Які вітаміни для росту волосся варто приймати?
Відео: вітаміни групи B для волосся
Які вітаміни потрібні для краси і здоров`я волосся
Так які ж головні вітаміни для росту волосся? В першу чергу, волосся потребує вітаміну групи В: рибофлавін, тіамін, пантотенова кислота, нікотинова кислота, біотин, піридоксин, фолієва кислота, інозит, ціанокобаламін. Вітаміни цієї групи відповідають за ріст волосся, а тому їх дефіцит може стати причиною помітного і навіть повного облисіння.
На ріст волосся робить також вплив і вітамін Е, за рахунок якого забезпечується циркуляція кисню в крові. Вітамін Е не тільки допомагає насичувати киснем нашу кров, але і підтримує нормальну роботу імунної системи. Тому, якщо вам хочеться мати здорові і довге волосся, потрібно подбати про прийом даного вітаміну в достатній кількості.
Допоможе запобігти втраті волосся вітамін С. Він також бере активну участь у процесі кровопостачання, підтримує роботу капілярів. Серед причин випадіння волосся можна виділити і недолік в організмі вітаміну А, що сприяє підвищенню опірності нашого організму ряду інфекцій.
Важливі продукти харчування
Звичайно ж, наповнити організм вітамінами можна за рахунок прийому різних вітамінних комплексів, проте зрозуміло, що найбільш простим способом насичення організму вітамінами, які необхідні для росту волосся, є їх отримання з їжею. Дотримуючись спеціальної дієти, в складі якої будуть продукти, багаті на перераховані вище вітаміни, ви зможете поліпшити зовнішній вигляд, прискорити зростання волосся і запобігти їх випадання.
У боротьбі за густі, здорові і сильні волосся вам допоможе білок сої. В першу чергу, соя - це вітамін росту А. В аптеках можна купити різні соєві блюда, недорогі, смачні і корисні. Багато білого і ряду інших вітамінів, корисних для волосся, міститься також в рибі, йогурті, яйцях, морепродуктах, бобових і нежирних сортах сиру.
Як «універсальних» продуктів харчування можна вживати в їжу пивні дріжджі і печінка, до складу яких входять вітаміни, потрібні для росту волосся. Як доповнення до щоденного раціону, можна приймати в якості джерела вітамінів для росту волосся по дві столові ложки лецитину. Він є хорошим джерелом білка.
