Білкова дієта з рисом
Відео: Білкова діета.Прівет з того света.Документальний проект
На Сході кажуть, що в рисі криється секрет довголіття. Дієтологи вважають його ідеальним доповненням до білкової їжі, так як він замінює хліб. Рис чудовий тим, що містить необхідні організму речовини і не сприяє збільшенню ваги. Він багатий білком. Що найважливіше, він містить і достатню кількість вуглеводів, необхідних для спалювання жиру в клітинах.
Рис для дієтичного харчування слід варити без солі і масла. 150 г рису можуть замінювати 1 стакан молока.
Понеділок
Сніданок 1 стакан молока, 1 невеликий грінок
Обід 150 г рису, 100 г салату з сирих овочів
Вечеря 100 г відвареного м`яса, 150 г салату їх сирих овочів, 1 стакан яблучного соку
вівторок
Сніданок 100 г знежиреного сиру. Чашка несолодкого чаю або чорної кави
Обід 150 г відвареного м`яса, 100 г рису
Вечеря 200 г салату з свіжих помідорів, ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинного масла, 1 склянка томатного соку.
середа
Сніданок 100 г відвареного м`яса. Чашка несолодкого чаю
Обід 150 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.
Вечеря 150 г рису, 1 яблуко. 1 стакан яблучного соку
четвер
Сніданок 100 г відвареної пісної свинини. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.
Обід тарілка овочевого супу на нежирному м`ясному бульйоні. Невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: 100 г відвареного м`яса, 150гріса. 1 стакан яблучного соку.
п`ятниця
Сніданок 1 стакан молока, 1 грінок.
Обід 150 г відварної риби, 2 варені картоплини, 100 г салату зі свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу.
Вечеря 100 г відвареної нежирної баранини, 150 г салату з свіжих овочів.
субота
Сніданок 1 яйце. Чашка несолодкого чаю. 2 прісних печива.
Обід 100 г рису, 100 г відвареного м`яса.
Вечеря 200 г відвареної риби, 100 г салату з фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів). Чашка апельсинового соку.
неділя
Сніданок. 100 г дієтичних сосисок, 1 грінка. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.
Обід: 100 г рису, 150 г салату з сирих овочів, заправленого олією.
Вечеря: 200 г відвареної нежирної баранини, 100 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.
Понеділок
Сніданок 1 стакан молока, 1 невеликий грінок
Обід 150 г рису, 100 г салату з сирих овочів
Вечеря 100 г відвареного м`яса, 150 г салату їх сирих овочів, 1 стакан яблучного соку
вівторок
Сніданок 100 г знежиреного сиру. Чашка несолодкого чаю або чорної кави
Обід 150 г відвареного м`яса, 100 г рису
Вечеря 200 г салату з свіжих помідорів, ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинного масла, 1 склянка томатного соку.
середа
Сніданок 100 г відвареного м`яса. Чашка несолодкого чаю
Обід 150 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.
Вечеря 150 г рису, 1 яблуко. 1 стакан яблучного соку
четвер
Сніданок 100 г відвареної пісної свинини. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.
Обід тарілка овочевого супу на нежирному м`ясному бульйоні. Невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: 100 г відвареного м`яса, 150гріса. 1 стакан яблучного соку.
п`ятниця
Сніданок 1 стакан молока, 1 грінок.
Обід 150 г відварної риби, 2 варені картоплини, 100 г салату зі свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу.
Вечеря 100 г відвареної нежирної баранини, 150 г салату з свіжих овочів.
субота
Сніданок 1 яйце. Чашка несолодкого чаю. 2 прісних печива.
Обід 100 г рису, 100 г відвареного м`яса.
Вечеря 200 г відвареної риби, 100 г салату з фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів). Чашка апельсинового соку.
неділя
Сніданок. 100 г дієтичних сосисок, 1 грінка. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.
Обід: 100 г рису, 150 г салату з сирих овочів, заправленого олією.
Вечеря: 200 г відвареної нежирної баранини, 100 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.
Фото: © Depositphotos.com/@ Jim_Filim
Поділитися в соц мережах:
