Як підтримати імунітет
Імунітет - це захист організму. Він веде активну боротьбу з токсинами, вірусами і бактеріями, тим самим захищаючи від хвороб і допомагаючи справитися з ними. Така інтенсивна боротьба може негативно відбитися на імунітеті і послабити його.Правильно харчуйтеся. Щоб імунітет був міцним, людина повинна отримувати достатню кількість:
- вітаміну С (капуста, ківі, цитрусові, зелені овочі), В (сьомга, злаки, помідори, гриби), А (картопля, кавун, помаранчеві фрукти та овочі), Е (горіхи, насіння, яєчний жовток, оливкова олія);
- жирних кислот - підвищують опірність імунітету і запобігають ракові захворювання. Знаходяться в жирних сортах риби (лосось, форель, сардини) і лляній олії;
Відео: Як зміцнити імунітет [Люблячі мами]
- пробіотиків - бактерій, які сприяють виробленню інтерферону - білка, який допомагає організму справлятися з інфекціями. Отримати пробіотики можна з натуральних кисломолочних продуктів.
щоб підтримати імунітет, більше відпочивайте. Під час повноцінного сну організм відновлюється і отримує необхідний заряд енергії, що дозволяє справлятися зі стресовими ситуаціями і при цьому не завдавати шкоди своєму здоров`ю. При відсутності такої можливості захисні функції імунітету будуть слабшати.
Відео: Як зміцнити імунітет [Ідеї для життя]
Оточуйте себе позитивними емоціями і дрібницями, які роблять вас щасливішими. Намагайтеся не відмовляти собі (звичайно ж, в рамках розумного) в тому, що приносить задоволення і надає вам сил. Майте життєрадісних друзів і не нехтуйте можливістю спілкуватися з ними. Коли накопичується багато проблем, беріться за їх рішення у міру можливості, а не носите все в собі. Не дозволяйте труднощам пригнічувати вас.
Не забувайте про спорт. Під час фізичних вправ в організмі виробляються ендорфіни, які зміцнюють імунітет. Також щоденна ранкова зарядка активізує життєві сили і надає бадьорості. Добре якщо у вас буде можливість займатися в тренажерному залі, але при її відсутності підійдуть і самостійні вправи в домашніх умовах, а також танці під улюблену музику.
Відео: Як підвищити імунітет? СПОСОБИ підвищення імунітету
Пийте «корисну» рідина. Саме від зневоднення імунітет страждає найбільше. Тому випивайте близько двох літрів чистої води в день, а також замініть чай трав`яними відварами. Наприклад, благотворно на імунітет впливає ехінацея, м`ята і ромашка. Особливо вони корисні в холодну пору року, коли організму необхідні сили на боротьбу з вірусами.
