Імунітет влітку. Як зміцнювати імунітет в літню пору?
Відео: Методи, які допоможуть підвищити імунітет влітку
Що таке імунітет
Якщо подивитися з наукової точки зору, то імунітет - це здатність організму чинити опір проникненню чужорідних клітин, їх знищення та виведення. Протягом століть людський організм піддається нападу хвороботворних організмів. Але завдяки імунітету вони відразу ж знищуються.
Імунітет буває двох видів: специфічний і неспецифічний. Індивідуальний специфічний імунітет виробляється після проведених щеплень, які зазвичай роблять ще в дитячому віці. Неспецифічний імунітет здатний захищати організм від патогенних мікроорганізмів.
Відео: Зміцнення імунітету? Підвищення імунітету? Восени, взимку, навесні, влітку? + 38-067-992-40-62
Ефективність імунітету залежить насамперед від якісного здорового харчування і зроблених щеплень. Організму необхідні мікроелементи, поживні речовини і вітаміни. Якщо їх недостатньо, імунітет значно знижується. Прийом полівітамінів також відбивається на стані захисту організму. Але їх потрібно правильно приймати - найкраще це робити навесні і восени. Саме в цей час імунітет знижується, і організм залишається незахищеним.
Як зміцнити імунітет в літню пору?
У літню пору можна зміцнити імунітет дуже простим способом - це прогулянки на свіжому повітрі. Ця проста процедура адаптує організм до навколишнього середовища і сприяє очищенню від побутового пилу. Намагайтеся більше рухатися. У літню пору найкраще займатися плаванням, танцями на відкритих майданчиках і активними іграми на свіжому повітрі.
Відео: Психологічний імунітет - частина 1 - Наталя Чейкувене
Загартовування організму - ще один важливий фактор, який впливає на імунітет. Якщо ви тільки починаєте займатися загартовуванням, робіть це поступово. Обливайтеся для початку злегка прохолодною водою, тільки потім - холодною. Дуже корисно приймати контрастний душ.
Добре зміцнити імунітет можна під час перебування на дачній ділянці. Трудова активність поєднує в собі і знаходження на свіжому повітрі, і невеликі фізичні навантаження. А фрукти і ягоди, вирощені на власній землі і своїми руками, є екологічно чистими і містять максимум корисних речовин.
Перша весняна зелень містить величезну кількість вітамінів і мінеральних речовин, які необхідні людському організму. Корисно вживати в їжу кріп, петрушку, селеру і щавель. Свіжа полуниця здатна поліпшити кровообіг, а вишня дасть організму вітаміни і мікроелементи. Чорна смородина містить вітамін С, який потрібен для підвищення імунітету. У спекотну погоду можна пити свіжовичавлений сік, розведений кип`яченою водою.
