Танець живота для початківців перші уроки
Відео: Відео танець живота Урок 1
Як навчитися танцювати Belly dance - танець живота?
Навчитися танцю живота може будь-яка жінка. Він доступний усім, незалежно від комплекції, зовнішнього вигляду і віку. Курси для початківців існують в кожному місті. Але, перш за все, необхідно освоїти базову техніку танцю і тільки потім записуватися на спеціалізовані курси. Чому? Тому що базова техніка допомагає зміцнити потрібні групи м`язів, навчитися керувати своїм тілом, а без цього вміння навіть в групі для початківців танцюристів доведеться дуже складно.
Відео: Танець живота. Відео урок №1 для початківців "з нуля". (Миру Зауйа)
Перші уроки танцю живота
1. Купуйте східні мелодії. Під них ви почнете освоювати перші технічні руху. Також вам будуть потрібні балетки. Східний танець живота прийнято танцювати в стегнах хустці, розшитому спеціальними паєтками, але для освоєння перших технічних рухів, які є основною для початківців, підійдуть легінси або звичайна футболка.
2. Перший урок. Під східні мелодії перед дзеркалом розгойдуйте стегна вправо, вліво. Слідкуйте, щоб верхня частина корпусу залишилася нерухомою. Розгойдуючі руху стегнами - це основа східного танцю живота. Уважно слухайте музику, намагайтеся потрапляти в такт мелодії.
3. Урок другий. Освоївши техніку руху стегнами, переходите до розучування більш складних елементів східного танцю живота. Рухаючи стегнами вправо-вліво, зігніть тулуб вперед, назад, вправо, вліво. Це технічний рух найчастіше дається з великими труднощами і на його освоєння йде не менше 1 місяця.
4. Третій урок. З плавних рухів переходите на різкі, як би ударні. Почніть повільно рухати стегнами вправо-вліво, по черзі піднімайте кожне стегно, роблячи невеликий ривок. Ці руху міняйте з плавних на ударні. Постійно прискорюйте темп, акцентуйтеся на мелодії і з плавних рухів вправо, вліво, переходите на ривкоподібно і знову на плавні. Стопи обох ніг тримайте на підлозі. Як тільки ви освоїте зміну рухів, починайте поперемінно виставляти одну або іншу ногу вперед і рухати руками в такт мелодії.
Відео: Танець живота. Відео урок №3 для початківців "з нуля". (Миру Зауйа)
Як продовжити навчання танцю живота?
Виконання стегнами кіл, дуг, вісімок, ковзань і хвилеподібні рухи грудьми і животом - це верх досконалості, якому можна навчитися через певну кількість часу. При цьому не варто забувати, всі рухи необхідно повторювати щодня не менше 1 години. Тільки так можна освоїти танець живота і володіти нею досконало.
Але все-таки, якщо ви освоїли технічні руху, найкраще продовжити вдосконалювати майстерність під керівництвом досвідченого викладача-хореографа в групі однодумців. Тому запишіться на спеціальні курси, де ви навчитеся володіти своїм тілом і, можливо, будете виступати на світових сценах.
Джерела зображень: dance2you.ru, amira-dance.ru
