Хороші вітаміни для імунітету
Хороший імунітет - це запорука здоров`я на довгі роки. Але для того, щоб організм пручався вірусів та інфекцій, його необхідно постійно зміцнювати. Особливу увагу варто приділяти восени і навесні, коли йде загострення вірусних захворювань.Як зміцнювати імунітет правильно
Існує кілька простих правил про те, як можна зміцнити імунітет. По-перше, правильно харчуватися, вживати в їжу багато овочів і фруктів і клітковини. Влітку варто особливо налягати на фрукти, щоб вдосталь запастися на зиму вітамінами. Але коли їх час минає, то продовжувати зміцнювати імунітет можна за допомогою вітамінних комплексів. Не варто їх пити круглий рік, як запевняє нас реклама. Для зміцнення імунітету досить пропивати курс по два тижні навесні і восени.
Відео: Які полівітаміни краще приймати, як вибрати найкращі мультивітаміни - вітаміни з мікроелементами
Зараз їх асортимент постійно зростає. Причому не тільки російського виробництва, але і зарубіжного. Так на чому ж зупинитися? Спробуємо вибрати хороші вітаміни для імунітету правильно.
Хороші вітаміни для імунітету. Як вибрати?
Щоб зміцнити імунітет, в раціон необхідно включати багато овочів і фруктів. Але як бути, наприклад, в листопаді або квітні? Ці місяці особливо бідні овочами і фруктами. Тому для підвищення імунітету необхідно пити вітамінні комплекси. Добре, якщо в складі будуть такі вітаміни, як: вітамін С, А, Е, D і вітаміни групи В.
Відео: Найкращі вітамінні комплекси-полівітаміни для жінок / чоловіків, Які вітаміни краще пити, Навіщо потрібні БАД
Вітамін С є головним захисником нашого організму від вірусів та інфекцій. Він міститься в апельсинах, лимонах, смородині, шипшині. Багато виробників ліків від застуди включають до складу цей вітамін для більш ефективного лікування.
Вітамін Е стимулює вироблення антитіл, що перешкоджають вірусам. Його нестача в організмі значно знижує опірність інфекції.
Відео: Які вітаміни краще приймати, як вибрати, які пити навесні-Кращі вітамінні комплекси для жінок
Інші хороші вітаміни для імунітету групи В підтримують роботу всіх органів, наповнюють їх енергією. Беру активну участь в обміні речовин. Ці вітаміни дуже часто призначають людям, які перенесли сильний стрес або депресію, а також в період після пологів.
Вітамін D зміцнює всю кісткову систему організму. У літню погоду його досить можна отримати від сонячних променів, але взимку все люди страждають від нестачі вітаміну. Тому в цей час його можна приймати окремо (Аквадетрим) або в комплексі з іншими вітамінами. Дітям до року лікар призначає прийом вітаміну D для зміцнення кісток і зубів. А старші діти можуть приймати риб`ячий жир у вигляді капсул для зміцнення імунітету.
Вибрати хороші вітаміни для імунітету вам допоможе лікар. Не варто вірити рекламі і купувати ті, які найчастіше показують по телевізору. Пам`ятайте, що хороші вітаміни для імунітету продаються тільки в аптеках!
