Підліткова повнота

Відео: Як лікувати підліткові прищі

Підліткова повнота

Відео: Моя вага мене вбиває! (Повний випуск) | Говорить Україна

Неухильно зростає кількість дівчаток-підлітків із зайвою вагою. Чим викликана така ситуація?

І якими способами можна з нею впоратися?

Консультує кандидат медичних наук, лікар-ендокринолог, завідуюча відділенням профілактики і терапії ендокрінопатій ФДМ «Ендокринологічний науковий центр» в Москві Лариса Вікторівна Савельєва.

- Чому збільшується число повних дівчаток-підлітків?

- О дванадцятій-тринадцять років дівчинка вступає в період статевого дозрівання і поступово перетворюється в дівчину. У неї змінюється гормональний фон, розвивається статева сфера, з`являються місячні.

Подібні внутрішні перебудови значно збільшують апетит юних леді. Вони починають їсти більше і частіше. А чим сьогодні харчуються діти на перервах? В основному шоколадками, чіпсами, пиріжками та солодкими напоями. Мало хто з підлітків віддасть перевагу мінеральній воді і фруктам. Сьогодні рекламуються абсолютно інші «смакоту».

Причому батьки часто не в змозі встежити за всім, що купує їх чадо. І дитина під впливом масового ажіотажу звикає до калорійним продуктам. Адже саме в підлітковому віці у дівчинки формується так званий стереотип харчування. З`являються певні харчові звички, від яких в подальшому буває непросто відмовитися.

Позначається і інша серйозна проблема: наші діти мало рухаються. Раніше вони бігали у дворі, грали в квача, козаки-розбійники. Сьогодні ж майже всі вуличні забави забуті. Підлітки проводять більшу частину часу за виконанням домашнього завдання або переглядом телесеріалів.

Сюди додалося і ще одне «сидяче» розвага - комп`ютер. Не так давно цим захоплювалися тільки хлопчики. Тепер же серед любителів комп`ютерних ігор і користувачів Інтернету багато і дівчаток. Так що у них не залишається навіть 30-40 хвилин в день, щоб погуляти на вулиці.

- Чула, що в школах ввели додатковий урок фізкультури. Чи допоможе це вирішити проблему?

- Три години фізичного навантаження в тиждень - занадто мало для сучасного підлітка. Він повинен займатися чимось ще: спортом або танцями. Ось тут-то і виникає головна складність.

Куди може піти дівчинка 13-14 років? Припустимо, вона не спортсменка, та й у багато професійних секції її вже не візьмуть. Туди набирають зовсім маленьких дітей.

Повсюдно поширені фітнес-клуби розраховані в основному на дорослих. А підлітку потрібно тренуватися разом з однолітками. В оточенні серйозних дам їй буде нудно, і будь-які заняття швидко набриднуть.

Залишаються сучасні танці, наприклад, хіп-хоп або брейк-данс. Але такі уроки - недешеве задоволення, тому доступні далеко не всім. І важливо, щоб у дитини були до них якісь мінімальні здібності і інтерес. А якщо дівчинка сором`язлива і затиснута, то вона навряд чи погодиться займатися чимось подібним. І змушена буде проводити багато часу вдома.

- Значить, більшості дітей загрожує проблема зайвої ваги?

- Сучасний спосіб життя в тій чи іншій мірі негативно позначається на всіх підлітків. Але в зоні ризику в першу чергу виявляються дівчатка 12-13 років. Особливо ті, у кого батьки схильні до повноти.

У спадщину вони отримують від своїх мам, тат, бабусь і дідусів здатність швидко набирати кілограми. А також переймають неправильну систему харчування, якої часто грішать повні члени сім`ї. Однак самостійно обмежувати себе дитина в такому віці ще не вміє. Цей навик формується лише до 14-15 років, коли майбутні дами починають активно худнути і стежити за собою.

Тому лікарі настійно рекомендують звертати увагу на харчування і фізичну активність дітей з «поганою» спадковістю. І пам`ятати: якщо дитина сильно видужає, у нього можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров`ям.

Так, у дівчаток із зайвою вагою відбуваються порушення менструального циклу. Небажані кілограми погано позначаються на серці та судинах, а також надмірно «тиснуть» на хребет і суглоби. В результаті підліток не може нормально бігати і стрибати. Що тільки посилює неприємну ситуацію.

- У такому випадку головне - дотримуватися дієти і худнути?

- Не зовсім так. Дієти, а тим більше голодування, для дітей протипоказані. Харчування не повинно бути обмеженим, воно повинно бути збалансованим. Це принципова різниця.

Звичайно, в ідеалі необхідно прийняти якусь державну програму з профілактики підліткового ожиріння. Відрегулювати харчування в школах, зобов`язавши столові продавати більше корисних продуктів.

На жаль, поки контроль за харчуванням дітей залишається долею їх батьків. Мамі ні в якому разі не можна відпускати дочку в школу без сніданку. Однак бутерброди з ковбасою або сиром під забороною. Нормальний ранковий раціон повинен складатися з каші або молочних продуктів з низьким вмістом жиру, наприклад йогуртів або сирків.

Обов`язково повинні бути присутніми фрукти та овочі. Денна норма для підлітка - 500 грамів овочів і два-три фрукта. З огірків і помідорів можна робити салати, а банани або яблука дитина буде брати з собою в школу. Також юної леді варто щодня класти в рюкзак пляшку з водою, щоб вона не купувала собі газовану воду на перервах.

Після занять доньці теж необхідно поїсти. Якщо у неї немає можливості відразу піти додому, варто залишатися на обід в школі. Там зазвичай дають стандартні перше, друге і третє, а від них зайвих кілограмів не набереш.

Не забувайте і про полуденок. Після повернення підлітку потрібно щось перекусити, наприклад, випити чаю з цукеркою або печивом. Солодке один раз в день і в невеликій кількості не забороняється. Не варто накладати тотальні заборони на улюблені шоколадки або пряники.

Зате вечеря повинна бути легким і непозднее, мінімум за чотири години до сну. Якщо дівчинка лягає в ліжко в 9-10 годин, їй потрібно поїсти в 6 та 7, не пізніше. І найкраще скласти меню з овочевого салату, каш і нежирного м`яса.

При зайвій вазі підліток повинен споживати близько 1600-1800 кілокалорій на добу. А при нормальному статурі - від 1800.

- Хіба при такому раціоні дівчинці вдасться схуднути?

- Більшості з них взагалі не обов`язково втрачати кілограми. Їм досить не поправлятися, і через якийсь час повнота «пройде» сама. Адже дитина в перехідному віці продовжує зростати. Тому поняття зайвої ваги для нього відносно.

До підліткам не можна застосовувати стандартний «дорослий» підрахунок оптимальної маси тіла, коли необхідно розділити зростання на вагу. У випадку з дітьми до 18 років використовуються спеціальні таблиці. У них враховуються не тільки вага і зріст, а й вік. Адже одні і ті ж кілограми можуть бути зайвими в 13 років і нормою - в 16.

Наприклад, дівчинка в 12 років зростанням 150 сантиметрів важить 50 кг - це надмірна вага. Але до 14 років вона виросте на 10 сантиметрів і все прийде в норму. А в 18 все вважатимуть її стрункою.

Найголовніше - привчити дитину до правильного харчування. За повними дівчатками взагалі потрібно уважно стежити. Тому що сьогодні Інтернет рясніє різними низькокалорійними дієтами. І багато юних леді починають буквально сидіти на голодному пайку. А після ситної вечері з батьками насильно звільняти шлунок.

Такий спосіб життя здатний не тільки зіпсувати травлення, але і розхитати психіку дитини. В результаті дівчинка стане стрімко худнути і може навіть довести себе до нервової анорексії. Подібні випадки, на жаль, сьогодні не рідкісні.

- Але не всім дітям легко перебудуватися на потрібний лад.

- Так це так. Наприклад, бувають сім`ї, де дівчинка повна, а мама худа. Тоді починається справжній терор над дитиною. Дочки вселяють, що вона товста і у неї погана фігура. Дорікають її тим, що вона неправильно харчується, мало рухається.

В результаті підліток з почуття протиріччя взагалі перестає дотримуватися які б то не було правила харчування. Нишком їсть цукерки, тістечка, сам купує собі заборонені продукти. І ситуація тільки погіршується.

Батькам потрібно допомагати дитині схуднути, а не змушувати його силою і грубими зауваженнями. Якщо дочка сидить на дієті, принципи правильного харчування повинні дотримуватися всі члени сім`ї. Ковбасу, майонез і сосиски потрібно зовсім прибрати з холодильника. Разом з усіма дівчинці буде легше звикнути до нового раціону. І вона не буде відчувати себе ізгоєм.

І, звичайно, не можна забувати про фізичні навантаження. Для початку найкраще підійдуть прогулянки на свіжому повітрі в швидкому темпі і не менше години. Взимку можна замінити їх катанням на лижах. Або купити бігову доріжку, щоб дитина могла ходити хоча б вдома.

Також дівчаток напевно зацікавлять тренування з різних відеокурсу. Мама може запропонувати доньці займатися разом, щоб їй було не так нудно. А якщо та соромиться, дати їй можливість виконувати вправи в поодинці.

- Зараз багато різних БАДів для схуднення. Чи можна приймати їх підліткам?

- Ні в якому разі. Немає стовідсоткової гарантії безпеки добавок. Вони можуть негативно вплинути на травлення дитини, викликати алергію і навіть загострення якихось хронічних проблем.

Також у нас в країні офіційно не дозволено прописувати дітям медикаментозні препарати для лікування ожиріння. Однак в Європі вже використовують два типи таких таблеток: одні для дітей з 12 років, інші - з 14. У Росії поки проводяться клінічні випробування.

Існують і хірургічні методи терапії, коли проводяться операції по зменшенню об`єму шлунку. Їх призначають дітям, які мають велику вагу і ніяк не можуть схуднути.