Слабкий імунітет причини. Чим може бути викликаний слабкий імунітет?

Слабкий імунітет - причини і способи вирішення цієї проблеми

Основними причинами ослабленого імунітету є нездоровий спосіб життя, нестача вітамінів, неправильне харчування (їжа, що містить барвники, стабілізатори, консерванти), несприятлива екологічна обстановка (повітря, вода, різноманітні добрива, радіонукліди), надмірна вага, малорухливий спосіб життя, відсутність повноцінного відпочинку, прийом антибіотиків або інших лікарських засобів. У жінок ще додається нескінченні дієти. Цей перелік можна продовжувати і продовжувати.

Відео: Руйнуємо топ-3 міфи про иммуномодулятора! - Все буде добре - Випуск 499 - 19.11.14-Все буде добре

А як це все подолати? Необхідно, по-перше, вживати в їжу, багату на бета-каротин (морква, солодкий болгарський перець, гарбуз, помідори). Такі овочі поповнюють наш запас вітаміну А. Вітамін С - чорна смородина, цитрусові, обліпиха, лимон, шипшина, петрушка. Цей вітамін збільшує вироблення антитіл. Вітамін В - горіхи, гречана каша, сир, боби, насіння, а також вітамін Е - нерафінована олія, пророщені злаки. Всі вітаміни допомагають слабкому імунітету стати міцним і непорушним. У свій раціон необхідно включити повноцінний білки, морепродукти, овочі, ягоди, фрукти, кисломолочні продукти, зелений чай. Вживайте і «пробіотики» - цибуля, банани, часник, цибуля-порей. Вони збільшують зростання корисних бактерій в організмі. Засобами, що підвищують слабкий імунітет, є ехінацея, лимонник, солодка. Добре пити такі настої з трав або додавати їх в чай.

Необхідно привчити свій організм до загартовування. Не обов`язково вранці обливатися холодною водою. Необхідно ходити босоніж, розтирати тіло після душу рушником, робити контрастний душ. Добре б походити в сауну або лазню.

Відео: Руйнуємо топ-3 міфи про иммуномодулятора - Все буде добре. Випуск 739 від 13.01.16

Хороший і активний спосіб життя - велопрогулянки, плавання в басейні, фітнес або просто довгі прогулянки пішки на свіжому повітрі. Але дивіться, сильні навантаження негативно впливають на імунітет.

Слабкий імунітет можна зміцнювати вітамінними чаями і настоями. Наприклад, часточками ріжемо три середніх яблука, головне, не знімайте з них шкірку. Заливаємо одним літром кип`яченої води і варимо хвилин 10 на слабкому вогні. Ми залишаємо остигати півгодини і додаємо у смаком мед. Такий настій можна робити з апельсинів, чорної смородини, журавлини, шипшини. Такі смачні чаї не тільки зміцнюють організм, але і підвищують настрій! Рецептів для слабкого імунітету дуже багато і вибрати свій, не важко!