Короткозорі очі

Відео: Техніки остеопатії на очах - поліпшення зору, далекозорість та короткозорість, глаукома, катаракта

З питаннями про те, як потрібно поводитися короткозорим жінкам, ми
звернулися до лікаря-офтальмохірурги Московського ГУ МНТК Мікрохірургія
ока імені С. Федорова Вікторії В`ячеславівні ТЕПЛОВОДСКОЙ.


- Чого слід побоюватися в повседні життя?
- Існуюча точка зору про те, що короткозорий людина повинна вести особливий, підкреслено обережний спосіб життя, є хибною. Наприклад, в медичній практиці довгий час вважалося, що якщо короткозорість вагітної жінки вище 5 діоптрій, то їй не можна самостійно народжувати. У такому випадку жінці передбачали також обов`язкова родова операція - кесарів розтин.
Насправді ж втрата гостроти зору далеко не завжди диктує обмеження фізичних навантажень. Особливі норми поведінки пов`язані не зі ступенем короткозорості, а зі змінами на сітківці ока.
- Ви хочете сказати, що жінка з короткозорістю, скажімо, мінус сім може зважитися на самостійні пологи?
- Якщо на сітківці немає нічого поганого, то жінка може сміливо вести звичний спосіб життя, самостійно народжувати, займатися спортом. Більш того, багато видів спорту: плавання, бадмінтон, настільний теніс, катання на ковзанах і лижах - прекрасне тренування акомодації м`язи очей.
Часто при високому ступені короткозорості стан сітківки залишається стабільно задовільним. Буває навпаки, коли при слабкій короткозорості, що не перевищує 1-2 одиниць, сітківка ослаблена, на очному дні спостерігається чимало крововиливів. Друга ситуація набагато серйозніше. Люди з прогресуючими змінами на сітківці складають основну групу ризику. Їм необхідні обмеження в щоденних навантаженнях на очі.
Основне правило при короткозорості - регулярно, не рідше одного разу на рік, звертатися до офтальмолога з метою перевірки змін на сітківці ока.
- Стало бути, короткозорою жінці з гарною сітківкою не варто робити особливих заходів щодо збереження зору і не слід дотримуватися режиму щадить навантаження?
- Для нормального функціонування очей необхідно виконувати правила гігієни зору. Вони спрямовані на те, щоб око не перенапружувався, регулярно відпочивав. До основних симптомів перевтоми відносяться: вечірня втома, почервоніння білків, часті крововиливи на білкову оболонку ока, характерні головні болі, коли від напружених очей больові відчуття спрямовані через лоб до верхівки.
- Які ці правила?
- По-перше, комфортне робоче місце. Воно повинно бути достатньо освітлене, світлове поле - рівномірно розподілено по всій площі робочого простору, промені світла не повинні потрапляти прямо в очі. Відстань від очей до книги або зошити має бути 35-40 сантиметрів. Встановлювати книгу краще не в горизонтальному, а в похилому положенні під кутом в 45 ?.
Під час телевізійної програми потрібно сідати від екрану на такій відстані, щоб ваші очі не напружувалися, але не ближче 2-2,5 метра від екрану. Тримати голову потрібно прямо, без нахилу вперед. Періодично на декілька секунд необхідно закривати повіки, щоб дати м`язам очей відпочити і розслабитися.
При роботі на комп`ютері через кожні 40 хвилин необхідно робити десятихвилинну перерву, під час якого бажано подивитися вдалину. Поле монітора повинна бути закрита захисним екраном, максимально віддаленим від очей, - не менше ніж на 50-60 сантиметрів. Якщо на такій відстані ви відчуваєте труднощі і нечітко бачите зображення, то краще вибрати для роботи шрифт більшого розміру. При роботі на комп`ютері необхідно кожні дві-три години надягати дірчасті окуляри, які знімають спазм очних м`язів.
Жінкам, чия короткозорість перевищує 2 - 4 одиниці, необхідно мати дві пари окулярів: для роботи поблизу і для дали. Не рекомендується тривалий час читати в транспорті, лежачи на спині або в слабо освітленому приміщенні. Такі загальні норми гігієни зору.
- А що робити тим, у кого виявлено негативна динаміка на сітківці ока?
- У таких випадках навіть при стабільній і невеликий короткозорості необхідно перейти на більш спокійний спосіб життя. Повністю виключити підняття вантажів більше п`яти кілограмів, відмовитися від різких нахилів, стрибків у воду і навантажень, пов`язаних з прискоренням темпу.
- Чи існує особлива дієта для зору?
- У раціоні харчування людей з ослабленим зором повинні бути продукти, які здатні ефективно зміцнювати судини сітківки, підживлювати очі: чорниця, чорна смородіна- з овочів найбільш корисна морква. У раціоні короткозорих повинна постійно бути присутнім печінка тріски та зелень: петрушка, кріп, зелена цибуля.
При дистрофії сітківки корисно щодня пити настій шипшини.
- Які вітаміни краще для тих, хто страждає на короткозорість?
- З вітамінів нового покоління я б порадила Тріовіт. Його слід пити два рази в рік: пізньої осені та ранньою весною. Можна зупинитися на відомому препараті Аевіт. Зазвичай він застосовується три рази в рік протягом 10 днів, вранці і ввечері, по одній капсулі, за 20 хвилин до їди. Можна вибрати і інші вітамінні комплекси, в яких поєднуються полівітаміни з мікроелементами, в першу чергу з кальцієм.
Корисні всі препарати на основі чорниці: від вітчизняного, цілком доступного за вартістю вітаміну Фіточерніка до дорогого Марталіни форте.
Тим, хто страждає хворобами очей, варто один раз на рік приймати курс риб`ячого жиру.
- Наскільки ефективна гімнастика для очей, і як правильно її виконувати?
- Найбільш відчутну користь гімнастика приносить молодим людям. Бажано виконувати очної комплекс вправ і тим, хто працює за комп`ютером, і тим, чиї очі схильні до перевтоми.
- За допомогою яких засобів можна зняти напругу очей?
- Зняти втому допомагають промивання очей чорним і зеленим чаєм, теплі примочки на закриті очі з відвару ромашки.
І останнє застереження - потрібно берегти очі від ультрафіолетового впливу сонячних променів.



-
Гімнастика для очей зазвичай займає не більше п`яти хвилин. Перед початком вправ необхідно закрити очі і розслабитися.
Комплекс включає вісім вправ:


1. Горизонтальні рухи очей: направо-наліво.
2. Рух очними яблуками по вертикальній лінії: вгору-вниз.
3. Кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку.
4. Інтенсивні стискання і разжіманія очей у швидкому темпі.
5. Рух очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному напрямку.
6. Зведення очей до носа. Для цього до перенісся поставте палець і подивіться на нього - очі легко з`єднаються.
7. Часте моргання очима.
8. Робота очей на відстань. Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку, добре видиму деталь: гілку дерева, що росте за вікном, або на подряпину на склі. Можна наклеїти на скло крихітний гурток з паперу. Потім направте погляд у далечінь, намагаючись побачити максимально віддалені предмети.

Кожну вправу слід повторювати не менше 6 разів у кожному напрямку.
-
Увага, тільки СЬОГОДНІ!