Продукти для підвищення імунітету
Імунітет може знизитися з різних причин, наприклад, через екологію, нестачі вітамінів і мікроелементів, частого і тривалого прийому антибіотиків, постійної напруги і стресу, фізичної або розумової перевантаження, інфекцій, недосипання і поганого харчування. І найважливіше, що харчування відіграє головну і ключову роль. Саме тому піднімати імунітет треба, починаючи з раціону харчування і продуктів.Головні продукти для підвищення імунітету
Для підвищення імунітету в першу чергу слід переглянути власне харчування. Є дуже багато важливих правил, наприклад, білки в м`ясі або рибі можна їсти щодня, а ось бобові продукти (горох, квасолю, сочевицю) не частіше двох разів на тиждень.
У раціоні має бути присутнім велика кількість фруктів, ягід, овочів. Причому цю їжу не треба розраховувати, а їсти її слід щодня і по кілька разів на день. Найголовніші продукти для підвищення імунітету - червоний перець, морква, редька, яблука, гранати, родзинки, виноград, журавлина і т.д. Не варто забувати про соки - гранатовий, буряковий, морквяний, гарбузовий.
Підвищити імунну систему допоможуть морепродукти. Найкраще служать кальмари, креветки і морська капуста. Калій можна отримати з горіхів, картоплі, вівсяної і гречаної крупи, навіть курага насичує організм калієм.
Відео: ПРОДУКТИ ПІДВИЩУЮТЬ ІМУНІТЕТ
Продукти для підвищення імунітету повинні доповнюватися мінералами і вітамінами. Для організму важливі вітаміни A, B5, C, D, F і PP. Практично з будь-якої рослинної їжі можна отримати вітамін А, особливо його багато в забарвлених фруктах і овочах в жовтий або червоний колір: морква, гарбуз, диня, червоний перець і т.д.
Вітаміном С багаті цитрусові фрукти, обліпиха, шипшина, петрушка, чорна смородина. У бобових рослинах, насінні, грибах, гречці, горіхах, сирі і в злаках міститься вітамін В, в цих же продуктах міститься важливий вітамін Е, який захищає клітини організму від різних пошкоджень. Ще один досить важливий джерело вітаміну Е - нерафінована олія.
Відео: Як підвищити імунітет. Нарілак Форте-B - продукт, що допомагає підвищити імунітет
Продукти, що збільшують зростання бактерій
Дуже важливо приймати в їжу продукти для підвищення імунітету, але не менш важливо вживати і ті, які в рази збільшують зростання бактерій в організмі. Ці продукти мають назву «пробіотичні». До них відносяться: часник в голівках, пір`я часнику, зелена цибуля, ріпчаста цибуля, цибуля-порей, артишоки, банани.
