Вітаміни для краси і здоров`я

Відео: Краса і здоров`я Необхідні вітаміни для краси і здоров`я Частина 8

Вітаміни для краси і здоров`я Всі ми чули про користь вітамінів. Мало кому в шкільному дитинстві, під час написання твору або рішення алгебраїчних конструкцій, мама не приносила морквину або яблучко на тарілочці ( «з блакитною облямівкою») - «Їж вітаміни, крихітко! Розумніше будеш ».

Пізніше, особливо дивлячись на своє зображення в дзеркалі ранньою весною, ми розуміли, що шовковисте волосся, свіжа шкіра і блиск очей нам допоможе повернути тільки грамотно проведений курс вітамінної терапії.

Волоссю необхідні вітаміни А, В2, В6, F, H.
Очам - А і В.
Зубах - Е і D, а нігтям - А, D і С.
На шкіру і весь організм благотворно діють вітаміни А, В, В12, Е та F.

Вченими доведено, що найкраще засвоюються ті вітаміни, які ми отримуємо з натуральних продуктів, в той час як таблетки часто виводяться, не встигнувши гарненько перетравитися і доставити організму такі необхідні речовини.

Подивимося, які вітаміни, для чого і з яких продуктів найлегше «добувати» нашому безцінному організму:

Вітамін А - Бальзам для очей?
Побутувала думка, що цей вітамін зміцнює очні нерви, робить шкіру більш гладкою, а волосся - гарніше. Недавні дослідження свідчать, що це не зовсім так. Однак з`ясувалося, що той, у кого в організмі міститься значна кількість вітаміну А, може без особливих наслідків перенести крововилив в мозок.

Продукти, багаті вітаміном А: Печінку, яйця, риба, сир, молоко, шпинат, зелений салат, фрукти, морква, помідори, зелень петрушки.

вітамін В1 - Підвищує працездатність мозку?
Бобові та зернові культури захищають нервові клітини, знімають втому, оберігають від нервових розладів. Це абсолютно точно доведено в ході наукових експериментів. Однак слід пам`ятати: надмірне споживання кави вбиває вітамін В1!

Продукти, багаті вітаміном В1: Печінку, молоко, яйця, дріжджі, паростки пшениці, горох, квасоля.

вітамін В2 - Одна з умов якнайшвидшого одужання після хвороби?
Загальновизнаною є думка, що міститься в рибі, сирі і овочах вітамін В »прискорює рубцювання ран, порізів епітеліальної тканини. Справи у такий спосіб. До того ж він регулює вміст цукру в організмі. Крім того, що міститься в молоці В2 стримує виникнення онкологічних захворювань.

Продукти, багаті вітаміном В2: Молоко, сир, яйця, вівсяні пластівці, соєве масло, свинина, риба, овочі.

вітамін В6 - Надія жінок?
У колі жінок побутує думка, що в сої, бананах, капусті міститься вітамін В6, який покращує самопочуття напередодні менструації і навіть активізує діяльність головного мозку. Поки це не вдалося довести в достатній мірі. В цей же час з`ясувалося: надмірне вживання вітаміну В6 може викликати навіть симптоми паралічу.

Продукти, багаті вітаміном В6: Печінку, нирки, мізки, вівсяні пластівці, банани, соя, капуста, родзинки, сливи.

вітамін В12 - Захищає нерви?
В12 з успіхом застосовують при лікуванні деяких захворювань нервової системи: наприклад, спинного мозку і деяких видів недокрів`я. Проте цей вітамін можна розглядати в якості бальзаму від будь-яких нервових хвороб.

Продукти, багаті вітаміном В12: Печінку, нирки, яєчний жовток.

Вітамін С - Диво-засіб?
Ще недавно вважали, що вітамін С є ефективним захистом проти виникнення онкологічних захворювань, та до того ж він добре омолоджує шкіру. Однак згодом з`ясувалося, що це не так. У той же час завдяки вітаміну С багато безплідні жінки змогли привести на світ прекрасних здорових дітей.
В результаті лабораторних досліджень з`ясувалося, що всього-на-всього один з`їдений апельсин «оживляє» рух сперматозоїдів. Цей вітамін життєво важливий: через його брак людський організм важко переносить температуру, знижується загальна опірність організму.

Продукти, багаті вітаміном С: Цитрусові, редька, овочі і фрукти червоного кольору, кольорова капуста, зелений горошок, квасоля, цибуля порей.

вітамін Д - Здоров`я?
Цей вітамін, всупереч загальноприйнятій думці, може перешкоджати ослабленню м`язів, але не робить більш здоровими шкіру і м`язи. Згідно з дослідженнями вчених, вітамін Д знижує можливість захворювання на рак прямої кишки. В той же час, надмірне його вживання може несприятливо позначитися на функціонуванні нирок.

Продукти, багаті вітаміном Д: Печінка, риба, яєчний жовток, м`ясо, вівсяні пластівці, рослинне масло.

Вітамін Е - Зберігає молодість?
Цей вітамін, що міститься в насінні соняшнику і лісових горіхах, зовсім недавно вважався супервітаміном. У великих кількостях він нібито продовжує життя, підвищує працездатність. Однак, ці чудодійні здібності на практиці не вдалося довести досить переконливо. Замість цього з`ясувалося: вітамін Е можна з успіхом використовувати для лікування порушення системи кровообігу та ревматизму.

Продукти, багаті вітаміном Е: Молоко, салат, паростки пшениці, масло арахісове, соєве і соняшникову.

вітамін F - Вітамін краси?

Ознаки дефіциту вітаміну F завжди «є»: це потускнение і волосся, зниження пружності та еластичності шкіри і як результат - передчасне старіння. Крім того, вітамін F сприяє розчиненню холестеринових відкладень і не допущенню їх відкладення в подальшому.

Продукти, багаті вітаміном F: Риб`ячий жир, оливкова олія, сушені фрукти

вітамін H - Заповнює енергію?
Нещодавно виявили, що в яєчному жовтку і в потрухах міститься вітамін H, який заповнює енергію і є ліками проти депресії. Згідно дослідам, нестача вітаміну - явище надзвичайно рідкісне, тому про його вплив на організм говорити поки рано.

Продукти, багаті вітаміном H: Печінку, гриби, вівсяні пластівці, шоколад, яєчний жовток, горіхи, молоко, тельбухи.

вітамін До - Очищає кров?
Багато з упевненістю стверджують, що міститься в солоній капусті і ріпчастій цибулі вітамін К має властивість очищати кров. Насправді він активізує кровотеча і полегшує проникнення мінеральних речовин в кісткові тканини. На думку вчених, відсутність вітаміну К - одна з причин крихкості кісткових тканин.

Продукти, багаті на вітамін К: Морські водорості, зелений чай, солона капуста, ріпчаста цибуля, шпинат, сочевиця.
Автор: Расторгуєва Світлана