Як налагодити роботу кишечника при запорах
Відео: СИРОЇДІННЯ. Запор. Причини запору. Як позбутися від запору. Важливо!
Напевно, немає такої людини, яка хоч раз в житті не випробував би проблем з шлунково-кишковим трактом. В результаті неправильного харчування, сидячий спосіб життя і постійних стресів виникає відчуття дискомфорту, і стає актуальним питання, як налагодити роботу кишечника при запорах.Правильне харчування - запорука успіху
Для правильної роботи кишечника важливу роль відіграють продукти харчування, зокрема - ті, що містять клітковину (бобові, овочі і фрукти).
Якщо немає можливості збагатити свій щоденний раціон необхідними продуктами, в аптеці або спеціалізованому відділі супермаркету можна придбати вже готову клітковину. Приймати її слід по 2-3 столові ложки тричі на день перед їжею. При цьому важливо вживати достатню кількість рідини, не менше 1,5-2 літрів в день.
Починати прийом клітковини рекомендується з малих доз, поступово доводячи їх до зазначених вище. В іншому випадку, замість великої користі для організму можна отримати зворотну реакцію.
Також вельми ефективні насіння льону, які без праці можна придбати в будь-якій аптеці. Крім природного очищення організму від шлаків, лляні насіння мають м`який і природним послаблюючу дію.
Фізичні навантаження і масаж живота
Один із способів, як налагодити роботу кишечника при запорах, є масаж живота. Правильна його техніка виглядає так: долоню потрібно покласти на пупок і здійснювати кругові масажні рухи за годинниковою стрілкою.
Масаж слід починати з центру живота, поступово збільшуючи радіус дії. Проводити його рекомендується в 2-3 сеансу з перервами (тривалість кожного - близько 10 хвилин).
При кожному наступному сеансі натиснення на живіт має бути більш відчутним. Проводити його краще за півгодини до їди.
При запорах дуже важлива активна фізична діяльність. Навіть звичайна піша прогулянка протягом години здатна значно поліпшити загальний стан кишечника. Якщо ж регулярно займатися спортом, не забуваючи про вправи на черевний прес, про проблеми з кишечником можна забути надовго.
Як налагодити роботу кишечника при запорах за допомогою медикаментів
Якщо всі способи не дали потрібного результату, то необхідно вирішити проблему вже за допомогою лікарських препаратів. Найбільш безпечними є кошти на основі рослинних складових, однак не рекомендується займатися самолікуванням.
Відео: скинути вагу І НАЛАГОДИТИ РОБОТУ КИШЕЧНИКА Acharya Avanish
При затяжних запорах дуже важливо звернутися за допомогою до лікаря, щоби з`ясувати причину їх появи і отримати грамотну консультацію, як налагодити роботу кишечника при запорах.
