться багато працювати за комп`ютером?

Радить лікар-офтальмолог Північного медичного лазерного центру в м Архангельську Ольга Сергіївна Наумова.

Лампа для дисплея
В першу чергу необхідно вирішити питання з освітленням свого робочого місця. Екран монітора повинен бути рівномірно освітлений. Так будуть менше втомлюватися очі.
Не рекомендується працювати за комп`ютером в темному або напівтемному приміщенні. Необхідно уникати як недостатнього, так і надмірного освітлення. Найбільш раціональний підхід - це приглушений, розсіяне світло.
Місцеве освітлення під час роботи за комп`ютером зазвичай не потрібно - цілком достатньо загального світла. Що стосується установки настільних і настінних ламп поруч з дисплеєм, то рішення за вами. Однак майте на увазі - краще не обладнати робоче місце лампами денного світла. Випускається ними синє короткохвильове випромінювання у багатьох користувачів комп`ютерів викликає зоровий дискомфорт.
Сам монітор не потрібно пристроювати поряд з вікном. Якщо це неминуче, то під час роботи закривайте вікно щільними завісами або жалюзі.

Відео: 08. False Alarm - Eye to the Telescope

Комп`ютерні окуляри
Відблиски, що виникають на лицьовій панелі екрана, змушують при читанні тексту напружувати зір.
Захистити очі від відблисків допоможуть спеціальні комп`ютерні окуляри. До того ж їх особливі покриття здатні зменшити зорове навантаження.
Єдиного типу комп`ютерних очок, які б підходили всім людям, не існує. Тому, перш ніж придбати слід обов`язково проконсультуватися у лікаря-офтальмолога. Тим більше якщо вже є яке-небудь порушення зору.
Справжні комп`ютерні окуляри, по суті, є рецептурними. Це означає, що придбати лінзи для комп`ютера можна лише в спеціалізованому салоні.

Перерва з розминкою
Почуття перенапруги і втоми з`являється не тільки через відблисків, але через відсутність пауз в роботі.
В ідеалі кожні півгодини слід робити перепочинок на 10-15 хвилин. Безумовно, від перегляду новин і читання кореспонденції на цей час потрібно відмовитися. Найкраще цю чверть години присвятити короткій розминці.
Можна на 2-3 хвилини закрити очі. Або подивитися вгору, вниз, вліво і вправо. Потім заплющити очі на 3-5 секунд і різко широко відкрити очі.
Обов`язково виконайте кілька присідань і поворотів тулуба в обидві сторони. Або просто прогуляйтеся по офісу. Наприклад, дійдіть до своїх колег, щоб обговорити з ними робочі питання.

Програма-помічник
Спробуйте перетворити комп`ютер в зберігача вашого зору. Наприклад, багатьох користувачів виручає спеціальна комп`ютерна програма. В її основі закладено принцип будильника. Дана розробка програмістів періодично нагадує користувачеві про необхідність зробити перерву.
За бажанням вимогливому будильнику можна задати певні параметри. А саме налаштувати його на відповідну кількість і регулярність перекурів.
Крім того, деякі з комп`ютерних технологій включають в себе інструкції з діагностики зорового стомлення. А також різноманітні комплекси вправ, щоб його зменшити.

Чорний чай
Існує дуже простий рецепт для боротьби з напругою і почервонінням втомлених очей.
У два невеликих марлевих мішечка покладіть по щіпці сухого чорного чаю. Потім опустіть їх в окріп, щоб чай добре набряк. Після цього мішечки вийміть, злегка струсіть і остудіть. Потім покладіть на очі.