Правильне харчування для зниження ваги
Відео: моє правильне харчування для схуднення, меню на 1 один день
Проблема із зайвою вагою - одна з найболючіших на сьогоднішній день і багато хто шукає не тільки способи позбутися від нього, а й переймаються причинами освіти зайвих кілограмів. Можна знайти або почути безліч хитромудрих дієт, які сприяють схудненню, але насправді секрет схуднення дуже простий - досить правильно харчуватися і організм сам запустить програму, спрямовану на схуднення.прості істини
Людське тіло має властивість накопичувати в собі різні речовини, які отримує з продуктів харчування в процесі травлення.
Вважається, що чим більше людина вживає їжі, тим стрімкіше збільшується обсяг його тіла, але це далеко не у всіх випадках. Щодня для підтримки життєдіяльності людського тіла організмом споживається певну кількість поживних речовин. Мова йде не про обридлих всім калоріях, а саме про поживних і життєво-важливих для людини речовини: білки, вітаміни, мінерали, жирах і вуглеводах.
У кожного тіла своя щодобовий норма споживання цих компонентів. Значить, якщо дізнатися цю норму, можна розписати собі меню на кожен день з таким розрахунком, щоб споживати з продуктами харчування менше поживних речовин, ніж необхідно організму. Тоді організм почне харчуватися за рахунок своїх накопичень, і об`єм тіла почне зменшуватися.
Правильне харчування для зниження ваги
Отже, для того щоб скинути зайву вагу, зовсім не обов`язково мучити тіло голодом, а потрібно просто відмовитися від прийому в їжу деяких продуктів, які містять велику кількість необхідних поживних речовин, а також зменшити обсяги споживання деяких продуктів.
Відео: історія схуднення | спорт і правильне харчування бюджетно
сніданок - Вівсянка, приготована на воді, 1 яблуко і капучино.
Другий сніданок - стакан нежирного кефіру, пару стиглих персиків.
обід - 1-2 печені картоплини, шматочок риби, приготовленої будь-яким зручним способом, салат з овочів, який необхідно заправити олією.
Полудень - натерти на дрібну тертку морквину і додати оливок.
вечеря - відварені овочі, куряча грудка, яка гаситься в апельсиновому соку і ніяких інших варіантів.
Приблизно так виглядає правильне харчування для зниження ваги. Перераховані вище продукти можуть змінюватися в залежності від роботи і потреб кожного організму індивідуально. Але список шкідливих продуктів однаковий для будь-якого організму.
За рекомендацією фахівців, всім людям не варто вживати в їжу: чіпси, горішки, сухі харчові концентрати, випічку, що володіє властивостями довгого зберігання, смажені пиріжки, а також будь-яку смажену їжу, приготовлену не в домашніх умовах. Ці продукти містять деякі шкідливі жири, які не переробляються організмом, а відкладаються в жирових прошарках по всьому тілу.
