Що зміцнює імунітет людини
Відео: Як підвищити імунітет дорослій людині. Народний засіб від вірусів. Як зміцнити імунітет
Зміцненню імунітету особливу увагу приділяють восени і взимку, коли відбувається сплеск простудних захворювань. Перепади погоди, різке зниження температури навколишнього середовища - всі ці фактори впливають на ваш організм. Тому саме в холодну пору року імунна система потребує зміцнення. У зв`язку з цим постає питання: що зміцнює імунітет людини?Вітамін С
Вітамін С - відоме і популярне засіб для зміцнення імунітету. Він у великій кількості міститься в чорній смородині, журавлині, цитрусових та інших свіжих овочах і фруктах. Інший простий спосіб прийому вітаміну С - це аскорбінова кислота.
Вчені довели, що вітамін С допомагає збільшити вироблення інтерферону в організмі, що зміцнює імунітет людини.
цинк
Вживання цинку - ще один відмінний спосіб зміцнення імунітету. Людям з дефіцитом цинку показано його вживання в невеликих кількостях. Але не слід перевищувати дозу, так як це може привести до негативного ефекту. При вживанні добавок цинку в організмі людини зростає кількість лімфоцитів і за рахунок цього підвищується опірність організму до вірусів та інфекцій.
живлення
Крім вживання в їжу продуктів, багатих цинком і вітаміном С, необхідно дотримуватися збалансованої дієти. Правильне харчування відіграє велику роль в оздоровленні та посилення захисних властивостей організму. Що зміцнює імунітет людини: велика кількість свіжих овочів і фруктів, риба та інші морські продукти, випічка з цільного зерна, полівітамінні комплекси. Різноманітне і багате вітамінами харчування забезпечить ваш організм енергією і підвищить його витривалість в холодну пору року.
Що зміцнює імунітет людини
Крім дотримання збалансованої дієти і вживання в їжу вітамінів, є ще й інші способи зміцнення імунітету. Важливу роль у виконанні цього завдання є здоровий спосіб життя. Йдеться про заняття спортом. Для підтримки імунної системи людини підходять будь-які види фізичного навантаження, а особливо плавання, біг або ходьба.
Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 1
Якщо у вас немає можливості відвідувати групові заняття спортом, не варто засмучуватися. Навіть прості піші прогулянки перед сном сприяють підвищенню захисних функцій організму. Намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі і не забувати про ранкову зарядку, і тоді осінні холоди будуть вам не страшні.
