Білкові дієти

Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти

• На сьогоднішній день застосування білкових дієт дуже поширене явище. Дотримуватися дієти не складно, адже для цього треба їсти білкову їжу в необмежених кількостях. Дуже легко і просто їсти улюблені продукти та ще при цьому худнути. Вуглеводну їжу треба виключити зі свого харчування, а білкову їжу потрібно їсти в таких кількостях, скільки хочеться, але відсоток жиру в їжі повинен бути низьким. Фрукти і овочі їсти не забороняється, але їх вживання має бути помірним.

  Раніше білкова дієта позначала вживання одноманітною їжі. Людина повинна була їсти один або кілька продуктів і таким чином він худнув. Дієта білкова мала властивості монодієти. На сьогоднішній день білкова дієта не тільки корисна організму, але і її приємно дотримуватися, адже раціон дієти представлений ще багатьма поживними речовинами.

  У дотриманні дієти нічого складного немає.

  Все що потрібно, перестати їсти борошняні вироби, вершкове масло, макарони, зернові, солодкі продукти. Харчуючись, таким чином, за парочку тижнів можна скинути до 8 кг. Організм перестає отримувати вуглеводи і жири, з яких робить паливо, і починає брати енергію, переробляючи власні жири. Це призводить до того, що вага поступово знижується.

  Білкова дієта має свої позитиви і негативи.

  Нижче спробуємо описати їх, і ви зможете вирішити для себе, чи підходить вам подібна дієта. Застосовуючи білкову дієту, результат схуднення буде очевидним. Ваш організм почне скидати зайва вага не змушуючи вас голодувати, адже білкова їжа дуже ситна. Так, з`ївши на обід шматок м`яса, вам до вечора не захочеться нічого з`їсти. Білкова їжа дасть організму необхідне паливо і це є величезним плюсом представленої дієти. Кушая смачну, ситну, різноманітну і корисну їжу, ви будете боротися із зайвою вагою, адже для перетравлення такої їжі організм витрачає більше калорій, ніж на легку їжу.

  Дієтологи запевняють, що білкова дієта допомагає добре закріпити результат досягнутого ваги.

  Для цього потрібно лише продовжувати помірно харчуватися і не накидатися на солодощі відразу після закінчення дієти. Красива фігура і бажаний вагу будуть для вас нагородою за це.

  Мінус білкової дієти в недоотримання організмом необхідним поживних речовин.

  подібне живлення не їсти збалансованим. Якась кількість важливих вітамінів, мікроелементів і мінералів вашому організму не дістається. Якщо засипання стало важким процесом, з`явилася швидка стомлюваність, волосся стали випадати, а шкіра стала сухою, то це все наслідки дієти.

  Майте на увазі, що якщо їсти білкову їжу, то спочатку руйнується м`язовий білок, а жир потім. Застосовувати дієту довше трьох тижнів не можна, це загрожує порушеннями діяльності нирок. При надходженні в організм великої кількості білка ниркам потрібно багато працювати, що призводить до втрати рідини. Дієта може спровокувати дефіцит кальцію і підвищена кількість холестерину.

  Перед початком застосування дієти потрібно проконсультуватися з дієтологом і скласти необхідне для вас меню. Раціон харчування потрібно строго дотримуватися і ні в якому разі не відхилятися від нього. Якщо ви наполегливо вирішили худнути, то робіть це правильно. Дозволяється тільки з`їсти меншу порцію, якщо зазначену в меню ви не можете осилити або з`їсти їжу в кілька підходів.

  В деякі дні дієти вам стане важко, але потрібно протриматися до кінця, інакше результату не буде, лише витрачені зусилля. Врахуйте, що білкова дієта підходить тільки молодим людям, які ведуть активний спосіб життя. Старшим і занадто повним людям вона загрожує утворенням тромбів, так як може порушити згортання крові.

  Перший варіант білкової дієти розрахований на два тижні.

Відео: Меню білкової дієти для схуднення. Як схуднути ефективно

• У понеділок першого тижня снідаєте чорною кавою без цукру. В обід випиваєте склянку томатного соку, з`їдаєте яйця в круту і салат з вареної капусти, заправлений рослинним маслом. На вечерю добре з`їсти смажену або варену рибу. 
• У вівторок снідаєте кави без цукру з сухарем. В обід потрібно з`їсти смажену або варену рибу. Додатково до цього скрошітся салат з капусти та інших овочів з рослинним маслом. На вечерю передбачається 200 г вареної яловичини і стакан кефіру.
• У середу снідаєте кави з сухарем. В обід з`їжте смажену або тушкований кабачок. На десерт з`їсте яблука. На вечерю приготуйте 200 г відвареної яловичини, 2 яйця, зварених круто, салат з капусти з рослинним маслом.
• Четвер почніть з кавою без цукру. В обід зваріть 2-3 моркви і зробіть з неї салат з рослинним маслом. З`їжте 1 сире яйце і 15 р не вершкового сиру. На вечерю їжте фрукти.
• У п`ятницю снідайте сирої морквою з лимонним соком. В обід потрібно з`їсти варену або смажену рибу і випити склянку томатного соку. На вечерю їжте фрукти.
• У суботу на сніданок випийте чорна кава без цукру. В обід з`їжте половинку вареної курки і скрошітся салат з капусти або моркви. На вечерю необхідно з`їсти 2 яйця, зварених круто, салат з моркви з рослинним маслом.
• У неділю снідаєте чаєм без цукру. На обід варіть 200 г яловичини і їсте її з фруктами. На вечерю готуєте те, що хочете на вибір з попередніх днів (крім третього).

Нижче опишемо меню на наступний тиждень.

Відео: Білкова дієта. Мій досвід.

• Раціон харчування понеділка другого тижня збігається з понеділком попереднього тижня. 
• У вівторок снідаєте чорною кавою без цукру. На обід зваріть половинку курки, скрошітся салат зі свіжої капусти або моркви, заправте його рослинним маслом. На вечерю з`їжте 2 яйця круто і натерту сиру моркву з рослинним маслом.
• Середу почніть, з`їдаючи сиру моркву з лимонним соком. На обід посмажте або відваріть великий шматок риби і запийте томатним соком. На вечерю можна з`їсти тільки фрукти.
• У четвер снідайте чорною кавою без цукру. На обід випийте сире яйце, з`їжте три великі варені морквини з рослинним маслом і з`їжте 15 г твердого сиру. На вечерю їжте фрукти в такій кількості, яке бажаєте.
• П`ятницю почніть з кавою з сухарем. На обід посмажте або зваріть великий кабачок, а на десерт з`їжте яблука. На вечерю відваріть 200 г яловичини, 2 яйця круто і скрошітся салат зі свіжої капусти.
• У суботу на сніданок випийте чорна кава з сухарем. На обід посмажте або відваріть рибу. Якщо хочеться, можна зробити салат зі свіжої капусти та інших овочів з рослинним маслом. На вечерю з`їжте 200 г вареної яловичини і запийте склянкою кефіру.
• В останній день дієти, неділя, снідайте чорною кавою без цукру. На обід зробіть салат з вареної капусти з рослинним маслом, зваріть 2 яйця круто і запийте їжу томатним соком. На вечерю відваріть або посмажте рибу.