Працюючи за комп`ютером, бережемо очі

Відео: Як зберегти зір, працюючи за комп`ютером, за системою Норбекова

Еслі щодня ви проводите кілька годин за комп`ютером, то напевно стикалися з проблемою втоми очей. Почервоніння, сухість слизової, пощипування, розпливчасте або роздвоєне зображення предметів або тексту на моніторі ... А все тому, що ми рідко дотримуємося правило витягнутої руки: саме на такій відстані від наших очей повинен перебувати монітор.

У разі втоми ні в якому разі не тріть очі і не натискайте сильно на повіки. Щоб розслабити очні м`язи, періодично відривайся від екрану і інтенсивно моргайте (попередьте товаришів по службі, навіщо ви так робите, інакше вони вирішать, що у вас нервовий тик). Це допоможе активізувати слізні залози, щоб зволожити рогівку. Ще один спосіб - почати позіхати (тільки трохи, інакше колеги піде за вашому прикладом), в цьому випадку на очі теж навернуться сльози.

Зміцненню очних м`язів допоможе і нехитра вправа: тримаючи долоню на відстані 30 см перед собою, вдихаючи, сконцентруйте погляд на руці, а на видиху подивися вдалину. Повторіть 8-10 разів і беріться за роботу з новими силами! Якщо самостійно впоратися з відчуттям дискомфорту в очах все ж не виходить, сміливо йдіть на прийом до офтальмолога. Навіть якщо серйозних проблем поки немає, лікар призначить засоби для профілактики. Наприклад, комплекс вітамінів (зазвичай на основі чорниці, в таблетках або сиропі) або випише спеціальні краплі, які допоможуть зволожити рогівку.

Цікавий факт!

У сучасному житті без комп`ютера вже не обійтися. Але як з неминучого зла перетворити його в дійсно корисного помічника?
Не нехтуйте відвідуванням офтальмолога, і не займайтеся самолікуванням.
Використовуйте спеціальні краплі для очей, які заміщають сльозу обмежте час роботи за комп`ютером не більше 4 годин на день. Робіть обов`язкові паузи під час роботи на близькій відстані через кожні 20-30 хвилин
Придбайте спеціальні окуляри з прогресивними лінзами, в яких зона ясного бачення відповідає переміщенню погляду при роботі на різних відстанях. Застосування таких окулярів у інтенсивних користувачів ПК дало зниження зорового стомлення і поліпшення показників акомодації в порівнянні зі звичайними окулярами у 85% працівників.
При дотриманні перерахованих рекомендацій зменшується кількість помилок, що здійснюються оператором, особливо в другій половині дня, йдуть дратівливість і головні болі, поліпшується емоційний стан. В окулярах з комп`ютерним фільтром комфортно в приміщенні, освітленому штучними джерелами світла, (особливо люмінесцентними лампами), тому що окуляри покращують спектральний склад світла, що потрапляє в очі. У них комфортно на вулиці, в похмуру погоду - видно чіткіше і контрастніше, а в сонячний день вони не пропускають в очі дуже активну короткохвильову частину спектру. Таким чином, окуляри з комп`ютерним фільтром можуть бути рекомендовані для постійного носіння. А це дуже важливо, бо понад 50% комп`ютерників - люди в окулярах.