Які вітаміни приймати при вагітності
Кожна жінка задається питанням, які вітаміни приймати при вагітності? В період розвитку плода потреба у вітамінах кожної групи збільшується. Вітаміни під час вагітності необхідно приймати в певних дозах, виходячи з індивідуальних особливостей жінки. Згідно зі спостереженнями гінекологів, приблизно третина вагітних жінок приймають вітаміни в 2 рази більше норми.Зайва доза вітамінів при вагітності може носити несприятливий ефект. Вітамін А при вагітності може зашкодити дитині, якщо він надходить в організм вагітної жінки у великих кількостях. Майбутня мама вживає вітамін А не тільки в спеціальних вітамінних комплексах, а й з їжею. Добова доза вітаміну А при вагітності не повинна перевищувати 750 мкг. Тому дуже важливо знати, як приймати вітаміни під час вагітності.
Відео: Які вітаміни варто приймати під час вагітності?
Жіночий сайт Мікруша.ру спробує розібратися, які вітаміни при вагітності потрібно приймати і в чому їх корисні властивості.
Вітаміни при вагітності: вітамін А
Вітамін А бере участь в утворенні кісток і зубів, захищає шкіру і слизову оболонку. Вагітна жінка за станом волосся, нігтів і шкіри може визначити, чи достатня кількість вітамінів вона отримує. Вітамін А після пологів сприяє відновленню сил, нормалізує сон. Добова доза вітаміну А не повинна перевищує 2500 МО.
Вітамін А міститься в таких продуктах як: чорна смородина, шипшина, кавун, червоний перець, петрушка, кріп, морква, риб`ячий жир, сир, сир, яєчний жовток і інших.
Вітаміни при вагітності: фолієва кислота (вітамін В9)
Фолієва кислота під час вагітності відіграє дуже велику роль. Вона допомагає запобігти вроджені дефекти, наприклад, дефект нервової трубки, який може викликати розщеплення хребта малюка. Фолієву кислоту потрібно приймати по 400 мкг під час планування вагітності, і до 12 тижнів вагітності.
Відео: БАД під час вагітності. Які вітаміни треба пити під час вагітності.
Якщо при плануванні вагітності ти не брала фолієву кислоту, то почати приймати її можна після того, як ти дізналася, що вагітна.
Джерелом вітаміну В9 (Фолієва кислота) при вагітності є: капуста, салат, зелений горошок, квасоля, буряк, морква, томати, борошно грубого помелу.
Вітаміни при вагітності: вітамін Е
Серед всіх вітамінів, які необхідно приймати при вагітності, вітамін Е займає особливе місце. Вітамін Е під час вагітності підвищує функцію статевих органів у жінок. Вітамін Е при вагітності покращує дозрівання плоду, забезпечує стабільну роботу плаценти. Вітамін Е під час вагітності стабілізує стан судин плаценти і оберігає її від відшарування. Вітамін Е при вагітності лікар призначає якщо є загрозливий аборт. Добова доза вітаміну Е під час вагітності - 10-15 МО.
Вітамін Е міститься в таких продуктах: Соняшникова олія, хліб, крупи, фрукти, овочі, м`ясо і молоко.
Вітаміни при вагітності: вітамін С
Вітамін С під час вагітності також необхідний для жінки. Вітамін С вбиває шкідливі бактерії, підвищує стійкість організму до інфекцій.
Надмірна доза вітаміну С при вагітності збільшує ризик захворювання нирок. Якщо вагітна жінка перевищує добову норму вітаміну С, його рівень знижується в крові майбутнього малюка. Добова доза вітаміну С під час вагітності не повинна перевищувати 60 мг.
Вітамін С міститься в: Шипшині, чорній смородині, цитрусових, червоному перці, петрушці, зеленій цибулі, картоплі, капусті та інших.
