Чи можна вагітним качати прес
Відео: ЯК ?! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ через МІСЯЦЬ після ПОЛОГІВ! | ВІДНОВЛЕННЯ ФІГУРИ ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ
Вагітність - це дуже відповідальний період в житті жінки, який вимагає чималих зусиль і турботи про свій стан здоров`я від самої майбутньої мами. Щоб пологи пройшли легко, а після самого процесу жінка швидко повернулася в свою фізичну форму, яка була у неї до пологів, дуже важливо ще під час планування вагітності подбати про м`язи черевного преса. Ось тільки далеко не кожна дама впевнена, чи можна вагітним качати прес.
Умова красивого живота
М`язи черевного преса, підготовлені ще до пологів, є своєрідним захистом для матки під час вагітності. До того ж якщо м`язи укріплені, то після пологів у жінки не виникатимуть питання з приводу того, як швидко привести свій живіт в порядок, щоб він знову став плоским і красивим.
Відео: Чи можна качати прес під час вагітності. Чи можна качати прес вагітним
Зміцнювати м`язи черевного преса необхідно всім дівчатам незалежно від віку, стану і способу життя. Ось тільки майбутнім мамам в положенні робити це необхідно дуже обережно і з дотриманням деяких правил.
Як правильно качати прес вагітній жінці
Для жінки в положенні розроблені спеціальні програми по заняттях спортом, в тому числі і для качання преса, які також попередньо слід узгоджувати з провідним вагітність акушером-гінекологом. Протипоказанням до заняття спортом може бути підвищений тонус матки, а також будь-яка форма загрози переривання вагітності.
Прес вагітні жінки не можуть качати в положенні лежачи на спині, так як під час підняття корпусу дуже велике навантаження йде саме на нижню частину черевної порожнини, а значить, там підвищується тиск, який може поширитися на матку. Якщо жінка качає прес регулярно і займалася спортом до вагітності, то її м`язи накачані в області черевної порожнини таким чином, що утворюють собою своєрідний корсет, який здатний захищати м`язи живота. Качати прес, лежачи на спині, не рекомендується навіть тим жінкам, у яких вагітність протікає нормально. Для цього жінкам в положенні розроблені спеціальні вправи.
Відео: Ефективна тренування на сідниці під час вагітності Аліон Хільт
Замінити вправи для пресу вагітна жінка може плаванням або спеціальної йогою для вагітних. Під час такого фізичного навантаження м`язи також тренуються і стають еластичними. Важливо пам`ятати, що займатися спортом необхідно до відчуття першої втоми і відразу ж припиняти будь-яку фізичну навантаження при відчутті дискомфорту внизу живота, болях або задишка.
Відео: 8 щоденних УПРАЖНЕНИЙ для СУПЕР-ТІЛА! | ПРЕС ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ (С ФОТО)
І останнє, качати прес під час вагітності необхідно в першу чергу для підтримки хорошого стану м`язів, а не для збереження стрункості фігури. Про неї жінці потрібно замислюватися тільки після пологів.
