Правильне харчування для схуднення
У сучасному світі дуже важливо правильно харчуватися. Іноді нам просто здається, що ми робимо це правильно. Зазвичай ми любимо їжу більш ласий і повкуснее. Багато хто дивиться на ціну і якість продуктів. Одна з ознак неправильного харчування - зайва вага. Позбутися його допоможуть дієти і правильне харчування. Будь-які дієти засновані на підрахунку калорій.Їсти потрібно регулярно: часто, але небагато. Нерегулярне харчування призводить до набору зайвої ваги. Не рекомендується вживати фаст-фуд, гамбургери, чізбургери, чіпси, продукти швидкого приготування типу «Ролтон», майонез. З-за столу потрібно виходити злегка голодним.
Правильне збалансоване харчування допоможе не тільки схуднути. Ви поліпшите здоров`я, а також продовжите собі життя. Да да, за допомогою правильного здорового харчування ви проживете довше, адже тривалість життя на шістдесят відсотків залежить від харчування, доведено вченими. Натуральні продукти завжди корисні. По-перше, це різні натуральні крупи. По-друге, білки, жири, крохмаль, вітаміни.
Дуже підійдуть фітнес-харчування і харчування йогів, які дотримуються відмови від м`ясного. Однак, відмовлятися від м`ясного повністю не можна, все повинно бути в розумних межах, без фанатизму. Правильним вважається і роздільне, і вегетаріанське харчування.
Відео: Правильне харчування для схуднення (чітка рекомендація)
Фітнес-харчування
Ви займаєтеся фітнесом, щоб схуднути і бути стрункою? Тоді вам може знадобитися фітнес-дієта. З раціону необхідно виключити жири.
Рекомендується вживати білки і вуглеводи. До і після тренування має бути різний харчування. До тренування краще вживати білки. Пити під час тренування не можна.
харчування йогів
Це своєрідна і проста дієта. Більш того, з її допомогою ви поліпшите своє здоров`я, а не просто схуднете. Багато йоги вважають, що причиною більшості хвороб може бути неправильне харчування і неправильні дієти. Особливо шкідливі монодієти. Їжу потрібно вживати тільки тоді, коли хочеться. Дієта досить специфічна, є безліч варіацій.
Відео: Правильне харчування / Тренування / Як схуднути ШВИДКО?
У раціоні харчування - овочі і фрукти, але в сирому вигляді. Іноді продукти можна обробляти термічно. Також можна їсти мед, горіхи, молочні продукти, пшеницю, рослинні масла. Йоги вважають, що після шести годин вечора краще не вечеряти. Під час дієти дотримуйтесь правил, потрібно відмовитися від алкоголю і тістечок.
Чим менше термічної обробки - тим краще. Відмінний вихід - сироїдіння.
Відео: Правильне Харчування для схуднення. Основоположні принципи. Олена Силка
Роздільне харчування
Таке харчування повинно приносити вам задоволення. Існує кілька систем роздільного харчування.
Система, розроблена Г. Шелтон, У. Хеєм і іншими. Ось основні правила роздільного харчування:
- вуглеводи Не їжте разом з білками і фруктами
- їсти треба через кожні п`ять годин
- крохмаль і цукор разом краще не їсти
- диню їжте окремо
- молоко п`ється окремо
- білками, вуглеводами і жирами краще не зловживати
- ковбаса і сосиски - шкода
Щоб не порушувати зайвий раз апетит, відмовтеся від гострих і солоних закусок і приправ. Останній раз їжте за три-чотири години до сну або просто випийте склянку кефірчика.
