Овочева дієта: багато вітамінів і мало калорій
Овочева дієта вважається чи не найкориснішою дієтою. І це не дивно! Основний принцип овочевої дієти - це велика кількість вітамінів і мало калорій. Які переваги овочевої дієти, як правильно дотримуватися таку дієту? Скільки кілограм можна втратити за допомогою овочевої дієти?Переваги овочевої дієти
Всім відомо, що будь-яка дієта шкідлива для здоров`я. Так воно є, але тільки не з овочевою дієтою. Основа такої дієти природно овочі, а це відповідно велика кількість вітамінів і корисних елементів.
Крім того, овочева дієта є відмінною профілактикою захворювань серцево-судинної системи, ожиріння, атеросклерозу, раку шлунково-кишкового тракту, порушень функції кишечника.
Таким чином, овочева дієта - це відмінна можливість позбутися від зайвих кілограмів, наповнити свій організм вітамінами і корисними речовинами, та ще й поправити своє здоров`я. Ціни цій дієті немає!
Скільки можна сидіти на овочевій дієті?
Завжди б «сидіти» на цій корисною у всіх відносинах дієті, але дієтологи так не думають. Дієтологи не рекомендують сидіти на овочевій дієті більше місяця. В середньому за цей час овочева дієта дозволяє скинути від 2 до 6 кілограм. Не так вже й багато, але зате без шкоди для організму.
Не рекомендується повторювати овочеву дієту більше 1 разу на рік. Але влаштовувати розвантажувальні «овочеві» дні не забороняється.
Як правильно дотримуватися овочеву дієту?
При овочевій дієті кожен день потрібно з`їдати по 1,5 кілограма овочів. Найкраще їсти овочі свіжими, щоб зберегти всі вітаміни. Овочі можна гасити, варити, але не смажити!
Овочева дієта дозволяє вживати овочі як в чистому вигляді, так і змішувати в салати, готувати супи. В овочі так само можна додавати вівсяні або кукурудзяні пластівці. Урізноманітнити раціон харчування під час овочевої дієти можна за допомогою нежирного молока, йогурту, сиру, кефіру. Однак не варто захоплюватися - молочні продукти можна додавати в раціон 2-3 рази в тиждень.
Під час овочевої дієти рекомендується їсти 4-5 разів на день. Під час дієти необхідно відмовитися від солодких напоїв. Пити потрібно чисту воду або зелений чай.
Відео: Дієта! Корисний і ситний смузі для стрункості і краси
Приблизний раціон харчування при овочевій дієті
Сніданок овочевої дієти: морквяний салат, вівсяні або кукурудзяні пластівці з нежирним йогуртом.
Другий сніданок: 1 фрукт і 1-2 овочі.
обід: суп без жиру, овочевий салат, пісна яловичина. Замість пісної яловичини може бути індичатина, раз в 2 тижні - печінку з мінімумом жиру.
Відео: Енерджі Дієт - Склад функціонального харчування Energy Diet. Користь чи шкода! | Антон Симачев
Полудень: 1-2 овочі.
вечеря: овочевий салат, заправлений рослинним маслом.
