Як правильно працювати за комп`ютером
Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО СИДІТИ ЗА КОМП`ЮТЕРОМ.
В приміщенні, де стоять комп`ютери, повинна щодня проводитися вологе прибирання, а вікна і світильники потрібно мити не рідше двох разів на рік. Кімнату, де знаходяться комп`ютери, необхідно провітрювати після кожної години роботи. Тривалість безперервної роботи за комп`ютером для дорослих не повинна перевищувати двох годин. Норми регламентують і положення людини щодо монітора і клавіатури комп`ютера, і освітленість, і навіть конструкцію стільця, на якому сидить людина - окремо для дорослих, студентів, школярів і навіть дошкільнят.
Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером
При цьому в число нормованих характеристик потрапили не тільки висота і ширина стільця, але і висота верхнього і нижнього краю спинки, і кут нахилу спинки, і навіть радіус вигину переднього краю сидіння. Точно так же докладно прописані всі технічні характеристики приміщень, самих комп`ютерів, екрану, вимірювальні інструменти, якими вони перевіряються, і вимоги до медичного обслуговування користувачів.
Повальна комп`ютеризація планети всієї стала воістину додатковим джерелом проблем зі здоров`ям населення. Люди, які проводять за цим агрегатом все більше часу, рано чи пізно починають відчуватися тимчасовий дискомфорт в різних областях тіла. Знаючи причину неприємності, положення можна виправити в свою користь.
Ось основні скарги, що з`являються у користувачів комп`ютерами, і причини їх виникнення.
дискомфорт зору
(Синдром сухих очей, відчуття засміченості очей, втома, запалення, тимчасове погіршення різкості зору і т.д.):
* Неякісне зображення на екрані (брудний монітор або його фільтр, недостатньо або занадто контрастне зображення, занадто маленький розмір знаків, складна форма букв і т.д.) -
* Невідповідний освітлення (занадто сильне або слабке) -
* Відблиски на екрані (неправильно розміщений або не відрегульований екран по відношенню до джерела світла) -
* Недостатньо часу для відпочинку-
* Занадто тривалий робочий час-
* Неправильно вбрання відстань очей від монітора, власника документів або клавіатури-
* Низька вологість в помещеніі-
* Запилене приміщення (приділяється мало часу прибирання) -
* контактні лінзи.
Болі в загривку:
Відео: Звичка 11. Правильно сидіти за комп`ютером
* Монітор розташований занадто високо
* Крісло надто близько чи низько по відношенню до монітору-
* При тривалому введенні в комп`ютер даних не використовується тримач для документів-
* Монітор або утримувач документів розташовані занадто далеко або чи не навпаки працівника-
* Недостатньо часу для відпочинку або занадто тривалий робоча час-
* Порушення зору-
* Невідповідний освітлення-
* Робота, що вимагає сильного напруги зору (точні роботи).
В плечах:
* Занадто висока робоча поверхня з клавіатурою і мишью-
* Миша розташована далеко від клавіатури-
* Недостатньо часу для відпочинку або занадто тривале робочий час.
В області грудей і пояса:
* Відсутність або недостатня опора для спини-
* Надто високий робочий крісло-
* Низько розташована поверхню столу-
* Недостатньо місця для ніг під столом-
* Недостатньо часу для відпочинку або занадто тривалий робоча час-
* Недостатня опора для зап`ясть.
У зап`ястях:
* Одноманітне рух пальців і кистей (робота з клавіатурою і мишкою протягом тривалого періоду) -
* Недостатня опора для зап`ясть.
У ліктьових суглобах:
* Занадто високо розташована робоча поверхня столу-
* Миша знаходиться далеко від клавіатури-
* Немає опори для рук-
* Недостатньо часу для відпочинку або занадто тривале робочий час.
У передпліччях:
* Занадто висока робоча поверхня столу-
* Недостатня підтримка предплечій-
* Недостатньо часу для відпочинку або занадто тривале робочий час.
Дискомфорт в області гомілки (болі, втому, відчуття німоти і т.д.):
* Довгий сіденіе-
* Низька робоча поверхня-
* Занадто глибоке сидіння-
* У сидіння незакруглені край-
* Високе сидіння, не використовується підставка для ніг-
* Сидіння зі схрещеними ногамі-
* Недостатньо місця для ніг під столом-
* Недостатньо часу для відпочинку або занадто тривале робочий час.
Без перерви працювати за комп`ютером можна не довше 2 годин. Короткі, але регулярні перерви набагато ефективніше, ніж довгі і безладні. Медики і фахівці рекомендують робити перекур або кожні 5-10 хвилин в годину, або 15 - о другій годині. Причому під час перерви краще не перебувати біля монітора.
Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером?
1. Вимоги до монітора:
1.1 Кількість кольорів не менше 256.
1.2 Розмір зерна не більше 0.28 мм
1.3 Частота регенерації не менше 75 Гц
1.4 Можливість регулювання яскравості і контрасту зображення.
2. Монітор повинен знаходитися на відстані не менше 45 см. Від очей (відстань витягнутої руки), його верхня точка повинна знаходитися не нижче прямого погляду (дивлячись прямо ви бачите верхній край монітора)
3. Освітлення робочого місця не повинно викликати відблиски на екрані монітора. У той же час воно має бути достатнім, для того щоб добре бачити інші предмети з якими ви працюєте.
4. При роботі одночасно з книгою і монітором бажано що б вони перебували на одній висоті, для цього придбайте підставку для книг.
5. Частіше протирайте екран монітора.
6. Природно якомога частіше переривайте роботу і давайте очам відпочити
(Бажано кожну годину робити 10-15 хвилинну перерву), причому якщо з монітора
переключитися на телевізор толку буде мало.
Обговорити на форумі
