Білки + вуглеводи
Що робити, якщо проблема зайвої ваги турбує з самого дитинства, а класичні дієти і вправи даються важко?
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. Білки, Жири, Вуглеводи # 1 - БІЛКИ
Своїм досвідом вирішення цієї проблеми поділилася наша читачка з підмосковної Малаховки Тетяна Германівна Мітрохіна.
-Я Все життя намагалася боротися із зайвою вагою. Можливо, в моїй проблемі винна спадковість: і мама, і тато досить повні. Зараз, переглядаючи старі фотографії, можу сказати, що зайва вага у мене з`явився вже років в 10-11. А потім ще й в школі «заразилася» поганою звичкою перекусів - чіпси, шоколадки тощо.
Дійшло до того, що в 15 років я важила 65 кілограмів. Причому позбавлятися від зайвої ваги у мене не було ні сил, ні бажання. Фізичні вправи і різні дієти в ту пору гнобили мене до крайності. Якщо якимось чином мені і вдавалося скинути кілька кілограмів, я досить швидко набирала їх знову.
Відео: Вчимося рахувати " білки жири вуглеводи " Правильне харчування
Дієти та шейпінг - не для мене
У двадцять шість років у мене народилася перша дитина, і майже відразу ж я завагітніла знову. Після других пологів я додала 15 кілограмів і стала просто невпізнанною.
Цілком природно, мені захотілося позбутися зайвої ваги. Тоді я звернулася за порадою до подругам і попросила їх поділитися досвідом. Подруги порадили японську дієту. Суть її полягала в споживанні в основному молочних продуктів і овочів. Я досить швидко почала худнути, скинула близько чотирьох кілограмів за два тижні. Але на деякі овочі, як потім з`ясувалося - томати, у мене виявилася алергія. Довелося від цієї дієти відмовитися. Я почала шукати нові способи набуття стрункості.
На думку відразу ж прийшли фізичні вправи. Забувши про свою трійці з фізкультури і про те, як в дитинстві задихалася, пробігши гурток по стадіону, я вирішила зайнятися шейпінгом. Через тиждень зрозуміла: цей варіант мені абсолютно не підходить. Навантаження на організм, який не встиг відновитися після пологів, була занадто велика. Сил після спілкування з дітьми ні на що інше просто не залишалося.
Сьогодні гречка, завтра - м`ясо
Я була на межі: зайва вага не зникав, а марні спроби щось змінити вганяли в апатію. Я не знала, що робити, поки одна моя подруга, яка схудла після пологів на цілих 30 кілограмів, не відчинила мені свій секрет. Про дієтах я завжди мала досить туманне уявлення. А вже про тих, які вона мені порекомендувала, я взагалі ніколи не чула. Допомогти мені схуднути повинна була одна з двох дієт: гречана або «Кремлівська». Спочатку я вирішила спробувати першу, а потім іншу. І таким чином вирішити, що краще допомагає.
Почала з гречаної дієти. З вечора окропом потрібно залити 4 столові ложки гречаної крупи, купити літр 1% -го кефіру, 1-2 яблука, залити 0,5 літра зеленого чаю і з`їдати це по частинах протягом усього дня. Причому харчуватися потрібно було кожні дві години, для прискорення метаболізму, і припиняти їсти о 16 годині. Гречана дієта, звичайно ж, допомогла. Але туга за іншим продуктам вже через два тижні змусила мене перейти на «Кремлівську» з її великою кількістю м`яса.
Ось її правила. Перш за все, слід уникати солодких, борошняних, картопляних страв, хліба, рису. На перших порах потрібно утримуватися від овочів, фруктів, соків, що містять багато вуглеводів. Найголовніше - нічого не підсолоджувати. Цукор, навіть 1 шматок, поглине ваш денний раціон, а ситі ви їм не будете. Можна їсти м`ясо, рибу, сир, овочі з малою кількістю вуглеводів.
Суть дієти в тому, що м`яса можна є необмежена кількість, але при цьому потрібно жорстко обмежити споживання вуглеводів. Посидівши на цій дієті два тижні, я зрозуміла, що кожен день їсти м`ясо - це справжнє катування. Таким чином, я почала чергувати дієти через день.
Результат прийшов: я схудла на 15 кілограмів менше ніж за півроку. Виконавши програму-мінімум, я вирішила не зупинятися і далі слідувати власним «відкриттю».
