Без солі дієта для схуднення
Відео: Без солі дієта для схуднення - відеокасти Талії Радченко
Існує чимало суперечливих думок щодо даного способу схуднення, втім, це стосується багатьох дієт. Можна прочитати чимало як позитивних, так і негативних відгуків про кожну з них. Варто пам`ятати наступне: що підходить одному і дає гарантований результат, може зовсім не підійти іншому. Важливо вибрати оптимальну дієту, яка допоможе впоратися із зайвою вагою. Безумовно, хочеться схуднути якомога швидше. Але поспіх в цій справі не допоможе. Скидати вагу треба планомірно, щоб шкіра не обвисає, а організм не відчував стрес. Різні дієти розраховані на різний період від тижня до місяця (основний курс). При необхідності їх повторюють, але вдаватися до використання будь-якої з них треба тільки після консультації з лікарем. Японська солі дієта вважається однією з найбільш популярних і ефективних серед багатьох жителів різних країн. Завдяки не тільки швидко досягти результатів, але і тривалого їх збереження.
Невдоволення власною фігурою - багатьом знайоме стан, коли відображення в дзеркалі не відповідає уявленням про свою ідеальній формі. Найчастіше сидяча робота, неправильний режим харчування і об`їдання - головні чинники, що сприяють набору ваги. Коли людина проводить багато часу за комп`ютером або перед телевізором, його м`язи не відчувають фізичного навантаження. Отже, спалювання калорій відбувається занадто повільно. Рухливий спосіб життя дозволяє підтримувати м`язи в тонусі, дає гарне самопочуття і допомагає швидше спалювати жири. Без солі дієта - це один з найоптимальніших і доступних способів для того, щоб нормалізувати вагу.
Суть японської дієти без солі
Одне з головних переваг дієти без солі - простота і висока результативність. Дієта не вимагає відмови від їжі. Можна сказати навіть, що меню дієти без солі дуже різноманітно. Це дозволяє забезпечити не тільки хорошу переносимість, але і підтримувати гарний настрій.
Коли ми починаємо себе в чомусь різко обмежувати, організм пручається. А тому почуття голоду лише посилюється. В даному випадку таке не спостерігається, оскільки рецепти дієти без солі різноманітні.
Рекомендації характерні і для багатьох інших дієт: краще повністю відмовитися від вживання мучного, газованих і алкогольних напоїв, солі і солодощів.
Зате можна і навіть потрібно включити в раціон рибу, м`ясо, яйця і навіть масло. Ці продукти дозволять втамувати голод, а зайва вага почне поступово йти.
Відгуки про безсольової дієті свідчать, що за 13 днів можна з легкістю втратити до восьми кілограм. Як стверджують медики і дієтологи, втрата за період схуднення близько 5% ваги - непоганий показник. Якщо досягнута відмітка в 10%, вважається, що результати просто чудові. Наприклад, якщо вага знаходився на рівні 90 кілограм, а ви скинули 9 з них, мета досягнута.
Автори даної дієти запевняють, що результат збережеться на тривалий термін. Здавалося б, це поняття розтяжне, але вони називають часовий проміжок в районі 2-5 років. Непогано, якщо врахувати, що для цього знадобиться витратити всього 13 днів.
Меню японської дієти без солі
День перший
Сніданок - чашка чорної кави. Обід - варена капуста, заправлена рослинним маслом, і два яйця круто. Запити рекомендується томатним соком. Вечеря - загасити або посмажити рибу (будь-яку).
Відео: Без солі дієта: Без солі дієта для схуднення на 14 днів (Відеоверсія)
День другий
Сніданок - чашка чорної кави з одним сухарем. Обід - риба і салат, заправлений олією. Вечеря - 100-грамовий шматочок вареної яловичини. Запити рекомендується склянкою кефіру.
день третій
Сніданок - чашка чорної кави з одним сухарем. Обід - 1 великий кабачок, обсмажений в маслі. Вечеря - відварна яловичина (200 грам), два яйця (круто) і салат з капусти на рослинному маслі.
день четвертий
Сніданок - чашка чорної кави. Обід - випити сире куряче яйце. Відварити три моркви, зробити салат, заправити олією. Можна з`їсти шматочок твердого сиру (не більше 20 грам). Вечеря - фрукти на вибір.
день п`ятий
Сніданок - терта морква, заправлена соком лимона. Обід - риба і склянку томатного соку. Вечеря - фрукти на вибір.
день шостий
Сніданок - чашка чорної кави. Обід - половинка вареної курки з салатом з капусти. Вечеря - два яйця круто, перетерта моркву з рослинним маслом (не більше склянки).
день сьомий
Сніданок - чай без цукру. Обід - відварна яловичина (200 грам), фрукти. Вечеря - повторити раціон будь-якого з шести днів, за винятком третього.
день восьмий
Сніданок - чашка чорної кави. Обід - половина вареної курки і салат з моркви. Вечеря - повторити день шостий.
день дев`ятий
Повторити день п`ятий.
день десятий
Повторити день четвертий.
день одинадцятий
Повторити день третій.
день дванадцятий
Повторити день другий.
Відео: Дієта. Здорове харчування з Оленою Малишевої
день тринадцятий
Повторити день перший.
