Активний відпочинок взимку
Цього року зима безумовно не поспішає в наші широти. Але все ж до середини січня сніг випав - це значить, настала пора расчехлять лижі і ковзани, діставати санки, «ледянки» та інші атрибути активного зимового відпочинку. До того ж 20 січня ми відзначаємо Всесвітній день снігу і зимових видів спорту - непоганий привід присвятити вихідний день сімейному виходу на лижню, каток або просто відправитися в найближчий парк покидаться сніжками!Куди веде лижня?
Традиційно лижі є одним з найбільш поширених зимових видів спорту. І це не дивно: біг або некваплива ходьба на лижах прекрасно зміцнюють м`язи, розвивають органи дихання, тренують витривалість, загартовують організм.
Для катання на бігових лижах буде потрібно не так вже й багато: комплект лиж з палицями, кріплення, лижні черевики і термо-одяг. Дерев`яним лижам, які вимагають спеціальної змащення в залежності від погодних умов, прийшли на зміну сучасні -з карбону і пластику, так що про важких і погано їдуть «дерев`яжках» можна забути. Сучасні лижі вибирають вже не під зростання, а під вагу: чим важче лижник, тим довше і жорсткіше вони повинні бути. Можна порадити одне: купувати екіпіровку в спеціалізованому магазині.
У разі епізодичних «вилазок» логічно орендувати лижі на кілька годин або на день. Пункти прокату є в багатьох московських парках, наприклад в Сокольниках, Бітце, Ізмайловському, Филевской парках, ЦПКіВ ім. Горького та ін.
Відео: Драгобрат. Активний відпочинок взимку. 2015
Кататися на лижах можна при будь-якій погоді, якщо температура повітря не нижче -20 ° С, без сильного вітру та снігопаду.
Блищать ковзани, блищить каток
Для катання на ковзанах знадобляться ковзани (фігурні, хокейні, прогулочно-фігурні) та захист для новачків. Зазвичай представники сильної половини людства вважають за краще хокейний варіант дівчата, як правило, схиляються до витонченим фігурним або зручним прогулочно-фігурним - ковзанах дозволяє не бігати, а ковзати. Якщо ви купуєте ковзани активно зростаючому дитині, зверніть увагу на розсувні моделі. Вони допоможуть заощадити гроші і місце в шафі, тому що в цьому випадку ковзани купуються не на один, а на 2-3 сезони.
Катання на ковзанах з кожним роком набуває все більшої популярності. Вловивши цей тренд, міська влада вирішила посприяти розвитку корисних навичок вільного ковзання по льоду у якомога більшої кількості городян і створили цілу мережу ковзанок. Криті і на свіжому повітрі, з природним і штучним льодом, платні і безкоштовні - сьогодні нам є з чого вибрати! Назвемо декілька найбільш великих безкоштовних ковзанок: «Гігант» в парку «Сокольники», на ВВЦ, в СК «Олімпійський», а також, напевно, самий улюблений багатьма поколіннями москвичів - на Патріарших ставках.
Летять сніжки!
Навряд чи ми помилимося, припустивши, що найулюбленішою зимової забавою наших малюків є гра в сніжки. Для неї не потрібна спеціальна екіпірування й особливі навички - тільки відповідний настрій і недавно випав трохи вологий сніг. У цьому випадку можете сміливо відправлятися з дітлахами в найближчий сквер - і насолоджуватися тим, що зараз ви і самі можете відчути себе дитиною.
З гори крижаний
Якщо поблизу вашого будинку є спеціально організовані або природні гірки, можете вважати, що вам крупно повезло, адже катання на санках, Ледянка, снігокати і тюбінга - улюблена розвага багатьох дітей. Наші діти можуть годинами кататися з гірки, але не забувайте: робити це можна тільки під наглядом дорослих! Краще, якщо дошкільнята та підлітки не будуть «ділити сфери впливу» на одній горі, інакше шанс отримати травму істотно зростає. Тому для малюків цілком підійдуть ігрові майданчики з невисокими горами, які сьогодні організовані практично в кожному московському дворі.
Відео: Активний відпочинок Взимку в Сумах БЕЗКОШТОВНО (Фоточки-відосікі)
Правила гри
Пам`ятайте, льодовий майданчик, гірський схил і навіть лижня є зонами підвищеного травматизму!
Відео: Активний відпочинок в Сочі взимку
Забезпечити умови для безпечного і певних правил допоможе Вам і оточуючим уникнути травмування.
Так, під час масового катання на ковзанках і по лижні рух здійснюється строго по колу в напрямку проти годинникової стрілки або за додатковими покажчиками напрямку. Щоб роз`їхатися із зустрічним лижником на допоміжній лижні, потрібно заздалегідь поступитися йому ліву половину лижні, а вже проходячи повз нього, ліву палицю прибрати за спину або перекласти в праву руку. На гірці можна з`їжджати, поки не відійшов в сторону попередній з`їжджає, не можна затримуватися внизу, перебігати крижану гірку, що не скочуватися на животі або спині головою вперед.
Відео: Кайт зі сноубордом або активний відпочинок взимку!
Удари, синці, розтягнення, переломи, струс мозку, ось, на жаль, не весь список неприємностей, з якими можна зіткнутися під час активного зимового відпочинку. У разі легких ударів і синців, повернувшись додому, прикладіть до травмованого ділянці холод (мідний п`ятак радянських часів, шматок льоду в рушник, ложку і т.д.) або свинцеву примочку. Ще краще сприяє швидкому загоєнню невеликої травми сучасний медичний прилад для світлотерапії Біоптрон від Zepter. Його дія заснована на поєднанні сучасних медичних знань і традиційних уявлень про позитивний вплив світлових хвиль різної довжини на процес загоєння ран, синців, опіків і т.д., а ефективність доведена двадцятьма роками клінічних досліджень в Росії і за кордоном. Наявність подібного помічника в сім`ї також допоможе прискорити одужання при простудних захворюваннях, зміцнити імунітет і багато іншого.
А ось у разі виникнення переломів, розтягнень, струсів мозку необхідно терміново звернутися в травмпункт або викликати швидку допомогу.
