Танці для вагітних як підготовка до пологів

У чому користь танців для вагітних?

Танець - це не тільки прекрасний спосіб розслабитися, але і відмінний засіб для підтримки спортивної форми. Під час танцю, у людини задіяно більше половини всіх м`язів. Крім того, танець робить процес заняття фітнесом або гімнастикою більш приємним. Це властивість танцю, особливо цінно для вагітних жінок.

Що є головним завданням вагітної жінки? Звичайно - це народження дитини. А як можна до цього підготуватися? При підготовці жінки до пологів, важливо пам`ятати про два основні моменти: по-перше, жінка повинна бути підготовлена морально і по-друге, вона повинна не забувати і про фізичну підготовку.
Поговоримо про фізичну підготовку більш докладно.

При пологах, найважливіше для жінки - це підтримувати правильне, розмірене дихання і правильно тужитися, під час сутичок. Для того щоб навчитися управляти м`язами черевного преса, необхідно протягом декількох місяців займатися їх тренуванням. До речі, у тих жінок, які до пологів займаються танцями, сутички проходять менш болісно. Крім цього, скорочується тривалість пологів і ймовірність ускладнень.

Як же одночасно навчитися дихати і тренувати м`язи преса, при цьому враховувати цікаве положення майбутньої мами?

Все просто, вам необхідно зайнятися танцями. Під час танцю, жінка інтуїтивно починає напружувати м`язи черевного преса, спини і стегон. Крім того, ритм танцю, вчить жінку контролювати дихання, роблячи його більш глибоким, а не поверхневим.

Вибираємо танець.

Які ж танці підійдуть вагітним жінкам?

Відео: Як я готувалася до пологів)))))))))) 9й місяць вагітності)))

Вагітній жінці, найкраще підійдуть спокійні, але ритмічні танці без різких рухів. Прикладами таких танців, можна назвати: латиноамериканські танці, індійський танець живота, вальс та інші подібні танці.

Чи не пошкодять фізичні навантаження, які відчуває жінка при танці, дитині?

Відповімо на це питання просто, - «все добре в міру». Іншими словами, якщо жінка буде танцювати в день по 15 хвилин, то з нею нічого страшного не буде. Навпаки, багато жінок відзначають, що після такої зарядки їх самопочуття поліпшується. Вони менше страждають від токсикозу, болю в хребті, набряків та інших негативних проявів, які можуть бути при вагітності.

Однак не варто захоплюватися, при підвищених фізичних навантаженнях, у вас підвищитися швидкість обміну крові. У свою чергу, підвищений кров`яний тиск, може вплинути на тонус матки і спровокувати викидень або передчасні пологи.