Як правильно приймати вітамін е
Відео: Як правильно приймати вітамін Е
Використання вітамінів в нашому раціоні вважається майже дитячою забавкою. Якщо ми вважаємо, що наші зуби і нігті випробовуються недолік в кальції, то п`ємо відповідні препарати, але при цьому ми знаємо, що якщо їх пити перестанемо, то нігті і зуби точно не випадуть. Також справа йде і з вітаміном Е.Прийом вітаміну Е: основні продукти
Він надходить в наш організм з різними маслами (є жиророзчинних), такими, як соняшникова, кукурудзяна, оливкова олії, тобто нетваринного походження. Але він руйнується при різних температурних впливах, тобто якщо ми на маслі смажимо, то вітамін Е не отримуємо.
Відео: як правильно приймати вітамін е жінкам
Приймати вітамін Е можна, використовуючи той же масло в салатах. Згадайте, в дієтах цей спосіб споживання їжі кращий, адже при схудненні майже не споживаються жири, а значить, і вітамін Е, і щоб заповнити його недолік, пропонують заправляти рослинною олією салати. Велику користь в його отриманні організмом принесуть бобові, а також брокколі, правда, їх також не слід піддавати термічній обробці або заморожувати. Ефекту від них не буде.
Яка користь?
Кожен вітамін нам для чогось потрібен, а для чого приймати вітамін Е? Його називають вітаміном омолодження і розмноження. Кожен з цих процесів дуже важливий для жінок. Що стосується омолодження, то вітамін бере участь в процесах регенерації шкіри, і, таким чином, якщо його надходить в недостатній кількості, як при дієті, шкіра стає блідою і нездоровою, з усіма наслідками, що випливають. Крім того, відомі його чудодійні властивості на шкіру з косметологічної точки зору, часто вітамін Е використовують в складі кремів.
Відео: Як правильно приймати вітамін Е
Його омолоджуючий ефект також поширюється на інші регенераційні процеси організму, наприклад, брак цієї речовини призводить до старіння шкіри, появи пігментних плям, не кажучи вже про еластичність шкіри. Для таких цілей цілком можна приймати вітамін Е до 100 мг, більш не має сенсу, оскільки зайва кількість речовини з організму виводиться.
Друга цільова установка вітаміну - сприяння підтримці і поліпшенню репродуктивних функцій для людей обох статей. Як правило, чоловіки більш скептично ставляться до прийняття вітамінів, але варто їм пояснити, що вітамін Е сприяє поліпшенню процесів вироблення сперматозоїдів. Для жінок - це незамінний засіб, як при підготовці до вагітності, так і при самій вагітності.
Відео: Коротко про вітамін Е
Перш за все потрібно відзначити, що за багатьма ефектів вітамін Е схоже дорогим гормонів, слід його використовувати як первинний засіб для відновлення балансу гормонів в організмі дівчини / жінки, відновлення менструального циклу. Більш того, він частково поповнює нестачу естрогенів, тобто виконує його важливі функції, і, таким чином, збільшує статевий потяг. Для таких цілей приймати вітамін Е слід в трохи більших дозах, але важливо знати міру, тобто 100 мг, але не більше 200 мг.
