Вітамін а на стражі здоров`я вашої шкіри
Відео: Унікальні секрети моркви! Корисно знати
Вітамін А, він же ретинол, є жиророзчинних вітаміном і антиоксидантом. Тому для його засвоєння шлунково-кишковим трактом необхідні жири. Ось чому в дитинстві нас примушували їсти терту моркву зі сметаною (!). Незалежно, рослинний він або тваринний.Існують дві форми: каротин (рослинний) і ретинол (тваринний). Каротин здатний перетворюватися в ретинол. Вітамін А необхідний для повноцінної роботи імунної системи, здоров`я зору, кісток, шкіри і волосся.
Вітамін А для шкіри обличчя є справжньою панацеєю. Відкритий він першим з вітамінів і тому має буквене латинське позначення. Вітамін А потрібен для вироблення гормонів. Як статевих, так і соматичних. Також є засобом боротьби з онкологічними захворюваннями. Здатний захищати клітини мозку від гіпоксії.
Вплив на шкіру вітаміну А
Вітамін А для шкіри обличчя є незамінним засобом. Він необхідний для регенерації та підтримки життєвих сил шкірних покривів людини. У всіх косметичних засобах міститься синтетичний вітамін А (ретиноїди). З його допомогою можна вилікувати прищі, акне і навіть псоріаз. Здатний загоювати рани і опіки. Вітамін А стимулює процес регенерації, змушуючи організм синтезувати колаген, 
Знищує патогенні мікроорганізми. Вітамін А для шкіри обличчя є джерелом молодості. Як антиоксидант вітамін А звільняє вільні радикали і запобігає старінню шкіри. Про його дефіциті вам підкаже суха, схильна до лущення шкіра обличчя і дрібні зморшки. Зверніть увагу на своє відображення в дзеркалі. Саме воно, а не стан шкіри рук, здатне розповісти про нестачу вітаміну.
Відео: НАВЕСНІ шкіра виглядає ГІРШЕ ЗА ВСЕ? - Вам потрібен Вітамін С!
Вітамін А для шкіри щодня
Добова доза вітаміну А для шкіри обличчя:
Відео: КРЕМ з вітамінами А і С - Малишева НЕ ПРАВА!
- 900 мкг для дорослих;
- для вагітних понад 1000 мкг;
- для матерів-годувальниць 1300 мкг;
- 400-1000 мкг для дітей;
- для хворих гіповітамінозом 3000 мкг.
Ви можете отримати вітамін А для шкіри при споживанні рослинних і тваринних продуктів.
Відео: Жити Здорово! авітаміноз А
Рослинні продукти, що містять вітамін:
- Овочі, які мають жовтий, червоний і помаранчевий колір. Крім всім відомих овочів ще й обліпиха, перець чилі, морська капуста.
- Бобові. Наприклад: соя, горох, квасоля.
- Трав`янисті рослини. Наприклад: люцерна, бурачник, фенхель, хміль, хвощ, лимонник, кропива, овес, м`ята перцева, подорожник, шавлія, мучниця, зелені пір`я цибулі всіх сортів, малина, конюшина, фіалка, щавель, лопух, шипшина.
Найбагатшими тваринами джерелами є риб`ячий жир, яловича печінка та ікра. Їм поступаються вершкове масло, яєчні жовтки, вершки, жирне молоко. У яловичині вітаміну А дуже мало. Врахуйте, що вживаючи продукти тваринного походження, ви отримуєте ретинол. Тобто готовий вітамін А. А вживаючи продукти рослинного походження, ви отримуєте каротин. Тобто не перетворено вітамін А. Вітамін А для шкіри дуже корисний, але його передозування здатна викликати дефекти у розвитку плоду при вагітності.
