Вітаміни для зачаття

• За три місяці до початку роботи над такою важливою подією, як зачаття, рекомендовано приймати вітаміни. Це необхідно для того, щоб в організмі жінки накопичилися всі необхідні речовини, які потрібні для формування органів ембріона. Чоловікам також необхідно приймати вітаміни для того, щоб посприяти дозріванню сперматозоїдів.

  Які вітаміни приймати для зачаття 

  Крім прийому синтетичних вітамінів важливо вживати в їжу продукти, де вітаміни і мінерали знаходяться в так би мовити натуральному вигляді. Необхідно дотримуватись деяких простих правил для того, щоб харчування могло в максимальному ступені відповідати потребам організмів майбутніх батьків:

Відео: Вітаміни і вагітність

• - Харчування має бути різноманітним, його основу повинні складати натуральні продукти. Особливу увагу слід приділити фруктам і овочам, які виросли і дозрілим в наших кліматичних умовах.
• - Жирне м`ясо потрібно замінити на дієтичні сорти: телятину, індичку, кролика, курку.
• - Їжа повинна бути свіжою і по можливості сирої або підданої мінімальної термічній обробці, оскільки, чим довше їжа готується, тим менше корисних речовин зберігається в готовій страві.
• - Слід збільшити масову частку рослинної їжі, оскільки вона є незамінним джерелом вітамінів, мінеральних солей і клітковини, яка, крім усього іншого, благотворно позначається на роботі кишечника.
• - Необхідно вживати нерафіновані олії.
• - Бажано знизити обсяги споживання напоїв, що містять кофеїн. Упор слід робити на фреші, воду без газу і трав`яні чаї.

Недостатність вітамінів може привести до недоношеності, порушень розумового та фізичного розвитку дитини. Саме тому важливо продумати комплекс спеціальних вітамінів. Мінерали і вітаміни допомагають підвищити активність обмінних ресурсів і імунних реакцій.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В відповідають за швидкість розвитку і зростання ембріона, розвиток його нервової системи. Незалежно від раціону харчування вітаміни групи В можуть бути призначені лікарем всім, хто планує вагітність. Це дуже важливий інгредієнт і його недолік загрожує недоношенностью дитини, його психічним розладам і можливістю появи аномалій.

Відео: комплекс вітамінів для зачаття дитини для жінок

Без вітамінів групи В не може повноцінно формуватися головний мозок плоду. Вони допомагають попередити розвиток токсикозу, розлад кровопостачання і мають знеболюючими діями. Вітамін В1 сприяє спокійному сну і здоровому апетиту. Якщо організму її замало, може виникати дратівливість, слабкість, порушення роботи серця і стомлюваність. 

вітамін РР

Вітамін РР сприяє виробленню енергії, підтримці здоров`я серця, оптимальному кровообігу. Цей вітамін є одним з найбільш ефективних ліків, які нормалізують рівень холестерину в крові.

Відео: Вітаміни та харчування для здорового зачаття

Вітамін Е

Вітамін Е захищає від м`язової слабкості, стресів і анемії. Відмовившись від прийому цього вітаміну, може статися смерть плоду. Вітамін Е дуже благотворно впливає на виношування вагітності і його дефіцит може призвести до ускладнень, токсикозам і викиднів.

Вітамін А

Вітамін А підвищує імунітет, знижує ризик захворювання бронхів, забезпечує зростання зародка і його нормальний розвиток. Недостатність вітаміну А призводить до порушення структури волосся і появі вугрової висипки. Жіночий організм стає більш стійким до впливу факторів зовнішнього середовища.

Вітамін С

Вітамін С є антиоксидантом, який забезпечує захист імунітету, підтримує душевний спокій матері. Недостатність вітаміну С призводить до відчуття втоми і розбитості.