Відсоткова дієта

Відео: Дієта при гіпертонії

Іноді проста підготовка до пляжного сезону обертається проблемами зі здоров`ям. Як схуднути і не заподіяти собі шкоди? Про свій досвід розповідає наша читачка з Москви Ірина Володимирівна Манахова.

Відео: FIT Жінки! (2015) успіх Подорож Тренування Мотивація

лякаючий купальник
Одного разу прекрасним літнім днем я вирішила купити собі новий купальник. Відображення в дзеркалі примірочної повідомило мені, що купальник виглядає на мені не найкращим чином. Я зрозуміла: потрібно схуднути, причому терміново - до відпустки залишалося два тижні.

З цього моменту і почалися мої експерименти. Чого я тільки не перепробувала: і овочеві, і фруктові, і молочні дієти. Жодна не принесла бажаного ефекту.

Тоді я вирішила, що раз дієти не допомагають, варто трохи поголодувати. Практично нічого не їла: іноді могла сгризть яблуко або печиво, випити чашку чаю. Свій голод намагалася заглушати сном. Це допомогло, а точніше - позбавило мене апетиту. Їжа стала приносити дискомфорт, болів живіт.

Плоди праці
Результат не змусив себе чекати. Через три тижні ваги показали вже 54 кілограми при зрості 175 см. У мене збився менструальний цикл, з`явилися головні болі, дратівливість. Довгоочікуваний відпочинок виявився тортурами, нічого не радувало. Повернувшись до Москви, я відразу ж побігла до лікаря.

Лікар, вислухавши мою історію, пояснила, що буде далі, якщо продовжити голодування. Перспектива не радувала: випадання зубів, волосся, розшарування нігтів, хвороби шлунка, а «на десерт» - безпліддя.

На той момент мені було необхідно набрати 6 кілограмів. У моїй свідомості відбулася переоцінка цінностей. Я зрозуміла, що не варто міняти здоров`я на красу.

Відео: Що можна пити на сушінні. П`ятий день дієти.

важке відновлення
Як не дивно, набрати вагу виявилося складніше, ніж скинути його. У мене зовсім не було апетиту: шлунок відмовлявся приймати їжу. Доводилося їсти маленькими порціями.

Мені не шкода було втрачати насилу знайдену точену стрункість. Я вирішила, що наберу необхідні для здоров`я кілограми, а потім підкоригують фігуру за допомогою фізичних навантажень.

Протягом місяця я набрала потрібної ваги. Поступово самопочуття прийшло в норму. Перелопативши купу спеціальної літератури, я виробила раціональний підхід до своєї проблеми.

Ноу-хау
Тепер три рази в тиждень по утрам я вирушаю на пробіжку. Щоб не паморочилося в голові, обов`язково випиваю склянку молока. Воно чудово втамовує голод і покращує самопочуття. До речі, при бажанні пробіжку можна легко замінити на гімнастику на свіжому повітрі. Після такої пробіжки або вправ приймаю контрастний душ, після чого щільно снідаю.

Відео: Перекис водню при лікуванні гастриту. Проф.Неумивакін

Основний принцип мого сьогоднішнього раціону - процентний прийом їжі і плавне зменшення її кількості до вечора. Все, що ми з`їдаємо до двох годин, перетворюється в енергію. Тому у мене завжди дуже щільний сніданок. На обід я з`їдаю на 20% менше. А вечеря складається з кефіру, фруктів, легкого салату. Я намагаюся вечеряти до 18 годин, а спати лягаю о 22 годині.

У моєї дієти є ще один принцип. На сніданок я можу побалувати себе цукерками, булочкою, мармеладом, але в невеликих кількостях. На обід їм корисну, але не дуже улюблену їжу - порцію в таких умовах перевищити складно. На вечерю краще легку їжу, яка швидко засвоюється.