Розвантаження для очей
Відео: Farming Simulator 2013 Камаз 55111 розвантаження на курсплее
Розвантаження для очей
Відео: Вправа для очей і мозку ч 1.Алексей Маматов
Як зняти зорове напруга при тривалій роботі за комп`ютером?
Радить кандидат медичних наук, головний лікар медичного центру «Світоч» з підмосковного міста Пушкіно, офтальмохірург вищої категорії Світлана Вікторівна Мілова.
- Людям, які працюють за комп`ютером, гімнастика для очей вкрай необхідна. Помічено, що людина перед монітором моргає набагато рідше, ніж при звичайній зоровому навантаженні. Це може спровокувати синдром сухих очей. Також від одноманітної роботи стомлюються очні м`язи, а це шкідливо для зору.
Ось найпростіші вправи для зняття втоми очей:
1. Сидячи, міцно зажмурте очі на 3-5 секунд. Потім широко їх відкрийте, теж на 3-5 секунд. Повторіть 7 разів.
2. Закрийте очі і протягом двох хвилин «малюйте» ними всілякі фігури: вісімку, коло, ромб.
3. Протягом однієї хвилини часто моргайте, уявляючи, як пурхає метелик. Якщо очі швидко втомлюються, робіть перепочинок на 5-7 секунд.
4. Легко натисніть подушечками пальців на закриті повіки і потримайте 15 секунд. Потім зробіть невелику перерву, після чого повторіть ще 5 разів. Не перестарайтеся: натиснення має бути дуже легким. Зір після виконання вправи має швидко прийти в норму.
5. Дивіться на об`єкти, що знаходяться на різних відстанях від ваших очей. Так, спочатку сфокусуйте погляд на предметі, що знаходиться на невеликій відстані. Потім переведіть погляд на об`єкт, розташований на більшій відстані. І, нарешті, спрямувати погляд на лінію горизонту. Потім повторіть цю вправу в зворотному порядку.
Девіз такої гімнастики для очей - «трохи, але часто». При виконанні цих вправ варто дотримуватися наступних рекомендацій:
- робіть вправи без окулярів, спокійно, без напруги-
- переходячи від вправи до вправи, необхідно давати відпочинок очам, прикривши їх на деякий час.
Крім того, очну зарядку рекомендується поєднувати з самомасаж шиї і вправами для шиї і плечового пояса. Так краще відновлюється крово- постачання очей.
