Весільна дієта
Зкоро у вас трапиться найчудовіший день у вашому житті - зі статусу улюбленої дівчини ви перейдете в улюблену дружину. Скільки клопоту, скільки занепокоєння, скільки всяких непотрібних тривог хвилюють молоду пару в ці дні. Адже все в цей день має бути просто бездоганно. А головне молодята повинні виглядати на всі сто. Але, іноді буває так, що молоду дружину не влаштовує фігура, плаття не так сидить або тисне. Не варто засмучуватися, за місяць до весілля можна сісти на дієту, яка створить диво і ви будете найкрасивішою з усіх наречених на Землі.
I тиждень
Понеділок
Сніданок: 1 шматочок житнього хліба, чашка чаю.
Обід: 70-100 г відвареної пісної яловичини, 100 г знежиреної сметани, 1-2 яблука.
Вечеря: 100 г відвареної яловичини, 1 терта морква, 1 яблуко.
Перекус (з 15 до 16 годин): 100 г житнього хліба, чашка чаю.
вівторок
Сніданок: 70 г житнього хліба, чашка кави.
Обід: 4 печені картоплини, 1 яблуко або груша.
Вечеря: 1 варене яйце, 250 г знежиреного кефіру, 200-300 г фруктового соку.
Перекус: 70-100 г житнього хліба, чашка чаю.
середа
Сніданок: 100 г сиру, чашка чаю.
Обід: 80 г відвареної яловичини, 3 картоплини, зварені в мундирі, 200 мл фруктового соку.
Вечеря: 2 яблука, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 70 г сиру, чашка чаю.
четвер
Відео: Весільна дієта Кейт Міддлтон
Сніданок: 100 г чорного хліба, чашка чаю.
Обід: 60-80 г відвареної яловичини, 3 картоплини (запечені або зварені), 1 яблуко.
Вечеря: 1 варене яйце, 1 яблуко, 1 стакан кефіру.
Перекус: 100 г чорного хліба, чашка чаю.
п`ятниця
Сніданок: 1 варене яйце, чашка чаю.
Обід: 100 г відвареної яловичини, 3 запечені картоплини, 200 мл фруктового соку.
Вечеря: 1 огірок, 1 помідор, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 100 г чорного хліба, чашка чаю.
субота
Сніданок: 100 г чорного хліба, чашка чаю.
Обід: салат з огірків і помідорів з невеликою кількістю рослинного масла.
Вечеря: 1 банан, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 100 г відвареної яловичини, 1 яблуко, чашка чаю.
неділя
Сніданок: 1 варене яйце, чашка чаю.
Обід: 100 г відвареної курячої грудки, 4 картоплини, звареної в мундирі, 1 стакан томатного соку.
Вечеря: 1 огірок, 1 помідор, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: фрукти, чашкачая.
II тиждень
Понеділок
Сніданок: 1 варене яйце, чашка чаю.
Обід: 3 відварені картоплини, 1 помідор, 1 яблуко.
Вечеря: салат з огірків і помідорів з невеликою кількістю рослинної олії, 200 мл знежиреного кефіру.
Перекус: 1 стакан фруктового соку.
вівторок
Сніданок: 100 г чорного хліба, чашка чаю з молоком.
Обід: 3 відварені картоплини, 2 помідори, 1 склянка фруктового соку.
Вечеря: 70 г чорного хліба, 200 мл знежиреного кефіру.
Перекус: 1 варене яйце, чашка чаю.
середа
Сніданок: 1 варене яйце, чашка чаю з лимоном.
Обід: 100 г відвареної риби, 2 відварені картоплини, 1 стакан фруктового соку.
Вечеря: салат з картоплі, огірків і помідорів, чашка чаю.
Перекус: 200 мл знежиреного кефіру, 70-100 г житнього хліба.
четвер
Сніданок: 70 г сиру, чашка чаю.
Обід: 100 г відвареної риби, 1 стакан фруктового соку.
Вечеря: 1 варене яйце, 30 г сиру, 1 яблуко.
Перекус: 1 склянка знежиреного кефіру, 40 г чорного хліба.
п`ятниця
Сніданок: 60-80 г житнього хліба, чашка чаю.
Обей: 100 г вареної курячої грудки, 2 відварені картоплини, 0,5 склянки овочевого соку.
Вечеря: 1 огірок, 1 помідор, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус- 70 г сиру, чашка чаю.
субота
Сніданок: 60 г чорного хліба, 1 склянку кефіру.
Обід: 50 г сиру, 2 відварені картоплини, 1 помідор, чашка чаю.
Вечеря: 1 варене яйце з огірком, заправлені легким майонезом, чашка чаю.
Перекус: 1 яблуко, 1 стакан фруктового соку.
неділя
Сніданок: 100 г чорного хліба зі шматочком сиру, чашка чаю або кави.
Oбед: порція салату з капусти, заправленого 1 чайною ложкою олії і 1 чайною ложкою оцту.
Вечеря: 1 варене яйце, 2 помідори, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 2 яблука.
III тиждень
Понеділок
Сніданок: 50 г сиру, чашка чаю з молоком.
Обід: салат з овочів (2 картоплини, 2 помідори, 1 огірок, зелень), 100 г відвареної курячої грудки.
Вечеря: 3 запечені картоплини, 1 варене яйце з легким майонезом, 1 яблуко, чашка чаю.
Перекус: 60 г хліба, 1 склянку знежиреного кефіру.
вівторок
Сніданок: 50 г сиру, чашка чаю.
Обід: 2 картоплини, зварені в мундирі, 70 г консервованої квасолі, 1 склянка овочевого соку.
Вечеря: 1 варене яйце, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 2 яблука, 1 склянка знежиреного кефіру.
середа
Сніданок: 100 г житнього хліба, чашка чаю або кави.
Обід: яєчня-брехуха з помідорами і зеленню, 1 стакан фруктового соку.
Вечеря: 100 г відвареного або смаженого без масла курячого м`яса, чашка чаю.
Перекус: 2 яблука, 1 склянка знежиреного кефіру.
четвер
Відео: Як Дарина Пинзарь худне після пологів !!!!!
Сніданок: 50 г сиру, чашка чаю.
Обід: порція салату з огірків і помідорів з невеликою кількістю рослинного масла, 4 запечені картоплини.
Вечеря: 150 г знежиреного сиру з нежирною сметаною, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 2 яблука, 1 склянка фруктового соку.
п`ятниця
Відео: Дієта об shankarfoto.ru
Сніданок: 100 г житнього хліба, чашка чаю або кави.
Обід: 100 г відвареної риби, 2 огірки, 1 помідор.
Вечеря: 50 г сиру, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 1 яблуко, 1 стакан фруктового соку.
субота
Сніданок: 50-70 г підсмаженого хліба, чашка чаю з молоком.
Обід: салат з капусти, заправлений 1 чайною ложкою рослинного масла і 1 чайною ложкою оцту.
Вечеря: 1 варене яйце, 70 г сиру, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 2 яблука.
неділя
Сніданок: 70 г житнього хліба з невеликим скибочкою сиру, чашка чаю або кави з молоком.
Обід: 100 г відвареної риби або курячого м`яса, чашка чаю.
Вечеря: яєчня з двох яєць з шинкою (50 г) і зеленню, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 1 яблуко, 1 стакан фруктового соку.
IV тиждень
Понеділок
Сніданок: 100 г житнього хліба, чашка чаю.
Обід: 3 відварені картоплини, 100 г нашаткованої капусти (або зелений листовий салат).
Вечеря: 60 г консервованої квасолі, 50 г хліба, 1 склянку знежиреного кефіру.
Перекус: 1 яблуко, 1 стакан фруктового соку.
вівторок
Сніданок: 100 г житнього хліба, чашка чаю.
Обід: салат з капусти, заправлений рослинним маслом, 3 відварені картоплини.
Вечеря: 2 варені яйця, 1 яблуко, 1 стакан фруктового соку.
Перекус: 1 стакан кефіру.
середа
Сніданок: 70 г хрустких зернових хлібців, 1 склянка знежиреного молока.
Обей: 100 г відварної риби, салат з овочів із зеленню.
Вечеря: 1 варене яйце з легким майонезом, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 1 яблуко, 1 стакан фруктового соку.
четвер
Сніданок: 50 г сиру, чашка чаю.
Обід: 2 помідори, 120 г житнього хліба.
Вечеря: 70 г відвареної яловичини, 4 запечені картоплини, 1 склянка знежиреного кефіру.
Перекус: 1 яблуко, 1 стакан фруктового соку.
п`ятниця
Сніданок: 1 варене яйце, 1 чашка чаю або кави.
Обід: 2 відварені картоплини з майонезом, салат з огірків і помідорів.
Вечеря: яєчня з двох яєць і одного помідора, посипана зеленню.
Перекус: 2 яблука, 1 склянка фруктового соку.
субота
Сніданок: 70 г житнього хліба, 1 склянку знежиреного молока.
Обід: 70 г консервованої квасолі, 2 огірки, 2 помідори.
Вечеря: 100 г відварної риби, 1 стакан знежиреного кефіру.
Перекус: 1 яблуко, 1 банан, 1 стакан фруктового соку.
неділя
Сніданок: 70 г зернових хлібців, чашка чаю.
Обід: салат з капусти з рослинним маслом, 3 відварені картоплини.
Вечеря: 100 г відвареної курячої грудки, 1 варене яйце, 1 склянка овочевого соку.
Перекус: 1 склянка знежиреного кефіру.
