Ковзани або лижі
Відео: Чому ковзають ковзани, лижі і санки? Навчальний мультфільм для дітей
Катання з гірок на лижах і ковзанах - самі захоплюючі заняття для діточок взимку. Про те, як розумніше їх організувати, розповідають старші наукові співробітники лабораторії навчання і виховання НДІ гігієни і охорони здоров`я дітей і підлітків Наукового центру здоров`я дітей РАМН Надія Олегівна БЕРЕЗИНА та Ірина Павлівна ЛАШНЕВА.
Відео: Зробили ковзани на лижі Снегоход Ямаха
ГОРКИ
Малюкам найкраще з`їжджати з гірок на санках. Дерев`яні санки не так стрімкі, як металеві, і менш травматичні для маленьких дітей. Саджаючи дитину на санки, треба переконатися, що він досить міцно на них сидить і не звішує ноги. Не варто відразу ж починати з накатаних зледенілих схилів. Слід уникати також гірок, де багато дітей, які можуть його ненароком штовхнути або перекинути. Для катання на крижаній гірці приготуйте відповідний інвентар. Металевими сидіннями краще знехтувати. Дитина перераховує всі нерівності і горбки, чому здригається його хребет і страждає кобчик. Діти можуть ще й застудитися, сидячи в морозний день на голому металі. Пластмасові підстилки слідують за вигинами накатаній поверхні і трохи пом`якшують удари. Старші хлопці з`їжджають з гори на ногах. Вони здатні керувати своїм тілом і зберігати рівновагу. Маленькому це ще не під силу, але він вперто хоче кататися так само. Дозвольте йому з`їхати на корточках, притримуючи його за руки, потім він навчиться цьому сам.
ЛИЖІ
Цей вид спорту особливо корисний дітям, тому їх треба обов`язково залучати до нього. Катання на лижах зміцнює практично всі м`язи тіла, виправляє поставу, допомагає дітлахам розвинути узгодженість і координованість рухів. Довжина лиж для дитини підбирається по висоті його піднятої руки. Для спуску з гірок підійдуть більш короткі - ними легше управляти. Пластикові лижі краще не купувати маленькій дитині. Вони сильно ковзають, і він не зможе відчувати себе на них впевнено. Такі лижі годяться для більш старших дітей, які вміють пересуватися ковзаючим, гребеневим кроком. Поверхня дерев`яних лиж повинна бути гладкою. Перш ніж дитина почала кататися, їх необхідно просмолити і змастити, тоді вони не будуть вбирати вологу і збирати сніг. Спочатку слід навчити малюка правильно пересувати лижі. Коли він освоїв ці рухи, йому в руки дають палиці. Вони повинні стати для дитини помічниками, а не перешкодою. Йому треба показати, в якому порядку палиці слідують за лижами, як працювати руками, відштовхуючись ними. По довжині палиці повинні діставати до пахв малюка.
На перших порах діти можуть кататися на лижах з м`яким кріпленням. Воно повинно бути надійним і добре підібраним. Якщо лижі будуть постійно звалюватися з ніг, дитина швидко втратить інтерес до цього виду спорту. Черевики для жорсткого кріплення повинні бути на два розміри більше, ніж звичайне взуття. Таким чином, вдасться вбити двох зайців. Черевики прослужать довше в міру зростання стопи дитини. А дві пари теплих носок, які він під них зможе надіти, збережуть його ноги в теплі. Ковзани
Катання на ковзанах вимагає великих зусиль, до нього дитина повинна бути фізично підготовлений. Перш ніж ставити його на ковзани, варто порадитися з лікарем. Цей вид зимових розваг небажаний для хлопців з неправильною поставою. Не підходять він і тим дітлахам, у кого є різні форми деформації стоп, наприклад клишоногість і плоскостопість. Дитині з порушеннями рухового апарату або слабкістю м`язових зв`язок ковзани зовсім протипоказані. Як і дітям з підвищеним внутрішньочерепним тиском і вегето-судинною дистонією.
Якщо дитина здорова і міцна, то, як і всякі рухливі ігри на повітрі, катання на ковзанах піде йому на користь. Воно розвиває відчуття рівноваги, координацію рухів, тренує вестибулярний апарат і налагоджує дихання.
Перші заняття з дітьми повинні бути короткими і без утоми для них. Коли малюк навчиться твердо стояти на ковзанах, слід показати йому, як правильно падати. Він повинен швидко пригнути голову, зігнутися і приземлитися на бік. Це допоможе пом`якшити удар при падінні і уникнути травм. Варто витратити більше часу на навчання цим навичкам. Лише потім разом з малюком приступайте безпосередньо до катання. Спочатку тримаючи його за руки, поки він не зможе їздити по льоду самостійно. Черевики, на які кріпляться ковзани, повинні добре облягати ногу дитини, щоб у нього не підверталися стопи. За розміром черевики повинні бути такими, щоб він міг надіти одну пару теплих шкарпеток. Більше не треба, інакше незручно буде кататися. Якщо ж у малюка мерзнуть ноги, можна надіти товсті вовняні шкарпетки поверх його черевик. Для цього внизу носка роблять надріз, в який протягують леза ковзанів, або обрізають слід і обшивають його гумкою.
