Вітаміни для зміцнення нігтів

Міцні і здорові нігті є запорукою охайного вигляду рук і красивого манікюру. Однак через дефіцит вітамінів і мінеральних речовин нігті починають відчувати сильний стрес, розшаровуватися і ламатися, ставати м`якими, їх колір стає нездоровим. Тому вітаміни для зміцнення нігтів просто необхідні для здоров`я і їх краси.

Вітаміни від сухості і ламкості нігтьової пластини

Сухі та ламкі нігті з товстими краями нігтьових пластин говорять про те, що їм не вистачає вітаміни А, Е, які краще засвоюються разом, ніж окремо. Крім цього вони починають ефективніше працювати в організмі людини. Вітамін Е міститься в горіхах, насінні, рослинних оліях, злакових, жовтку, молоці, зеленому салаті і бобових. Не можна втрачати різних жирів, вершкового масла. У раціоні повинні бути присутніми свиняча і куряча печінка, риба, яйця, овочі, сир, фрукти. Вітамін А продається у всіх аптеках в капсулах, але цей вітамін не повинен бути в надлишку в організмі, так як це може викликати більш сумні наслідки.

Всі важливі вітаміни для зміцнення нігтів

Вітамін С необхідний для зміцнення нігтів. У великій кількості він міститься в ягодах, шипшині, солодкому болгарському перці, зелені, в цитрусових фруктах. Цей вітамін слід вживати і всередину, а так само важливо використовувати його зовні. Наприклад, в лимон необхідно встромляти нігті і тримати мінімум десять хвилин. Ця процедура виконується щодня перед сном. Досить двох тижнів, щоб помітити зміни в кращу сторону.

Тьмяні і сірі нігті говорять про те, що організму потрібні вітаміни для зміцнення нігтів РР, В5 і селену. Нікотинова кислота (вітамін РР), міститься в горіхах, коричневому рисі, насінні, білих грибах. Вітамін В5 є в пшеничних висівках, горіхах, субпродуктах, злаках, горіхах, пивних дріжджах, насінні і яйцях. Селен ж надходить в організм з часником, висівками і оливками.

Вітаміни групи В важливі для зміцнення нігтів, захисту їх від стоншування. Сир, гречка, коричневий рис, печінку, молоко - всі ці продукти містять неймовірно велика кількість вітамінів групи В.

Для росту і здоров`я нігтьової пластини важливі мікроелементи. Йод впливає на ріст нігтів, міститься він в креветках, морській рибі і капусті, авокадо і шпинаті. Залізо впливає на формування структури нігтя, а значить, в раціон харчування слід включити наступні продукти: гранати, печінку і яблука.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!