Як уникнути застуди

На жаль, простудні захворювання є частими супутниками нашого життя. Збільшення числа таких захворювань найбільш помітно з настанням холодів, проте застуду можна підхопити і в теплі місяці, наприклад, від різкого перепаду температур або від переохолодження.

Існує дві основні умови здорового організму: підтримка імунітету і профілактика вірусів. Інфекції здатний протистояти тільки сильний організм, саме тому для того, щоб уникнути застуди, необхідно підвищувати імунітет. А під час сплеску вірусних захворювань необхідно вживати профілактичних заходів, щоб захистити себе і близьких від застуди.

Відео: Як уникнути ускладнень від застуди у дитини

Оздоровчі заходи для зміцнення імунної системи

По можливості частіше їжте екологічно чисті продукти, особливо влітку і восени, адже саме тоді організму потрібно зробити запаси вітамінів на зиму. Не обов`язково кидатися купувати полівітамінні препарати - восени на прилавках повно сезонних овочів, фруктів і ягід. Вони допоможуть організму набратися потрібних вітамінів і вистояти в боротьбі з вірусами.

Відео: Кріплення імунітету - кращий спосіб уникнути застуди

Влітку намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі, по можливості ходіть босоніж (оскільки стимуляція рефлексогенних зон стопи допомагає зміцнити імунітет). Корисно також загартовування. Воно допомагає зміцнити природні сили організму.

Безсумнівно, для підтримки і зміцнення імунітету допомагають і заняття спортом. Адже сильний організм - це здоровий організм.

профілактика вірусів

Щоб уникнути застуди і вірусних інфекцій, необхідно дотримуватися наступних правил безпеки. Перш за все, мийте руки (до і після приготування їжі, після туалету, після вулиці, після дотику до тварин). Мити руки слід ретельно і краще антибактеріальним милом, якщо немає мила і води, то використовуйте дезінфікуючий гель. Витирати руки краще паперовим одноразовим рушником. Не слід торкатися брудними руками очей, носа, рота.

Якщо один з членів сім`ї хворіє, то іншим уникнути застуди допоможе часте вологе прибирання. Не слід також є з хворим з одного посуду, витиратися одним рушником.

Крім простих заходів профілактики уникнути застуди допоможе вакцина. Щорічна щеплення, зроблена в вересні-жовтні, допоможе організму вистояти під час сплесків епідемій. Також в якості профілактики корисно промивати ніс соляним розчином або мильною водою, а також вживати в їжу часник.

Як уникнути застуди при переохолодженні?

Основну увагу слід звернути на ноги. Часто буває, що промочив ноги, значить, нема, захворів. Після прогулянки, якщо відчуваєте, що переохолодження або намокли, попарте ноги в гарячій воді, надіньте теплі, краще вовняні, шкарпетки. Після того як зігрілися, випийте будь-якої відвар лікарських трав (наприклад, ромашку і шавлію) або ж гаряче молоко з медом.

На випадок раптового нездужання варто зберігати вдома протизастудні препарати, щоб не довелося бігти в аптеку в уже розбитому стані.

автор: Віра Фе