Як боротися з запором в домашніх умовах
Запором вважається порушення роботи кишечника, пов`язане з недостатнім випорожненням або затримкою дефекації до 2 і більше діб.У кожної людини частота стільця індивідуальна і залежить від способу життя:
Відео: Запори. Що з ними робити?
- фізичній активності;
- живлення;
- режиму пиття;
- наявності шкідливих звичок;
- віку і роботи.
Незважаючи на можливе ведення правильного способу життя в організмі людини можуть виникати збої. Запор - велика проблема, яку необхідно усувати. Зазвичай, ходити в поліклініку з такою проблемою соромно і багато хто вважає, що можна впоратися і вдома. Через це питання, як боротися з запором в домашніх умовах виникає досить часто. Лікування в такому випадку може бути індивідуальним і не завжди вимагає радикальних методів.
Відео: Як позбутися від запорів раз і назавжди
Правильне харчування і питний режим
У деяких випадках проблему з запором можна вирішити за допомогою регулювання питного режиму і харчування.
У такому випадку з раціону необхідно виключити:
- напої, в основному - кава і чай, какао, алкоголь і газовану воду;
- гострі приправи;
- масла, виняток оливкова олія;
- їжу, що містить багато білка, він діє на організм обтяжлива;
- крупи і хлібні вироби, в основному рис, манку, здобне і листкову випічку.
Для нормальної роботи всього організму і кишечника необхідно вживання великої кількості води, допускається питво компотів і морсів з легких фруктів. Таке усунення запорів має і недоліки, через надлишок застосування води можуть з`явитися набряки і пухлини, якщо ж таких ефектів немає, такий спосіб застосовувати цілком можливо.
Щоб не виникало питань, як позбутися від запору швидко, необхідно відрегулювати і харчування.
У такому випадку в раціон потрібно включити:
- свіжовичавлені соки, відвари ромашки, деревію;
- кефір і сметану;
- морепродукти, рибу і курку;
- житній хліб;
- фрукти і овочі, які не викликають тяжкість і володіють клітковиною;
- вівсянку, гречку і ячку;
- рідкі страви - борщі і супи без засмажкою.
Як боротися з запором в домашніх умовах, масаж і фізичні навантаження
Багато жителів міста ведуть малорухливий спосіб життя і не мають можливості, часу, та й бажання займатися спортом або просто вправами. Якщо виникла проблема з замком, варто звернути увагу на відвідування йоги, басейну, фітнес клубу. Тим, хто не має можливості або часу можна освоїти комплекс вправ Бодіфлекс, що допомагає розслабити м`язи і призвести тіло в тонус.
Відео: Як позбутися від запору в домашніх умовах
Для позбавлення від запору непогано застосовувати масажі живота круговими рухами. Такий спосіб менш ефективний, але допомагає позбутися від легкої форми проблеми, не застосовуючи особливої дієти і медикаментозних препаратів.
Лікування запору лікарськими засобами:
Відео: Масажi при запорах
- дратівливі проносні, надають стимулюючу дію на м`язи кишечника. Застосовувати такі препарати довго не можна, так як вони викликають болі і скорочення;
- пребіотічние проносні є безпечними, тому їх застосування нормалізує мікрофлору і кишечник спорожняється м`яким методом. Можна застосовувати за показаннями доктора близько 3-х місяців;
- фітопрепарати мають сильну проносну дію, незважаючи на те, що є БАДами. Під час покупки варто звертати увагу на те, що він можуть викликати алергію.
Використання клізми
Не знаєте, як позбутися від запору швидко? Застосувати клізму. В такому випадку використовувати метод потрібно акуратно, щоб не пошкодити кишечник і не викликати звикання організму. Застосовувати клізму необхідно в разі, якщо регулювання харчування і питного режиму не допомогла, а позбутися від запору потрібно терміново. У противних випадках існують консервативні методи лікування.
