Сулугуні для зубів

Відео: Відбілюючі смужки для зубів, відбілювання зубів в домашніх умовах

Як забезпечити здоров`я зубів під час дієти? Які продукти ніколи не можна виключати зі свого раціону?

Відео: Фторирование зубів

Консультує лікар-пародонтолог VIP-стоматології «Дент-Магнат» в м Москві Людмила Анатоліївна Карова.

Звичайно, найкраща дієта - це збалансоване і помірне харчування. Правда, іноді бажання швидко і помітно схуднути пересилює доводи розуму. Але якщо ви не хочете разом з кілограмами втратити здоров`я зубів, раджу дуже уважно поставитися до свого меню.

Ось прості правила, які допоможуть вам зберегти свої зуби здоровими при будь-якій дієті.

Кисломолочні продукти

Це відмінне джерело кальцію. Навіть при самій строгій дієті щодня випивайте хоча б пару стаканів нежирного кефіру. А якщо на упаковці цього продукту коштує приставка «біо», він корисний подвійно. Адже молочнокислі бактерії в нормі присутні в організмі і допомагають боротися з хвороботворними мікробами.

Не варто забувати і про сир. В ідеалі щодня необхідно з`їдати не менше 250 г цього продукту в будь-якому вигляді. При цьому він може бути знежиреним. Це хороше джерело легкозасвоюваного кальцію.

А ще постарайтеся ввести в своє меню вологі сири - наприклад, сулугуні або адигейський. Зуби їх люблять.

Відео: Салат з капусти з підкопченим сулугуні

фрукти

Практично всі фрукти корисні для зубів. П`ятірка кращих - абрикоси, полуниця, чорна смородина, яблука і вишня. Вони містять кальцій, калій і натрій, а також безліч вітамінів. Вишня - це взагалі одна з найнеобхідніших для жінок ягід. До її складу входять важливі вітаміни А і Е. Вони допомагають правильній роботі «жіночих» органів. Ці вітаміни також загоюють тканини, утримують кальцій в організмі і сприяють кисневого обміну.

Не менш корисні грейпфрут і диня. Як не дивно, найкраще вживати ці фрукти саме в поєднанні один з одним. Диня містить чимало важливих мікроелементів, в тому числі і «омолоджуючий» селен. А грейпфрут багатий вітаміном С, який зміцнює стінки судин. При цьому диня найкраще засвоюється саме з кислими продуктами.

Восени на прилавках з`являються фейхоа і хурма. Вони також дивно корисні для зубів. Фейхоа містить вітаміни А, Е і С, а також безліч мікроелементів. В`яжучий і антисептичну дію цього фрукта робить його корисним для слизових оболонок порожнини рота. А в хурмі міститься багато важливого йоду. Вона нормалізує гормональний баланс і сприяє регенерації тканин. А якщо захочеться екзотики, включіть в раціон манго і фізаліс, які по корисним властивостям наближаються до хурмі і фейхоа.

Нарешті, варто частіше їсти овочеві супи, особливо супи-пюре. Це хороше джерело клітковини, вітамінів і антиоксидантів. Крім того, протерті супи очищають і загоюють слизову оболонку порожнини рота.

М`ясо і риба

Печінка, найкраще яловичу, необхідно включати в свій раціон хоча б два рази на тиждень. Це унікальний природний сорбент, що очищає організм. Вона містить безліч вітамінів і мікроелементів.

Рибу найкраще є відвареної. Найбільш корисні форелеві породи.

Відео: Хінкалі З сиром сулугуні Рецепт від Покашеварім Випуск 262

Корисні добавки

Незайвим буде прийом вітамінних комплексів. В якості базових препаратів можна порекомендувати «Кальцій-Дз» і «Аевіт». Підставити шкіру сонечку, нехай навіть штучного, - це унікальний шанс запастися корисним вітаміном D. Але тільки пам`ятайте: як тільки на шкірі з`являється «корочка» засмаги, вітамін D перестає синтезуватися в організмі.

А ще дуже раджу включити в свій раціон кисневий коктейль.

Якщо ви введете в свою дієту хоча б невеликі зміни, ваші шанси надовго зберегти гарну посмішку збільшаться.