Геркулес від кашлю
Відео: Salmoneus - Cough Cough
Геркулес від кашлю
Які продукти поліпшать самопочуття при застуді і зможуть підвищити імунітет? Які правила здорового харчування потрібно дотримуватися, щоб перемогти ГРВІ? Радить доктор медичних наук, професор, завідуюча лабораторією клінічної біохімії, імунології та вірусології НДІ харчування РАМН Тетяна Борисівна Сенцова.
антивірусна мандаринка
З метою профілактики застуди в своє меню варто включити продукти з вітаміном С. Вони відмінно підвищують стійкість організму до різних захворювань і рятують нас від вірусів. Перш за все це фрукти і ягоди: мандарини, лимони, апельсини, ківі, шипшина, грейпфрути, журавлина, брусниця і виноград. Не забудьте про овочі та зелень. Зокрема, корисна аскорбінова кислота «ховається» в капусті, червоному перці, брокколі і селері.
Втім, зловживати такими продуктами не варто. Особливо тим, хто схильний до алергії. У день можна з`їдати не більше двох грейпфрутів, півкілограма капусти або 300 грамів зеленого винограду.
друзі імунітету
Якщо ви вже захворіли, то виправити помилки імунітету допоможе курячий бульйон. Він багатий поліненасиченими жирними кислотами. Тому користь його незаперечна. Він швидко відновлює сили і зміцнює імунітет. Однак, щоб він приніс більше користі, потрібно правильно його приготувати. Є краще бульйон вторинної варіння, перший потрібно злити, щоб вивести з нього всі шкідливі речовини і залишити тільки корисні.
Відео: Hercules - Cover -"I won`t say I`m in love" [SPANISH / ESPA OL]
Також всім застудженим варто включити в свій раціон відварну або запечену рибу, тушковані овочі. Особливо корисна буде гарбуз. Вона позитивно позначається на роботі нирок, допомагаючи їм виводити з організму шкідливі речовини. Плюс гарбуз багата на вітамін А, який легко активізує захисні сили організму і рятує нас від нежиті та кашлю.
З круп слід виділити перловку і геркулесовую кашу на воді. У першій міститься багато корисних речовин. Серед них фосфор, лізин, вітаміни групи B, А, D і Е. Разом вони надають противірусну дію і підтримують життєвий тонус організму. Що стосується геркулесу, то він сприяє активізації захисних сил імунної системи, допомагає при простудних захворюваннях і позбавляє від кашлю.
Важливо в антивірусне меню включити і кисломолочні продукти. Вони нормалізують флору кишечника, що особливо необхідно під час прийому антибіотиків.
Відео: КОТЛЕТИ РЕЦЕПТ. Замість хліба вівсяні пластівці (геркулес). Покроково.
І нарешті, вода - в день потрібно випивати не менше двох літрів. Без її не зміцнити імунітет. Як варіант це може бути чиста вода без газів або чай з лимоном. Але найефективнішим напоєм проти грипу стане журавлинний або брусничний морс. Він швидко відновлює дефіцит вітамінів в організмі, надає швидку допомогу імунітету при застуді і сприяє підвищенню апетиту.
Яблуко для профілактики
Щоб відновити сили після застуди, потрібні білкові продукти. Зокрема, відварене м`ясо, омлет або варені яйця. В ідеалі їх потрібно з`їдати хоча б раз в день. Вони забезпечать швидке відновлення пошкоджених вірусами клітин, зміцнять імунітет.
Також для підтримки сил будуть потрібні каші. Тільки тепер вони повинні бути зварені на молоці. Особливу увагу приділіть гречаної каші. Вона забезпечить організм йодом, який володіє відмінним протизапальним ефектом. Підвищить опірність організму до простудних захворювань і поверне сили.
Не обходить стороною і яблука. Вони також «просякнуті» вітамінами, мінералами, необхідними для зміцнення імунної системи і профілактики захворювань.
