Втомлені очі

Відео: Тетяна Овсієнко - Далекобійник

Про те, як можна зняти напругу втомлених очей, розповідає кандидат медичних наук, лікар Московського НДІ очних хвороб імені Гельмгольца Андрій Миколайович ІВАНОВ.

Відео: "втомлені очі" або корекція Носослізний борозни в клініці MedBeautyStar

Багато з нас скаржаться на вечірню втому очей, почервоніння білків, часті крововиливи. Іноді вже з ранку нас мучать головні болі, коли від напружених очей больові відчуття спрямовуються вгору - від чола до маківки. Нерідко в таких випадках ми думаємо, що дискомфорт, напруга виникають без видимих причин. Однак втома очей і їх почервоніння ніколи не бувають безпричинними. Найчастіше ці симптоми виникають через перенапруження очей, недотримання правил гігієни зору. Для збереження гарного зору і нормального функціонування очей необхідно виконувати нескладні правила. По-перше, підготуйте своє робоче місце. Страждають очі, якщо ви працюєте за недостатньо освітленим письмовим столом. Не менш небезпечна надмірна яскравість світла, коли він потрапляє прямо в очі. Слід уникати нерівномірного розподілу світла на робочому просторі. Лампа повинна мати широке і рівномірний поле охоплення і стояти зліва сидячого. Для роботи вранці і вдень робочий стіл повинен займати світле місце біля вікна, бажано, щоб вікно знаходилося зліва. Під час занять або роботи не слід опускати голову, нахиляти тулуб і близько підносити до обличчя книжки або зошита. Занадто великий нахил до книги може сприяти розвитку короткозорості. Відстань від очей до книги або зошити має бути від 35 до 40 сантиметрів. Встановити книгу краще не в горизонтальному, а в похилому положенні під кутом в 45 градусів. Швидко втомлюються очі при неправильному перегляді телепередач. Коли ви дивитеся телевізор, не забувайте, що: 1. Потрібно сідати від екрану на такій відстані, щоб ваші очі не напружувалися, бажано не ближче 2 - 2,5 метра від екрану. 2. Кімната в цей час повинна бути помірно висвітлена.

3. Тримати голову потрібно прямо, спираючи її на хребет, не нахиляючи вперед. 4. Погляд повинен переміщатися по всьому екрану, а не концентруватися на окремій його частині. 5. Один раз в 10 - 15 хвилин на кілька секунд м`яко закрийте очі, щоб дати м`язам відпочити і розслабитися. Надзвичайно небезпечна для очей тривала робота з комп`ютером. Жінкам з ослабленими очима можна працювати за комп`ютером не більше 35-40 хвилин, потім необхідно робити десятихвилинну перерву. Під час паузи обов`язково подивіться вдалину. Поле монітора повинна бути закрита захисним екраном, а відстань від очей до екрана максимально віддаленим, але не менше 50-60 сантиметрів. Якщо на такій відстані ви відчуваєте труднощі і нечітко бачите зображення, то краще вибрати для роботи шрифт більшого розміру. Не рекомендується читати в транспорті, так як нестійке положення книги або газети і недостатнє освітлення ускладнюють читання, викликаючи швидке стомлення очей. Втомлені очі схильні до почервоніння і ламкість судин. При крововиливі, коли в оці лопається посудину, процесу розсмоктування можуть допомогти краплі Дексаметазон і Тауфон, які застосовуються по 3-4 рази на день. Якщо крововиливи повторюються, набуваючи хронічного характеру, то слід проаналізувати, чому це відбувається. Крихкість кровоносних очних судин, звичайно, пов`язана з неправильним режимом роботи, шкідливими випромінюваннями, довгим робочим днем, підняттям тягарів, дефіцитом відпочинку, але може бути викликана і слабкістю, зношеністю всієї судинної системи організму. Почервоніння очей нерідко буває спровоковано інфекцією, алергією, ослабленою роботою внутрішніх органів. У будь-якому випадку судини слід зміцнювати. Для цієї мети варто використовувати гречане борошно, в якій унікально поєднання вітамінів, ферментів і мікроелементів. Очищену, промиту і висушену гречку перемолоти в кавомолці. Приймати по одній чайній ложці борошна два рази в день, запиваючи невеликою кількістю води. Відмінно живить всю очну систему морквяний сік - найбагатше джерело вітаміну А. Він швидко і добре засвоюється організмом. Ті, хто страждає очними проблемами, повинні пити морквяний сік, як ліки, курсом. Склянка соку щоранку протягом місяця. У сезони, коли морква втрачає свою соковитість і вже не придатна для соків, пийте відвар моркви. Він же може скласти основу овочевих супів. Не слід забувати, що тушковану моркву, морквяний салат, морквяний сік слід вживати обов`язково зі сметаною чи олією, так як вітамін А є жиророзчинних. Склянка соку цілком достатньо заїсти чайною ложкою будь-якого жиру: сметани, вершкового або рослинного масла. Сильнодіючим засобом для відновлення гостроти зору, зниженого при напруженій роботі очей, є коріння і зелень петрушки. Швидше засвоюється організмом сік петрушки. Ці продукти, які не належать до розряду дорогих і дефіцитних, є вітамінами комплексного впливу. Вони ефективно очищають не тільки судини сітківки, підживлюють очі, а й оздоровлюють всю мережу мікросудин організму. Обов`язково кілька разів на день робіть невелику гімнастику для очей, бажано не менше 3-5 хвилин. 1. Щільно закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Викличте в пам`яті приємні спогади: уявіть соковиту зелень лісу, плескіт морської хвилі, ніжні квіти літнього саду. 2. Зробіть кругові рухи очима. Не менш 10 разів за годинниковою стрілкою і стільки ж в протилежному напрямку. 3. Інтенсивно порухайте очима по горизонталі: направо-наліво і вертикалі: вгору-вниз. За 15 раз. 4. Не натискаючи, закрийте очі долоньками, пальці схрещені на лобі. Розслабтеся і поверніться в світ приємних спогадів. 5. Інтенсивно, з силою стискати і розтискати очі в швидкому темпі. 6. скосив очі в лівий нижній кут, як би на ліве плече, і зосередьте погляд на кілька секунд. Те ж саме - в праву сторону. 7. Аналогічно попередній вправі, скосите очі в лівий верхній кут, потім в правий. 8. Не менш ста разів швидко поморгайте очима.

9. Зведіть очі до носа. Для цього до перенісся поставте палець і подивіться на нього - очі легко з`єднаються. 10. Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку, добре видиму деталь: листочок дерева, що росте за вікном, або на подряпину на склі. Можна наклеїти на скло невелику паперову фігурку. Потім над обраним предметом розгляду подумки проведіть пряму лінію, що йде вдалину, і зверніть увагу далеко вперед, намагаючись побачити максимально віддалені предмети. Повторіть цю вправу не менше 5 разів. Вправи можна виконувати в різній послідовності і необмежену кількість разів. Вони відмінно тренують очні м`язи і знімають втому. Покращують стан очей і циркуляцію крові в дрібних кровоносних судинах, що обплітають очей, медові закапування. Їх проводять курсом, розрахованим на три тижні. Розведіть одну частину чистого, без домішок, меду трьома частинами кип`яченої води. Вода повинна бути холодною, так як мед погано розчиняється в гарячій воді. Закапувати слід по дві краплі в кожне око двічі на день. Кількість закопувань щодня збільшуйте, до кінця тижня його слід довести до 6 - 7. На наступному тижні розчин слід зробити більш концентрованим: на 1 частину меду - 2 частини води. Капати щодня по такій же схемі. Третій розчин готується в пропорціях 1: 1. Медові закапування володіють також сильну бактерицидну властивість, тому можливо пощипування очей, яке через кілька хвилин проходить. Зняти втому допомагають промивання очей чаєм. Для цього підходить і чорний і зелений чай. Чайний лист містить в`яжучі дубильні речовини і надає антибактерицидне дію. Тим, хто страждає хворобами очей, варто один раз на рік провести курс лікування риб`ячим жиром, а два рази на рік - вітамінним препаратом аевіта. Зазвичай він застосовується протягом 10 днів, два рази на день, по одній капсулі, за 20 хвилин до їди. Можна користуватися очними краплями, серед яких найпоширеніші - Визин. Однак зловживати ними не варто, краще вдатися до випробуваних способів загартовування очей: чайним промиванням, медовим закопування, гімнастики, щадному режиму очної навантаження.