Як прибрати живіт після пологів і зробити його плоским?

Плоский животик - мрія кожної дівчини. Особливо жирові відкладення турбують жінок, які вже народили дитину. Адже під час вагітності їх живіт розтягується. Крім того, пані в положенні набирають зайву вагу, який відкладається в першу чергу в животі. У підсумку після пологів жінкам соромно одягати обтягуючі речі, купатися на пляжі і роздягатися перед чоловіком. Ми вирішили розповісти про те, як прибрати живіт після пологів, щоб назавжди позбутися від комплексів і повернути свою привабливість.
Як прибрати живіт швидко і ефективно?
Для початку варто зрозуміти те, що процес відновлення не буде швидким. Адже тіло деформувалося протягом 9 місяців. Для його відновлення потрібно не менше часу. Крім того, жінці потрібно проявити завзятість. Буде мало покачати прес три дні поспіль і забути про нього на два тижні. Правильне харчування і тренування повинні стати необ`емлемой частиною життя. При цьому у жінки буде з`являтися сотня причин відкласти виконання вправ і з`їсти тортик:

· НЕ покачати прес, так як дитина потребує уваги-
· не виконати махи ногами, адже чоловікові потрібно приготувати борщ-
· з`їсти цукерку о першій годині ночі, тому що сумно-
· купити собі нові чоботи замість абонемента в тренажерний зал.

Якщо дама буде шукати причини не завдавали собі клопоту над своєю красою, зайву вагу нікуди не дінеться. Зате може піти чоловік. Дитина рано чи пізно засне і у вас з`явиться 15 хвилин на себе. Борщ для мужі - це добре. Але ось нове мереживну білизну, обтягуючі струнку фігуру ще краще. Так що збирайте волю в кулак і дійте.

Правильне харчування

Для початку потрібно переглянути раціон. Якщо ви годуєте грудьми, вам зовсім не обов`язково їсти за двох. Слідкуйте за тим, щоб кальцію в меню було досить. А ось вуглеводи і жири слід вживати менше.

· Забудьте про шоколадки і цукерки. Прекрасна альтернатива - фініки, курага, інжир, мигдаль. Ще краще їсти сезонних фруктів. Банани при грудному вигодовуванні дозволяється вживати вже з першого тижня.
· Їжте маленькими порціями 4-5 разів на день. После 19:00 випийте кефір і з`їжте запечене яблуко.
· Пийте більше води, вона допомагає виводити з організму шлаки і активізує обмін речовин.
· Готуйте домашню їжу, забудьте про фаст-фуді. Віддайте перевагу стравам в мультиварці, запеченим і тушкованим стравам. Не варто захоплюватися смаженим.
· Контролюйте вживання мучного. Вранці можна дозволити собі бутерброд з сиром. Але після 14:00 про хліб і булках забудьте.

Фізичні вправи

Відео: ЯК зробити плоский живіт після пологів? Відновлення фігури після вагітності та пологів. Juliy @

Якщо ви заздрите красуням з підтягнутим животом, то знайте, вони багато працювали над своєю фігурою. Тож не дивно, що після години в тренажерному залі, дамочки хочуть похвалитися результатами в Інстаграмме. Ви можете досягти того ж, якщо будете:

· Качати прес. Нижній, верхній і бічний. Вранці, ввечері і вдень. Чим більше тим краще. Дитина спить? Покачайте прес 5-10 хвилин. Папа купає малюка? Качайте прес. Поставили запікатися в духовку картоплю? Качайте прес.
· Махати ногами. Ця вправа також допомагає прибрати жир з живота і боків. Махати ногами вперед і в сторони кожен день.
· Розтяжки. Вправи з йоги або звичайні розтяжки також допоможуть боротися з жировими відкладеннями на животі.

Коли можна прибирати жир з живота?