Офісні очі

Відео: 5 Yoga Tips for Office Workers, Eyes Neck and Shoulders

Як взимку підтримати зір і впоратися з надмірними навантаженнями на очі?

Відео: Jim # 39; s video for Pam - The Office - Open Your Eyes HD

На запитання наших читачок відповідає лікар-офтальмолог відділення екстреної та невідкладної допомоги МНИИ ГБ ім. Гельмгольца Марія Володимирівна Богорад.

До кінця робочого дня мене починають турбувати печіння, різі та відчуття піску в очах. Чи пов`язано це якось з тим, що я весь день працюю за комп`ютером? Чи можна впоратися з цією проблемою?
Гульнара Аскарова, м Усть-Ілімськ
- Цілком можливо, що неприємні відчуття пов`язані з вашою роботою за комп`ютером. Лікарі називають таке явище комп`ютерної втомою очей. Справа в тому, що, коли ми дивимося на екран монітора, ми рідше моргаємо. Відповідно, менше виробляється слізної пленочки, яка захищає наші очі від шкідливого навколишнього впливу, в тому числі від випромінювання монітора.
Додатковими дратівливими факторами є сухе повітря від кондиціонера і відсутність природного освітлення. Звідси і відчуття печіння, різі та піску в очах, які призводять до зорової втоми.
Зняти неприємні відчуття допоможуть такі зволожуючі краплі, як Натуральна сльоза, Лакрісін і інші. Вони, як правило, не викликають побічних ефектів. Тому можуть використовуватися кілька разів на день.
Крім зволоження, не забувайте давати очам відпочинок. Намагайтеся кожні 20 хвилин відриватися від монітора. Виконуйте зорову гімнастику. Або ж просто на 5-10 хвилин перемикайтеся на який-небудь інший вид діяльності.

Відео: Dude Perfect # 39; s Office Edition

Я дуже багато часу проводжу за комп`ютером. Скажіть, що можна зробити, щоб уберегти очі від шкідливого випромінювання монітора?
Ірина Федорова, м.Москва
- Дуже важливо дотримуватися правил роботи за комп`ютером.
Для наших очей
згубні відблиски
монітора, тому:
l Розташуйте його подалі від вікон. Вимкніть або загородите верхнє світло. Користуйтеся прибирають відблиски захисним екраном. Використовуйте яскравий, але не сліпучий штучне світло.
l Розгорніть екран дисплея так, щоб дивитися на нього зверху вниз під кутом 15-20 ° до горизонту або лінії погляду.
l Розташовуйте документи, з якими ви працюєте, ближче до себе і до монітора.
l Працюйте при денному світлі, але не під прямими променями сонця.
l Оптимальна відстань від очей до монітора - близько 60 см. Улаштуйтеся на стільці зручніше. Плечі повинні бути розслаблені, спина - спиратися на спинку стільця, а шия - не витягнуть вперед. Це дуже важливо, оскільки напруга м`язів неминуче призводить до напруження очей і головного болю.
l Частіше моргайте і регулярно влаштовуйте короткі перерви.
Не забувайте робити зарядку для очей і масаж шийного відділу хребта.
Якщо має бути довга робота за комп`ютером, використовуйте спеціальні змащення для очей. Вони допоможуть уникнути надмірного навантаження на очі. Дуже хороші результати дають такі препарати, як Офтагель і Видисик. Їх можна використовувати 2-4 рази в день.
У мене з очима все в порядку. Але в офісному приміщенні вони починають дуже сильно свербіти. Як позбутися від цього дискомфорту?
В. Осеннікова,
м. Санкт-Петербург
- Як правило, такі неприємні відчуття - реакція наших очей на задимленість, сухе повітря, сильне освітлення і випромінювання екранів монітора. У такій ситуації можна порекомендувати заспокійливі або антиалергенні очні краплі. Вони допоможуть знизити реакцію очей на зовнішні подразники.
З заспокійливих препаратів можна відзначити краплі Октилия. Вони знімають подразнення і свербіж. Їх можна приймати без призначення лікаря. З антиалергенних препаратів я б порекомендувала Хай-Кром або Лекролін. Ці препарати ефективно знімають роздратування слизової оболонки ока. Але потрібно пам`ятати, що це лікувальні краплі. Використовувати їх можна не довше 5 днів. Якщо за цей час вам не вдалося позбутися від неприємних симптомів, зверніться за допомогою до офтальмолога. Можливо, у вас початкова прояв очного захворювання.
Крім крапель, використовуйте окуляри зі спеціальним світлофільтром. Поглинаючи світло, вони будуть додатковим захисним бар`єром для очей.
Будинки спробуйте старий, перевірений спосіб - примочки з чаю або аптечної ромашки. Зелений чай і ромашка нададуть протизапальну і заспокійливу дію. А за допомогою чорного чаю можна зняти почервоніння повік і добитися прекрасного косметичного ефекту.

В кінці робочого дня у мене дуже втомлюються очі. Скажіть, чи є якась нескладна гімнастика для втомлених очей?
Ольга Степанова, Омськ
- Зняти втому допоможе легке погладжування очей і масаж. Дуже ефективний прийом масажу двома пальцями - вказівним і середнім - у вигляді восьмиобразного руху. Робіть легкі рухи по нижньому краю ока і над бровами у напрямку до носа. Повторіть руху 8-16 разів.
Крім масажу можна спробувати спеціальну гімнастику:
1 Глибоко вдихніть і зажмурте очі якомога сильніше. Напружте м`язи шиї та обличчя. На 2-3 секунди затримайте дихання. Потім швидко видихніть, при цьому широко розкривши очі. Повторіть вправу 5 разів.
2 Закрийте очі. Круговими рухами в напрямку від носа до скронь масажуйте області над бровами і під очима. Пообертайте очима зліва направо і навпаки. Повторіть вправу 10 разів.
3 Поставте великий палець руки на відстані 25-30 см від очей. Протягом 3-5 секунд дивіться на кінець пальця. На 3-5 секунд закрийте ліве око. Знову дивіться двома очима. Потім закрийте праве око. Повторіть вправу 10 разів.
4 Покладіть кінчики пальців на скроні, злегка стиснувши їх. Швидко і легко моргніте 10 разів. Закрийте очі і відпочиньте. Зробіть 2-3 глибокі вдихи. Повторіть вправу 3 рази.

Я помітила, що взимку починаю гірше бачити. Скажіть, як можна підтримати зір і впоратися з надмірними навантаженнями на очі?
Єлизавета Потапова,
Великий Новгород
- У першу чергу особливу увагу приділіть харчуванню. Так як стан наших очей багато в чому залежить від роботи шлунково-кишкового тракту. Намагайтеся, щоб харчування було збалансованим. І незалежно від пори року, хоча б раз на місяць дотримуйтесь помірні очищаючі дієти. Включайте в свій раціон якомога більше продуктів, які містять вітаміни А і Е.
Не забувайте приймати спеціальні вітамінні комплекси і БАДи для очей.
Добре, якщо в їх склад буде входити витяжка з чорниці.
Дуже ефективні такі препарати, як Міртілом форте, Міртікам, Оковит. Особливо слід відзначити препарат відомої офтальмологічної компанії «Бауш енд Ломб» - Окувайт. Він містить оптимальну комбінацію мікроелементів і вітамінів для захисту зору.