Лікування дефіциту імунітету
Відео: Доктор Скачко (Київ). Зміцнення імунітету восени народними засобами за методом Скачко: 383-19-20
Загальні правила зміцнення імунітету
Опірність імунітету різних хвороб найпростіше підвищувати влітку. У цей час кожна людина може частіше перебувати на свіжому повітрі, дотримуватися правильне харчування і активний спосіб життя. Щоб зміцнити імунітет, необхідно, в першу чергу, харчуватися здоровою їжею. Вживайте більше кисломолочних продуктів, ягід, пшеничних висівок. Висококалорійну їжу є слід в першій половині доби. В день потрібно випивати до 2 л звичайної або мінеральної води без газу. Якщо ці звички ви сформуєте ще влітку, коли хочеться більше пити через спеку і немає потреби багато є, далі вам буде вже простіше зберегти їх.
Намагайтеся частіше гуляти на свіжому повітрі. Це допомагає організму адаптуватися до зовнішніх умов, а також очистити його від побутового пилу. Рухайтеся більше. Для літньої пори кращі види фізичної активності - прогулянки, ігри на свіжому повітрі, плавання, танці на відкритих майданчиках.
Правильне лікування дефіциту імунітету вимагає обов`язкового загартовування свого організму, і літо підходить для цього ідеально. Спробуйте обливатися спочатку прохолодною, а після - холодною водою. Щодня приймайте контрастний душ.
Одним з кращих засобів для зміцнення імунітету стає перебування на дачі. Зрозуміло, молоді люди засмутяться такий «трудової повинності», але вона базується на необхідних фізичних навантаженнях, дозволяє довше перебувати на свіжому повітрі. Також корисні плоди, вирощувані на власній ділянці, удобрюються вами самостійно.
Вітаміни та мінерали в боротьбі з дефіцитом імунітету
Щоб підвищити опірність організму хворобам, необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Отримати їх можна, вживаючи першу зелень - кріп, петрушку, селеру і щавель.
Полуниця поліпшать кровотворення, вишня дає необхідну кількість вітамінів і заліза, а вживаючи кілька яблук щодня, ви забудете в подальшому про ГРЗ. Прекрасний засіб для лікування дефіциту імунітету - чорна смородина. Добре пити в спеку її сік, розбавляючи його кип`яченою водою. Перетерті з цукром ягоди або варення з них не тільки смачні, але і допомагають зберегти всі корисні властивості. Захист від застуд і втоми забезпечує чай з чорною смородиною.
Опірність організму до хвороб підвищують прогулянки по піску у прісного водойми або по ранковій росі. також вони допомагають знімати стрес, позбавляють від безсоння. Гуляти біля ставка або озера найкраще на заході або на світанку.
Джерела зображень: malinalife.ru, clinicall.ru.
