Вітаміни для поліпшення зору
Для поліпшення зору, безсумнівно, потрібно виконувати деякі вправи або зарядку, але не варто забувати про те, що вітаміни для поліпшення зору грають важливу роль, а значить, цього слід приділити особливу увагу.Вітамін А для очей
Якщо очі втомлюються і сльозяться, шрифт букв зливається, значить, очі відчувають нестачу вітаміну А (аксерофтола і ретинолу). Цей вітамін присутній у молоці, маслі, сирі, яйцях, вершках, риб`ячому жирі. Вітаміном А багата чорниця, всі овочі і фрукти, які мають яскраве забарвлення, наприклад, помідори, морква, абрикоси і в горобина.
Добова норма споживання вітаміну А становить: для дитини 0,7 мг, для дорослої людини - 1 мг. Що стосується вагітних жінок або годуючих грудьми, то потреба збільшується до 1,5 мг.
В основі вітаміну знаходиться бета-каротин. Скільки його не вживають, передозування не буде ніколи, так як печінка переробляє тільки необхідне дозування. Всі продукти з бета-каротином дуже корисні, до них відносяться: шпинат, кріп, селера, кропива, мандарин, шипшина і персик.
Відео: Вітаміни для очей | Вітаміни для зору | Еліксир | # улучшеніезренія #edblack
Вітаміни для поліпшення зору групи В
Всі вітаміни групи В позитивно впливають на нервову систему людини, а так як очі - це якийсь нервовий клубок, то їм найбільше потрібно вітаміну В.
Відео: Як відновити зір в домашніх умовах. Як зберегти зір. Вітаміни для поліпшення зору
Якщо зір почав втрачати гостроту, то, швидше за все, в організмі недостатньо вітаміну В1. Він присутній в будь-яких овочах, в меді, гречці, горіхах. Вітамін є в свинині, та й взагалі в будь-якому м`ясі. Якщо людина захоплюється алкоголем, то погіршується всмоктування вітаміну.
Якщо спостерігається сонливість, очі смикаються, то потрібні вітаміни для поліпшення зору - В6. Цей вітамін присутній в капусті, перлової каші, пшоні, гречці, картоплі, бананах і т.д. Ще цей вітамін присутній в рибі, печінці, жовтку і дріжджах.
Вітамін В2 (рибофлавін) дуже важливий для очей, якщо в організмі присутній дефіцит цього вітаміну, то вночі зір сильно погіршується. В2 міститься в молоці, яйцях, дріжджах, сирі, печінці і горіхах.
Існують вітаміни для поліпшення зору, які рятують від старіння. Це цианокобаламин, вітамін В12 і міститься він тільки в м`ясі, сирі, яйцях, печінці худоби і сирі. Цей вітамін сильно відрізняється від інших вітамінів тим, що він не тільки покращує зір, але і повертає блиск, усуваючи сльозливість і тьмяність. Для поповнення вітаміну В12 треба регулярно їсти буряк.
