Худнемо після свят

Відео: Худнемо після свят

Після свят залишаються приємні спогади про добре проведений час з рідними та друзями. Засмучує багатьох лише одне - набрані зайві кілограми, адже дуже важко буває встояти перед ніжкою засмаженого, ароматного гусака або прозорим, як сльоза холодцем з гірчинкою, або пари ложок улюбленого з дитинства олів`є. Страви все калорійні, до них додаються солодкі соки, десерти, шоколадні цукерки з солодких подарунків, ось як тут можна стриматися. Навіть незважаючи на передноворічні попередження про те, як слід тримати себе в рамках не допомагають.

Зазвичай ваги показують приріст в 2-3 кілограми, але приріст видно не тільки на вагах, а й на боках або животі. Найголовніше - вчасно зупинитися і взяти себе в руки.
Перше що слід зробити - провести одне-двох денну очищення організму. Якщо немає протипоказань, можна весь день вживати яблука і пити зелений чай з медом. Хорошим помічником так само можуть бути вівсяні висівки, вони швидко виводять шлаки з організму, крім того, висівки містять лізин, який допомагає тримати організм у тонусі. Висівки слід подрібнити в кавомолці і приймати, розчинивши 1 столову ложку в половині склянки води, 2-3 рази на день.

Дуже хорошим, очищує ефектом володіє салат з кумедною назвою «волоть». У салат входить сирий буряк, морква, капуста, яблуко. Всі овочі і яблуко шинкують соломкою. Салат можна заправити олією і лимонним соком, сіль не рекомендується додавати, тому що вона затримує рідину в організмі. Салат можна їсти в будь-якій кількості.
Непогано в розвантажувальні дні попити морс, приготований з ягід брусниці і брусничного листа. Морс володіє сечогінним засобом, допоможе вивести зайву воду з організму і зняти наявні набряки.

Після розвантажувальних днів можна харчуватися як завжди, обмеживши себе в надмірному вживанні солодкого, здоби, жирного м`яса або риби, майонезів, ікри.
Особливу увагу слід звернути на супи, вона грають подвійну роль - зігрівають в холодну пору року і швидко насичують організм, особливо гарні щі зі свіжої і квашеної капусти, борщі, розсольники.
З других гарячих страв можна порадити страви на пару або приготовані в горщиках. Можна комбінувати різноманітні овочі, птицю, рибу і найголовніше - не забувати про зелень, якій потрібно приправляти готові страви.

Найголовніше після свят утриматися від надмірного вживання солоної і солодкої їжі, а так само алкоголю. Важливо зберегти високу швидкість метаболізму, необхідну для швидкого спалювання жирів, яка встановитися в перші розвантажувальні дні. Ні в якому разі не можна морити себе голодом, нарікаючи про набраних кілограмах, в зимовий період це особливо небезпечно. Якщо важко, харчуватися можна дрібно, порція повинна уміщатися на десертну тарілку, а суп - в 200 грамову чашку і застосовувати при цьому правило 30-ти секунд: прожувати, подивився на їжу, знову прожувати, подивився на їжу.
Меню може бути приблизно таким.

Сніданок: свіжовичавлений сік, чашка чаю або кави, тост з не жирною шинкою, круто зварене яйце з гарніром з відвареної броколі або невелика тарілка вівсяної каші.
Другий сніданок: чашка зеленого чаю або теплого морсу, крекер або житній сухар.
Обід: невелика тарілка щей, рибне філе на пару з морквою або куряча грудка з соусом з солодкого перцю, сік без цукру.
Вечеря: стакан кефіру або не жирний йогурт, житні крекери або висівковий булочка.