Білкова дієта: всесвітнє визнання
Раз ти читаєш цю статтю, значить хочеш і готова змінити себе, свій зовнішній вигляд, нехай навіть і трохи, але скорегувати свою вагу. І це нормально! Величезна кількість дівчат на всій планеті стурбовані проблемою зайвої ваги. Будь то 3 або 103 кг, але вони зайві і від них треба позбавлятися.Сьогодні я розповім тобі про дивовижну дієту, яка заслужила визнання від західного узбережжя Америки, через всю земну кулю до країни сонця, що сходить. Сьогодні ми поговоримо з тобою про білковій дієті.
Відео: Дієта ОКСІ - поліпшена білкова дієта!
Що таке білкова дієта для схуднення?
Білкова дієта хороша тим, що після неї ти ніколи не набереш вагу знову. Справа в тому, що ти не обмежуєш себе в якихось певних продуктах, а просто їси те, що пропонує тобі білкова дієта. білкова дієта допоможе тобі скинути зайву вагу в досить короткі терміни, адже у неї є одна перевага, що виводить її в лідерські позиції в порівнянні з іншими дієтами.
Відео: Пусть говорят: Тіла час. Ефір від 31.03.2014 передача
По суті, фундамент білкової дієти - це і є сам білок. Але якщо для тебе білок - це всього лише один з компанії друзів: білки, жири і вуглеводи, то для твого організму білок - цар і Бог. Він потрібен організму постійно і бере участь у більшості процесів, що проходять у тебе всередині.
Секрет білкової дієти
Секрет білкової дієти полягає в тому, що ти їси їжу з великим вмістом білка і мінімальною кількістю жирів і вуглеводів. Жири просто фізично не в силах відкластися в тобі, адже їх зміст настільки мало, що вистачає для нормального обміну речовин і тільки.
Ознайомся поки зі списком продуктів, які допоможуть привести в форму твоє тіло, а я поки складу для тебе таблицю білкової дієти на тиждень.
- Дієтичне м`ясо курки, телятина, кролятина (м`ясо кролика це новий дієтичний тренд 2012 року);
- Знежирене молоко (можеш також ласувати і знежиреним йогуртом, але вуглеводів в ньому більше, ніж білка);
- Яєчні білки (жовтки тобі не знадобляться);
- Риба з білим м`ясом, а також горбуша, тунець, лосось;
- Сир зі зниженим вмістом жиру.
Переваги білкової дієти для схуднення
Ну як тобі? Начебто нічого складного, правда? Забігаючи вперед, скажу тобі по секрету, що ти зможеш доповнити все це зеленню, помідорами, огірками, листям салату. Влаштуй бенкет кольору і смаку в своїй тарілці.
Я вважаю, що у тебе склалося враження, що дуже ефективна дієта дає помітний зоровий результат вже після першого тижня її застосування. Ти права і в цьому! Це є незаперечним плюсом білкової дієти для схуднення. До того ж, скинуті кілограми повертаються ну ду-у-уже не скоро, що дозволяє тобі насолоджуватися своєю витонченою фігуркою в дзеркалі величезну кількість часу. Ще один плюс полягає в тому, що ти будеш їсти різноманітними продуктами, і у тебе не виникне думки, що тебе чимось обділяють.
Білкова дієта для схуднення триває не більше 2 тижнів. За цей час ти скинеш зайві кілограми і не заведеш свою фігуру до досконалості.
Найцікавіше: меню і таблиця білкової дієти
Давай приготуємо твої перші страви для білкової дієти разом. Все дуже просто, запам`ятай тільки одне: ніякої смаження! Їжу для білкової дієти ми будемо варити або запікати. У тебе є пароварка або духовка? Приготування салату для білкової дієти - не дуже складна процедура. Просто замінимо рослинне масло оливковою (не більше 4 ложок на добу) і зменшимо кількість соусу, солі, оцту і майонезу. А вершкове масло і зовсім викинемо на смітник. Хоча ні, не варто, раптом, хтось із твоєї родини не худне разом з тобою.
Тепер найцікавіше. Ось таким має бути твоє меню білкової дієти на наступні 2 тижні.
Дні білкової дієти | сніданок | обід | вечеря |
День 1 | 150 гр. відвареної яловичини, 100 гр. квашеної капусти із зеленим горошком, кружка зеленого чаю | 150 гр. відвареної яловичини, 1 шматочок чорного хліба, 100 гр. салату з капусти, болгарського перцю і зелені | 150 гр. відвареної риби, 2 відварені картоплини, 100 гр. салату з вареного буряка з майонезом |
день 2 | 100 гр. відвареної яловичини, 100гр. свіжої тертої моркви з майонезом, кружка зеленого чаю | 200 гр. відвареної риби, 1 яблуко. 1 ст. яблучного соку | 100 гр. вареної риби, 100 гр. салату, 1 шматочок чорного хліба |
день 3 | 100 гр. відвареної свинини, 1 яблуко, кружка зеленого чаю | 200 гр. вареної квасолі, 200 гр. сирих овочів | 150 гр. відвареної нежирної свинини, 150 гр. квашеної капусти із зеленим горошком |
день 4 | 100 гр. пісного сиру, кружка зеленого чаю або натуральної кави | 150 гр. тушкованої яловичини з морквою, 150 гр. овочевого салату | 150 гр. тонко нарізаних помідорів і ріпчастої цибулі з рослинним маслом |
день 5 | 1 ст. кефіру, 2 шт. дієтичного печива | 200 гр. відвареної риби, 100 гр. нашаткованих помідорів з рослинною олією | 200 гр. знежиреної свинини, 1 яблуко, 1 ст. яблучного соку |
день 6 | 150 гр. пісного сиру, кружка зеленого чаю або натуральної кави | 100 гр. варених бобів, 100 гр. свіжої тертої моркви з майонезом | 150 гр. відвареної риби, 100 гр. вінегрету |
день 7 | 1 ст. молока, 2 шт. пісного печива | 200 гр. відвареної баранини, 100 гр. овочевого салату | суп, зварений на м`ясному бульйоні з овочами, 100 гр. нежирної баранини, 1 шматочок чорного хліба |
Для ефективності білкової дієти необхідно пити побільше рідини. Денна норма повинна складати не менше ніж 1,5-2 літри.
І наостанок про білковій дієті
найважчими в білковій дієті стануть дні з третього по п`ятий і останні два. Організм, позбавлений звичної кількості жирів (зараз тобі повинно бути соромно), починає активувати твої жирові запаси, які спалюючи, йдуть на «підгодівлю» твого організму. Але не переймайся, це важкий час тобі допоможуть пережити думки на абстрактні теми, ще краще, якщо у тебе є якесь хобі.
Відгуки про білковій дієті
Можеш почитати відгуки дівчат, вже скористалися білкової дієтою для схуднення. Я впевнена, що їх поради допоможуть тобі. До того ж, прочитавши про білковій дієті захоплені відгуки про досягнуті результати, ти більше ніколи не будеш вести нездоровий спосіб життя і подивишся на себе зовсім іншими очима. Ти повинна навчитися любити себе і своє тіло, тільки тоді ти завжди будеш виглядати на всі 100%.
