Дієта роздільного харчування 90 днів

Відео: Роздільне харчування для схуднення "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Андрій Никифоров)

Система роздільного харчування, розрахована на 90 днів, вважається найпопулярнішою дієтою в світі. Дієта роздільного харчування 90 днів докладним чином описана в книзі, авторами якої стали словенські дієтологи Мойци Поляншек і Бреди Хробат. Дана дієта не тільки дозволяє назавжди позбутися від зайвої ваги, але і нормалізувати обмін речовин, повністю поліпшити своє здоров`я.

Основа дієти на 90 днів

Якщо треба скинути 25 кілограм, то слідуючи чіткої інструкції, можна без праці забути про зайву вагу. Якщо треба скинути менше зайвих кілограмів, то дієта роздільного харчування 90 днів дозволить досягти оптимальної форми. Процес схуднення триватиме і далі, навіть після повного закінчення дієти, головне дотримуватися здорового способу життя.

Відео: дієта роздільне харчування 90 днів

Дієта передбачає дуже суворі поєднання продуктів. Всі 90 днів діляться на цикли по 4 дня:

• 1 день: білковий. Необхідно є тільки молочні продукти і м`ясо з овочами.
• 2 день: крохмальний. Необхідно вживати в їжу коренеплоди, бобові, крупи, овочі.
• 3 день: вуглеводний. Їжа повинна складатися з випічки без молока і яєць.
• 4 день: вітамінний. Протягом дня вживати тільки фрукти, горіхи насіння і овочі.

Відео: Відео 1. ВІД КОЖНОГО ХАРЧУВАННЯ! Почнемо разом. Як схуднути?

Дієта роздільного харчування 90 днів: графік харчування

Автори розробленої дієти на 90 днів не рекомендують не дотримуватися графік харчування. Прийом їжі повинен бути в строго відведений час. Сніданок строго в 8 ранку, обід - о 12 годині, вечеря - о 20 годині. Сніданок повинен бути самим низькокалорійним. Нехай буде за обсягом більшим, але з мінімальним вмістом калорій. До обіду можна пити багато рідини і їсти багато фруктів. Протягом дня бажано випивати два літри води. Обід повинен бути ситним і найкалорійнішим. Вечеря за обсягом в два рази менше, ніж обід. Якщо присутній голод, можна з`їсти 1 фрукт.

Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Дієта 90 днів роздільного харчування

Дієта роздільного харчування 90 днів має розвантажувальний день, який припадає на 29 день дієти. Розвантажувальний день йде строго після вітамінного дня, тому за днями прийому їжі слід уважно стежити і не помилитися. Краще розписати календар і повісити на видне місце. За весь період таких днів буде три. У цей день можна тільки пити негазовану і чисту воду, більше нічого. Завдяки тому, що за день до розвантажувального дня організм отримав підвищену кількість вітамінів, йому буде легко впоратися з голодом. Дієта роздільного харчування - правильна і корисна.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!