Цукрова гіпертонія
Які заходи потрібно вживати при цукровому діабеті, щоб не підвищився артеріальний тиск?
Консультує доктор медичних наук, провідний науковий співробітник, лікар-кардіолог Інституту клінічної кардіології ім. А. Л. Мясникова в м Москві Новела Михайлівна Чихладзе.
Відео: Туберкульоз. Гіпертонія. Цукровий діабет.
Ті, що йдуть разом
Досвід показує: високий тиск і цукровий діабет часто супроводжують один одного. Кожен з цих недуг сам по собі - важливий фактор ризику появи серцевих захворювань. А разом вони небезпечні подвійно.
Згідно зі статистикою, 35-75% ускладнень діабету викликані підвищенням тиску. Тобто тієї самої гіпертонією, до якої ми ставимося часом не дуже серйозно. І даремно. Так як саме це поєднання - гіпертонія і діабет - нерідко призводить до інфарктів, інсультів та інших не менше підступним наслідків.
Щоб такого не сталося, потрібно дотримуватися досить простих правил поведінки.
Запобіжні заходи
1) Регулярно вимірюйте тиск.
Для тих, хто страждає на цукровий діабет, показники не повинні бути вище 130/85 мм рт.ст.
Гіпертонія небезпечна тим, що на перших порах людина не відчуває ніяких нездужань, а тим часом тиск вже підвищено. Коли ж самопочуття погіршується і людина починає діяти, виявляється, що хвороба вже запущена. І тепер потрібно набагато більше зусиль, щоб впоратися з цим завданням.
Тому не лінуйтеся і періодично, хоча б 1 раз на місяць, вимірюйте артеріальний тиск. Навіть якщо воно не перевищує 135/85 мм рт.ст. і ви відчуваєте себе добре.
2) Зверніть увагу на свою вагу.
При його надлишку шанси дістати гіпертонію на тлі діабету зростають в два рази.
При надмірній масі тіла велике значення має те, де розташовуються зайві кілограми. Існує навіть два кумедних назви типів ожиріння: груша і яблуко.
Якщо у жінки найбільшу округлість набувають стегна, а інші частини тіла начебто відповідають нормі, то це тип груша. Коли ж зайві кілограми в основному осідають в області живота, то цей тип умовно називається яблуком.
Якщо відійти від фруктової тематики і говорити більш серйозно, то другий тип вважається найбільш небезпечним для здоров`я жінки. Він - ознака такого серйозного захворювання, як метаболічний синдром.
Тому стежте за своєю вагою і, якщо він перевищує нормальні показники, не відкладаючи, вживайте заходів.
3) Дотримуйтеся дієти.
Дотримуйтеся правил харчування, які рекомендовані при цукровому діабеті. Ті, у кого є ця недуга, добре їх знають. Я б хотіла додати тільки кілька рекомендацій.
Намагайтеся вживати якомога більше фруктів і овочів. Вони містять вітаміни С і Е, які дозволяють позбавлятися від поганого холестерину - можливої причини появи серцевих захворювань. Також для профілактики підвищення рівня холестерину вибирайте продукти, багаті на клітковину. Це бобові культури, баклажани, кабачки. Добре б звичайний хліб, який щодня присутній на вашому столі, замінити на хліб з борошна грубого помелу. Користі від нього буде набагато більше.
4) Вживайте якомога менше солі.
Всім відомо, що після з`їденого солоного огірка або оселедця хочеться пити. Іноді спрага настільки сильна, що ми п`ємо дуже багато. Нирки не встигають справлятися з таким об`ємом рідини. В результаті вода залишається в організмі і збільшується об`єм крові. А це тягне за собою підвищення артеріального тиску.
Постарайтеся придбати звичку недосаливать їжу. Навіть якщо ви повністю відмовитеся від солі, ваш організм не постраждає. В овочах і в чорному хлібі її міститься цілком достатньо для того, щоб забезпечити організм натрієм.
5) Не пийте міцний чай або каву.
Кава і чай піднімають артеріальний тиск. У розумних дозах вони гарні для гіпотоніків. Одна чашка кави може підвищити тиск на 5 мм рт.ст., незалежно від того, страждає людина гіпертонією чи ні. Ефект дії кофеїну досягає найвищої точки приблизно через годину після прийому, а через два зникає зовсім.
Крім кави кофеїн міститься в шоколаді, какао, кока-колі, чаї. Краще утриматися від вживання цих продуктів або, принаймні, обмежити їх кількість. Ви можете дозволити собі вранці одну чашку неміцного кави, але не більше того.
Багато хто думає, що розчинна кава безпечний, і його можна пити в будь-яких кількостях. Це не так. Можливо, він містить менше кофеїну, ніж мелений, але все одно достатньо, щоб підвищити тиск.
6) Більше рухайтеся.
Фізичне навантаження просто необхідна організму. Вона потрібна для того, щоб змусити кров рухатися швидше. А легкі - працювати сильніше, щоб поставляти більше кисню до м`язів.
Для цих цілей добре підходить плавання. Якщо є можливість, то плавайте круглий рік. Влітку - в море, озері або річці, а взимку - в басейні.
Якщо це неможливо, то розплануйте свій день так, щоб 30 - 40 хвилин витрачати на прогулянки на свіжому повітрі. Можна ввечері погуляти з собакою або по дорозі з роботи пройтися пішки до метро, відмовившись від автобуса.
7) Відмовтеся від куріння.
Сигарети підвищують ризик виникнення ускладнень серцевих захворювань. На тлі цукрового діабету ризик зростає в кілька разів.
8) Навчіться боротися зі стресами.
Між стресом і підвищенням артеріального тиску існує тісний зв`язок. Напевно кожен може пригадати випадки зі свого життя, коли після стресу він відчував себе неважливо. Починала боліти голова, з`являлася нудота, відчувалися поколювання в серці. У багатьох в моменти нервового напруження підвищується тиск, хоча в звичайному стані воно нормальне. Але це до пори до часу. Якщо людина часто або постійно знаходиться в стресовій ситуації, гіпертонічна хвороба майже забезпечена. Тому важливо уникати зайвих переживань і хвилювань.
Коли це зробити неможливо і від стресу не піти, постарайтеся хоча б зменшити його вплив. Розслабтеся, погуляйте або чим-небудь займіться.
Відео: ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ, ожиріння, гіпертонії, НЕРВИ - ЛІКУЄ ЦИКОРІЙ. НАРОДНА МЕДИЦИНА.
А якщо вона є?
Якщо ж при всіх додержуються запобіжні заходи тиск все-таки підвищується, то слід відразу ж звернутися до лікаря і почати лікування, щоб не допустити загострень захворювання.
Існує безліч препаратів, призначених для лікування гіпертонії. В даному випадку підходять тільки ті ліки, які не впливають на рівень глюкози в крові.
Також не рекомендується приймати сечогінні препарати, часто використовувані при гіпертонії. Вони виводять з організму калій, що може нашкодити тим, у кого є цукровий діабет. Також деякі сечогінні препарати погіршують функцію нирок.
З тієї ж причини не слід самостійно боротися з високим тиском, приймаючи різні трав`яні відвари. Прийняті в неконтрольованих кількостях, вони здатні нашкодити.
Лікуватися потрібно комплексно під керівництвом лікаря. І звичайно, дотримуватися всі ті правила, про які ми говорили вище.
