Як підвищити імунітет дорослій людині
Відео: Навіщо потрібні вітаміни, які вітамінні комплекси краще приймати, як вибрати найкращі полівітаміни
Захисні сили організму, тобто імунітет, повинні завжди бути на високому рівні, як у дорослого, так і дитини. Це питання особливо актуальне в зимову пору року, коли в організм не вистачає вітамінів, а на вулиці сонячного світла.Для чого нам потрібен імунітет
Імунітет - це наш захист, паркан від всього непотрібного. Він допомагає нам боротися з бактеріями і вірусами, які, проникнувши в організм, запускають патологічні процеси. Чим сильніше ваш імунітет, тим стійкіше ваш організм, а це значить, що у бактерій і вірусів мало шансів.
Відео: Як зміцнити імунітет дорослій людині
Необхідно знати, як підвищити імунітет дорослій людині
- Почнемо з вашої квартири. У кімнатах необхідно регулярно проводити вологе прибирання, провітрювати і зволожувати повітря.
- Необхідно приділяти належну увагу своєму харчуванню. Постарайтеся вживати більше овочів і фруктів. Перевагу слід віддавати місцевим, а не фруктам і овочам з екзотичних сортів. Свіжовичавлені соки допоможуть, як підвищити імунітет дорослій людині, так і будуть прекрасною заміною не потрібним консервантам. М`ясо і рибу переважно вживати у відвареному вигляді, ці продукти несуть з собою важливі мікроелементи. З усіх хлібобулочних виробів перевагу необхідно віддавати хлібу з висівками і цільним зерном. Кисломолочні продукти, з вмістом корисних бактерій поліпшать мікрофлору кишечника. Додавання часнику і цибулі в їжу також зміцнить ваш імунітет. Не варто забувати про банани та цитрусові. Необхідно скоротити споживання солодкого.
- Благотворно впливають на організм трав`яні настої, які зможуть як підвищити імунітет дорослій людині, так і мають заспокійливу і тонізуючий ефект. На додаток до всього цього приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, з обов`язковим вмістом вітаміну С і Д, а також А.
- Давно відоме загартовування забувати не можна. Воно допоможе підтримувати імунітет і ефективно зніме втому. Кожен день здійснюйте прогулянки на свіжому повітрі мінімум двадцять хвилин. Не забувайте про регулярні заняття спортом.
Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники
Як підвищити імунітет дорослій людині, так і розслабити весь організм може масаж стоп. Завдяки концентрації на стопі практично всіх точок, які відповідають за системи організму, ми покращимо загальний стан нашого тіла. Намагайтеся висипатися і не давайте себе перевтомлюватися. Привчіть себе робити зарядку щодня.
Виконуючи всі ці побажання, ви можете значно зміцнити свій організм.
Поділитися в соц мережах:
