Здоровий спосіб життя вагітної
Відео: Pregnancy and infection.
До вагітності повноцінне і здорове харчування допоможе плоду, який розвивається, отримувати в потрібному обсязі всі необхідні речовини вже з найперших тижнів виношування дитини, оскільки в цей період відбувається закладка всіх органів. Це вкрай важливо. Неповноцінне або неправильне харчування може послужити причиною викидня. Для раціонального правильного харчування і для того щоб образ життя жінки вагітної допоміг правильному формуванню і розвитку дитини, потрібно дотримуватися простих правил.
Що виключити з раціону
Перш за все, зі свого раціону слід виключити консерванти і напівфабрикати, є потрібно тільки свіжу їжу, готувати їжу з невеликим додаванням жиру. Вкрай важливо включити в щоденний раціон свіжі овочі і фрукти. Їжу слід приймати регулярно по 4-5 разів щодня, не потрібно ніколи є на ходу.
Крім цього, слід уважно стежити за масою тіла.
Якщо потрібно скинути зайві кілограми, то зробити це краще до настання вагітності, оскільки голодувати або сидіти на дієті під час вагітності вкрай небажано. Використання дієти в цей період може спровокувати гострий брак вітамінів і мінералів, які потрібні для повноцінного розвитку дитини.
Запорукою успішних пологів може бути тільки здоровий спосіб життя самої вагітної, для чого необхідно систематично займатися фізичними вправами. Фізичне загартування допоможе полегшити майбутні пологи. Заняття краще починати до зачаття і займатися регулярно. Навантаження збільшувати краще поступово, перевіряючи кожні 10-15 хвилин тренування пульс, пам`ятаючи про те, що він не повинен перевищувати 140 ударів в хвилину. Для занять фізкультурою одяг має бути вільним і досить зручним, не сковувати рухів.
Вітаміни та мінерали
У період вагітності і подальшого грудного вигодовування малюка потреба жіночого організму в багатьох важливих для повноцінного розвитку вітамінах і мінералах значно зростає. Навіть найоптимальніша і нешкідлива дієта не може забезпечити повний набір необхідних для правильного розвитку дитини і збереження здоров`я матері компонентів. Як правило, жінки починають приймати вітаміни після того, як дізнаються про свою вагітність. Але краще робити це не під час вагітності, а до зачаття. Дуже важливо заздалегідь подбати про своє здоров`я і про здоров`я майбутньої дитини. Умовою повноцінного розвитку плоду є достатнє надходження в материнський організм корисних речовин, серед яких присутні амінокислоти, нуклеотиди, вуглеводи, жирні кислоти, вітаміни і мінерали. Недолік корисних речовин на ранніх термінах вагітності може негативно позначитися на перебігу всієї вагітності.
Відео: 13 ПОЛОГИ часть2. Тетяна Малишева. Підготовка до вагітності
Здорове харчування
Здорове харчування вагітної з додатковим забезпеченням вітамінами сприяє попередженню розвитку анемії у майбутньої мами, полегшення токсикозу, проблем із зубами і знижує ризик виникнення будь-якого роду інфекційних захворювань. Вітаміни здатні підтримувати необхідний рівень обміну речовин в організмі, вони сприяють поліпшенню самопочуття, виконуючи крім усього захисну функцію. Вітаміни дуже потрібні для росту і відновлення тканин у вагітних.
Після народження малюка жіночий організм вимагатиме більше витрат енергії, ніж під час вагітності. З`явився на світ дитині потрібно дуже багато сил і енергії, щоб повноцінно рости і розвиватися. А найкраща і корисна їжа для нього - материнське молоко, разом з яким він отримує всі найнеобхідніші речовини. Наскільки поживним і корисним воно буде, залежить тільки від матері і її способу життя.
До зачаття дитини необхідно категорично виключити вживання алкоголю. Фахівці рекомендують зробити це не пізніше ніж за три місяці до зачаття, оскільки алкоголь надає шкідливу дію на жіночі і чоловічі статеві клітини. Слід не забувати про те, що закладка основних органів плода відбувається в 12-тижневий початковий період вагітності, і вживання алкоголю може завдати непоправної шкоди дитині.
Вкрай несприятливо позначається на розвитку плоду тютюнопаління. У тютюновому димі міститься величезна кількість шкідливих речовин (окис вуглецю, нікотин, смоли, канцерогенні речовини, ціанід водню), які дуже небезпечні для плода. Куріння під час вагітності в кілька разів збільшує ризик такого жахливого явища, як викидень, а також смерті плоду або загибелі вже народженої дитини незабаром після пологів. Куріння збільшує можливість серйозних ускладнень вагітності у матері, в тому числі таких як передлежання плаценти або її відшарування. Шкідливому впливу диму тютюну піддається і вагітна жінка, яка не курить сама, але знаходиться в одному приміщенні з курцями.
